立冬
關(guān)鍵詞：水面初凝，似有梅花香
聲音：細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃
（文末附立冬節(jié)氣的聲音）
“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。
立，譯為“開始”，表示冬季來臨了；而冬，則表示終結(jié)，萬物此時(shí)需要養(yǎng)精蓄銳，減少消耗，規(guī)避寒冷。
“四立”是二十四節(jié)氣中重要的節(jié)氣（即立春、立夏、立秋、立冬），在古代，天子會(huì)率領(lǐng)臣子進(jìn)行盛大的迎春（夏秋冬）儀式，以祈求順風(fēng)順雨、百姓安居樂業(yè)。
此外，冬季晝短夜長(zhǎng)，花草凋零，萬物蕭條，正如孟郊《苦寒吟》中寫道“天寒色青蒼，北風(fēng)叫枯桑?！?/span>
立冬后枯敗的景象容易引起悲傷的情緒，應(yīng)及時(shí)做好調(diào)整。當(dāng)然，也需要做好防寒保暖的措施，避免著涼生病。
立冬節(jié)氣宜與忌
古人以五日為候，三候?yàn)闅?，六氣為時(shí)，四時(shí)為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對(duì)應(yīng)不同物候現(xiàn)象。
正如《禮記》月令在孟冬之月中描述的“水始冰”、“地始凍”、“雉入大水為蜃”恰好對(duì)應(yīng)立冬三候。
一候水始冰：在北方，這時(shí)候水逐漸結(jié)成冰。
二候地始凍：溫度漸降，連土地也開始被凍結(jié)。
三候雉入大水為蜃：入冬候鳥南遷，河海水位相應(yīng)漸退，水中蛤蚌扇貝若隱若現(xiàn)，引得鳥兒飛來享用。
立冬后，溫度會(huì)明顯降低，加上降水減少，使得空氣干燥，更應(yīng)該注意冷暖變化，及時(shí)添衣保暖。
宜：早睡晚起、注意保暖、溫補(bǔ)為主
古語有云："冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”這說明，立冬后應(yīng)通過睡眠養(yǎng)精蓄銳，同時(shí)也需要注意保暖， 以溫補(bǔ)食物為主。
立冬后晝短夜長(zhǎng)，且早晚溫度較低，早睡晚起可以避免早晚受寒，而睡眠本身也可以提高人體的免疫能力。如果做不到早睡晚起，建議做好保暖措施。
冬季溫度越來越低，應(yīng)注意保暖，增添衣服防止受寒生病。此外晚上睡覺前可以泡泡腳，避免因手腳冰涼而影響夜間睡眠。
冬季宜溫補(bǔ)，忌生冷?？梢赃m當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)及脂肪的御寒食物，如糯米、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
忌：洗浴過久、忽視小病、嗜煙好酒
立冬后，氣溫降低，容易著涼生病，別忽視頭疼腦熱的小癥狀。此外，作息習(xí)慣也應(yīng)該有所調(diào)整。
秋冬換季，容易因?yàn)闇囟茸兓鴤L(fēng)感冒，尤其不要忽視咳嗽、頭疼、流鼻涕等癥狀，因及時(shí)調(diào)整作息和飲食，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去醫(yī)院就診。
冬季皮膚易干燥，因此洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水溫不宜太高。建議時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，溫度控制在40°C左右，具體可根據(jù)自己的情況調(diào)整。
冬季，室內(nèi)大多會(huì)關(guān)閉門窗，在室內(nèi)抽煙厭惡難以外散，容易吸到二手煙。此外，酒后小酌應(yīng)注意量，避免宿醉后著涼生病。
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