血和津液的功能比較相似，所以把兩者合稱(chēng) “陰血” 。所謂 血就是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液，通過(guò)氣的作用，循環(huán)全身， 向五臟六腑、肌肉、骨等不停地輸送養(yǎng)分。所謂津液就是體液， 滋潤(rùn)以腸胃為主的內(nèi)臟器官。 如果陰血不足的話，人就會(huì)變瘦，且不能滋潤(rùn)肌肉與內(nèi)臟。 腸內(nèi)不潤(rùn)滑，大便在腸子內(nèi)部順利地推動(dòng)的功能就會(huì)減弱，大便 變得干燥，變硬變小，形成便秘。便秘吃什么最快排便？
蘆薈菠菜粥
配方：蘆薈 15 克 菠菜 100 克 粳米 150 克
功效：滋 陰 潤(rùn) 燥 ， 潤(rùn) 腸 通 便 。 適 用 于 便 秘 ， 衄 血 ， 便 血 ， 壞 血 病，消渴等癥。
制作：1. 將蘆薈洗凈，切 2 厘米見(jiàn)方的塊；菠菜洗凈，切 3 厘米 的段；粳米洗凈。 2. 將蘆薈、粳米同放鍋內(nèi)，加水 500 毫升，置武火燒沸， 再用文火燉煮 35 分鐘即成。
便秘也需要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。也可使用秘暢果凍膏調(diào)節(jié)，便秘重在自我調(diào)理，自我改善生活習(xí)慣。
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