一個(gè)叫特貴的醫(yī)生，給大家做了這樣的實(shí)驗(yàn)。
他每天只吃一頓飯，主要目的就是想知道這樣做，堅(jiān)持一周到底能減多少斤？
當(dāng)然，開(kāi)始這個(gè)挑戰(zhàn)還有一個(gè)原因，就是他突然發(fā)現(xiàn)自己很容易疲勞，而且還忘東忘西。
因此，他老婆都要求他要去醫(yī)院做檢查。
他自己雖然是醫(yī)生，但也苦惱了很久，一直找不到原因。
直到他在網(wǎng)上看到了有視頻說(shuō)，斷食可以解決這個(gè)問(wèn)題，并且還能有效地減肥。
他當(dāng)即決定開(kāi)始進(jìn)行斷食，勢(shì)必要將這些問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)解決掉。
在開(kāi)始斷食的前，他的體重是82.6KG，而他的身高是174CM，BMI是27.3，也就是屬于中度肥胖的范圍。
身為醫(yī)生的他自然知道，肥胖對(duì)于身體健康影響有多大。
他所使用的這個(gè)方法其實(shí)是間歇性斷食中的一種，也是比較極端和快速的一種，23：1，也就是一天中有23小時(shí)不吃東西，只有一個(gè)小時(shí)是可以吃東西的。
當(dāng)然，這個(gè)方法也不會(huì)完全限制你的胃口，你可以在這一小時(shí)內(nèi)隨意吃東西，也就是不在乎你吃多少，只在乎你什么時(shí)候吃。
第一天，初次斷食，身體一下子還是適應(yīng)不了的，所以第一天肚子特別餓，一直到晚上才吃唯一的一頓飯，所以他吃了很多東西，包括、面包、鹵味、米飯、雞腿、面筋等等。
第一天給他的感受就是心里覺(jué)得特別慌。
但是，也有好的，就是精神狀態(tài)感覺(jué)好了，思維也比較敏捷了。
第一天，可能是胃口沒(méi)控制好，體重反正上升了0.3KG。
從第一天晚飯后到第二天他都只喝了水，沒(méi)有吃任何東西。
但是到下午3點(diǎn)的時(shí)候，肚子實(shí)在是頂不住了，于是就去買了點(diǎn)西紅柿吃。
第二天的晚飯則和家里人出去吃飯，這個(gè)熱量確實(shí)不低。
雖然吃了這么多東西，但是晚上還是降低了0.8KG的體重。
第三天，上班路上見(jiàn)到平時(shí)喜歡喝的奶茶，雖然想喝，但是為了完成挑戰(zhàn)，還是堅(jiān)決不買。
晚上則吃了胡蘿卜、芹菜、米飯這些，但是飯后還是頂不住肚子餓，又吃了兩片烤面包。
第三天晚上體重只下降了0.15KG，幾乎就等于沒(méi)有變化。
第四天，除了感覺(jué)心里慌以外，突然開(kāi)始出現(xiàn)手抖的問(wèn)題了。
晚上由于老婆沒(méi)做飯，就跑去路邊攤吃起麻辣燙。
這一天的狀況還是不錯(cuò)的，體重降低了0.45KG。
當(dāng)然，由于本身自己需要工作、帶孩子、做家務(wù)，有需要拍視頻剪視頻，加上斷食讓他很精神，到兩三點(diǎn)都不怎么困，所以他決定接下來(lái)幾天，每天只睡5小時(shí)。
結(jié)果，第五天，上班路上，他就控制不住自己對(duì)食物的渴望了，經(jīng)過(guò)以前最喜歡吃的牛肉面店，還是忍不住進(jìn)去了。
本來(lái)他只是打算進(jìn)去吃半碗就好，畢竟自己還在做斷食測(cè)試，不能太影響效果。
但是幾天來(lái)積累的饑餓，讓他一下子控制不了食欲，不僅吃完一大碗面條，平時(shí)不喝的面湯也直接喝掉了。
下午，同事可能發(fā)現(xiàn)他沒(méi)怎么吃東西，給他點(diǎn)了漢堡了雞塊，但早上已經(jīng)打破了斷食原則了，不能再破了，于是他決定把食物帶回家給家里人吃，自己堅(jiān)決不吃。
意外的是，第五天體重居然下降了0.75KG，這是他完全沒(méi)有想到的。
第六天，還是在家里吃飯，不過(guò)這次吃的沒(méi)有那么高熱量，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較清淡。
晚飯也可以控制了主食的攝入，主要吃菜飽。
而這一天，他體重下降了1.35KG。
到第7天，精神狀態(tài)還是不錯(cuò)的，雖然還是有一點(diǎn)點(diǎn)瞌睡，但沒(méi)一會(huì)兒就好了。
當(dāng)然，他也發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是她老婆其實(shí)也在和他一起斷食，但是她老婆的饑餓感卻比他強(qiáng)，晚上嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)I到睡不著。
經(jīng)過(guò)分析，他總結(jié)出原因，其實(shí)就是吃米飯和面條這些主食多了，因?yàn)槊罪埡兔鏃l本身是高升糖食物，消耗快，血糖升得快，也降得快。
這就會(huì)導(dǎo)致很容易餓，飽腹感遠(yuǎn)不及蔬菜、肉類。
第7天，他的體重是78.75KG，對(duì)比開(kāi)始前的體重82.6KG，7天的斷食讓他降低了3.85KG的體重，也就是7.7斤。
其實(shí)這個(gè)減重效果算是非常不錯(cuò)的了。
但還是不建議大家直接模仿，雖然斷食帶來(lái)了好的一面，也就是精神狀態(tài)會(huì)變好。
但是，斷食的時(shí)候也出現(xiàn)了心慌、手抖的問(wèn)題，從側(cè)面看其實(shí)已經(jīng)影響到了我們的健康狀況。
另外，斷食期間的食欲是非常難控制的，他才堅(jiān)持一周就已經(jīng)有兩天是沒(méi)有控制住的了，如果你需要長(zhǎng)期進(jìn)行斷食，那么非常容易暴飲暴食，暴飲暴食的結(jié)果不用多想，肯定會(huì)比你減肥前還胖。
所以斷食雖然能快速降低體重，但是不建議長(zhǎng)期做，就算要做也最好是一周兩三天就好了。
今天的分享就到這里，希望對(duì)大家有幫助！
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