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孕期食譜：牛肉末炒芹菜

　　材料：

　　牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

　　制作方法：

　　1、 將牛肉去筋膜洗凈，切碎；用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好；將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末。

　　2、 鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

　　3、 鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

　　食譜營養(yǎng)：

　　此菜含鈣豐富，牛肉具有益氣補血，強筋健骨的作用，準媽媽常食可增加鈣、磷、鐵的補充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發(fā)育。