泡腳是再常見不過的養(yǎng)生方式了。腳底分布著許多的經(jīng)絡(luò)的穴位，同時它也被稱為人體的“第二心臟”，同時腳又是離心臟最遠的一個部位，更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題。
泡腳時，通過溫水的刺激，可促進身體的血液循環(huán)，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對健康有很大益處。如果可以堅持每天睡前泡腳，將會給身體帶來許多不可思議的變化。
1、改善脾胃虛弱
民間有“十人九脾虛”的說法，可見脾胃虛弱在人群中十分常見。如果脾胃比較虛弱，容易影響到食物的消化與吸收，也會導(dǎo)致人體氣血不足，引起食欲不振、精神疲憊、腹脹、下肢浮腫等諸多癥狀。而經(jīng)常泡腳，可以促進血液循環(huán)，促進氣血生化，對脾胃虛弱引起的癥狀有很好的改善作用。
2、輔助瘦身
不少人都在想盡各種方法減肥，但卻發(fā)現(xiàn)怎么也成功不了。而堅持泡腳有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，可以促進人體的新陳代謝，堅持泡腳，可以改善易胖體質(zhì)，對瘦身有很好的輔助作用。
3、促進睡眠
隨著人們生活壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)睡眠問題。如果可以在睡前泡腳，可以使身心得到很好的放松。泡腳時由于腳部神經(jīng)受到刺激，也可對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使大腦得到放松，從而幫助更好的入睡，也有助于提升睡眠質(zhì)量。
除了以上的幾點好處，堅持泡腳，還可以幫助我們改善便秘、美容養(yǎng)顏、提高免疫力，身體也會越來越健康。不過，泡腳時有一些事項也是引起我們重視的，比如每天泡腳的時間就有很大的講究。那每天泡腳多長時間比較合適呢？
其實，泡腳的時間并不是越長越好。每天泡腳的時間應(yīng)控制在15~20分鐘，否則泡腳時間太長，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌的不適。
除了要注意泡腳的時間，泡腳水的溫度也要適宜。泡腳時，水溫不能過高或過低，水溫過高容易燙傷腳部，損傷腳部神經(jīng)，水溫太低則起不到應(yīng)有的效果。泡腳的水溫控制在35~43度比較適宜。
此外，只用溫水泡腳，就已經(jīng)可以起到很好的養(yǎng)生功效了，但如果泡腳時可以加入一些艾草、花椒、生姜等，養(yǎng)生效果會更好。
要注意的是，雖然泡腳對健康有不少好處，但并不是所有人都適合的。如果是患有糖尿病、心腦血管疾病或是有下肢靜脈曲張現(xiàn)象的，是不可以泡腳的，否則會引起不良后果。
綜上所述，泡腳對健康有很大的好處，如果可以堅持泡腳，可以幫助改善脾胃虛弱、促進睡眠，也有輔助瘦身的作用，還可以改善便秘、美容養(yǎng)顏、增強免疫力。
不過，泡腳時要注意掌握好時間，以15~20分鐘為宜，泡腳水的溫度也不宜超過43度。在泡腳時，還應(yīng)嚴(yán)格注意禁忌事項，患有糖尿病、心腦血管疾病的人是不宜泡腳的。
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