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小寒到大寒，正是三九、四九，一年中最陰寒的時(shí)節(jié)。

那種穿透到骨髓的陰寒+濕氣，不用點(diǎn)陽(yáng)性的東西，把它逼出來(lái)，就會(huì)慢慢埋進(jìn)身體里。

俗話說(shuō)百病從寒起，寒從足下生，這時(shí)候，泡個(gè)腳能讓人迅速地暖起來(lái)，也能快速拔除體內(nèi)的寒氣。

人體有12條主要的經(jīng)絡(luò)，而足部就有6條（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。

腳底還有很多反射區(qū)，與臟腑器官相對(duì)應(yīng)。泡腳時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)各臟腑器官功能、緩解疲勞、改善睡眠。

如果再用中藥泡腳，能讓藥液借助熱力，通過(guò)黏膜吸收、經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)等途徑，通過(guò)血液循環(huán)輸布到全身，發(fā)揮藥效作用。

泡腳加點(diǎn)料，其實(shí)就是用腳部的皮膚，來(lái)吸收中藥中的有效成分。

不用加重脾胃的負(fù)擔(dān)，而且有的藥喝起來(lái)口感不好，泡個(gè)腳舒舒服服地，就能讓身體吸收到藥效。

有以上癥狀的人最應(yīng)該泡泡腳，哪怕只是微燙的水，不加任何東西，也可以去溫暖經(jīng)絡(luò)，當(dāng)然泡腳時(shí)加些解表散寒的生姜、溫經(jīng)散寒的艾葉，效果更好。

當(dāng)發(fā)散的蒸騰的陽(yáng)氣從腳底散布全身，感到暖融融時(shí)，就可以早點(diǎn)上床休息，讓溫暖的氣息，幫你慢慢融入睡意。

有以上癥狀的人，可以試試祛濕化痰的千古名方溫膽湯。

 一般需要祛痰化濕的人，脾胃的運(yùn)化能力、吸收能力都會(huì)有所不足。

所以溫膽湯從喝的方劑，調(diào)整成足浴方，利用腳底的經(jīng)絡(luò)，將中藥中的有效成分“吃”下去。

有以上癥狀的人，可以試試茯神、合歡皮、煅龍骨、首烏藤的組合。睡前泡腳使大腦從興奮狀態(tài)調(diào)節(jié)到安靜狀態(tài)，有益睡眠。

泡腳時(shí)水溫建議維持在40℃左右，熱而不燙。泡15-30分鐘，身體微微出汗即可，如果中途水溫變涼可以加入適量熱水保持水溫。

如果有條件，建議水位末過(guò)三陰交，也就是腳踝以上4只手指并攏的高度。三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，可以健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，亦有安神之效，幫助睡眠。

如果你經(jīng)常久坐一天，腰背發(fā)冷，泡腳時(shí)可以搓熱手掌，用手掌順著后腰往下搓摩5分鐘左右，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血、溫腎壯腰、幫助身體排出體內(nèi)的寒濕和廢物。

如果你經(jīng)常浮腫，濕氣很重，可以在泡腳時(shí)敲一敲足三里5-10分鐘，能夠激發(fā)脾經(jīng)、胃經(jīng)經(jīng)氣，幫助脾胃運(yùn)化水濕。

泡腳因?yàn)槭娣?、方便，也是最容易?jiān)持的養(yǎng)生方法，當(dāng)你試著堅(jiān)持一段時(shí)間，就能發(fā)現(xiàn)怕冷、濕氣重、睡眠問(wèn)題都有不錯(cuò)的改善。