文章編號(hào)：F20230109
家庭親子?？?/span>
本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 711 篇文章
養(yǎng)育孩子需要哪些資源？
大多數(shù)人都明白，為了保證孩子的生存與發(fā)展，需要滿足他們生理和物質(zhì)上的需求，如衣食住行、睡眠和運(yùn)動(dòng)，以及情感上的需求。
實(shí)際上，孩子們的情感需求遠(yuǎn)不止愛(ài)。
一些父母容易忽視一項(xiàng)非常重要的情感需求：
情緒認(rèn)可。
早在1965年，研究愛(ài)與情感的心理學(xué)家哈里·哈洛就在替身媽媽實(shí)驗(yàn)中驗(yàn)證了情感需求的重要性。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，他讓小猴子在兩個(gè)替身“媽媽”中做選擇。一個(gè)“媽媽”由柔軟的布料制成，沒(méi)有配置食物。另一個(gè)僅僅由金屬絲支撐，但配置了食物。
當(dāng)我們理解了什么是情緒認(rèn)可后，也就不再驚訝這些小猴子為什么選擇了沒(méi)有食物但提供了安慰的布料“媽媽”。
情緒認(rèn)可能促進(jìn)情感連接與親密關(guān)系，這些對(duì)生存至關(guān)重要。
情緒認(rèn)可
當(dāng)父母注意到自己孩子的感受，并且樂(lè)于了解、承認(rèn)和理解他們的情感體驗(yàn)時(shí)，就是父母對(duì)孩子的情緒認(rèn)可。
情緒是個(gè)體在內(nèi)心對(duì)自我進(jìn)行認(rèn)知的一種表達(dá)。
當(dāng)你的父母對(duì)你的感受好奇并接納時(shí)，你會(huì)感覺(jué)被看到、被理解和被傾聽(tīng)。
不管父母是否意識(shí)到，他們?cè)诮逃⒆尤绾翁幚韮?nèi)在情緒上的確扮演著不可或缺的角色。
可以回想一下童年時(shí)期，當(dāng)你感覺(jué)被充分地看到、理解、聽(tīng)見(jiàn)時(shí)，你就知道自己的情緒和自我是被認(rèn)可的。你感覺(jué)與父母建立起了聯(lián)結(jié)，并得到了父母的支持。你感覺(jué)到被懂得。
另一方面，當(dāng)你感到被忽視、被誤解或無(wú)人理會(huì)時(shí)，就會(huì)發(fā)生情緒否定。
當(dāng)父母在童年時(shí)期沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)情緒認(rèn)可并缺乏情緒覺(jué)察力時(shí)，這可能令他們很難看到、接納和肯定自己孩子的情緒。
父母可能會(huì)對(duì)自己的孩子既充滿愛(ài)意又忽視他們的情緒，但如果遭遇情緒否定，孩子會(huì)感覺(jué)不被愛(ài)，甚至覺(jué)得自己不值得被愛(ài)。
童年時(shí)期缺失情緒認(rèn)可，會(huì)導(dǎo)致成年后的自我懷疑、低自尊，這也被稱為童年情感忽視。
1.未給予孩子的情感需求足夠的關(guān)注。
我們大部分人都能回想起童年時(shí)情緒受到認(rèn)可的時(shí)候，但那并不一定讓人感到被看見(jiàn)、被理解和被傾聽(tīng)。
如果你的情緒沒(méi)有獲得足夠的關(guān)注，你總會(huì)覺(jué)得自己是不被認(rèn)可的。
當(dāng)父母關(guān)愛(ài)孩子情緒時(shí)，必須合乎情理、前后一致并且不搞區(qū)別對(duì)待。這讓孩子明白他們的情緒都是有意義的。
關(guān)愛(ài)孩子的父母也可能缺乏處理情緒的技巧，從而不能滿足孩子的情感需求。
2.主張否定孩子的情緒。
那些主張否定孩子情緒的父母對(duì)情緒系統(tǒng)運(yùn)作機(jī)制有著錯(cuò)誤的概念。
他們可能將情緒視為視為任性的表現(xiàn)，或者認(rèn)為情緒是必須加以糾正的“不良行為”。
這些父母可能知道這是一種無(wú)效的情緒處理方式，但可能缺乏相關(guān)知識(shí)，并不知道否定情緒在本質(zhì)上是不對(duì)的。
因此，當(dāng)孩子與這些不近人情的父母建立了情感時(shí)，他們可能習(xí)得的是，有情緒是錯(cuò)誤的或者是不好的，這就導(dǎo)致了情感忽視和情感傷害。
情緒否定在孩子眼里
意味著什么？
1.父母只是假裝在聽(tīng)或者缺乏主動(dòng)傾聽(tīng)的技巧。
當(dāng)你感覺(jué)被忽視時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得自己說(shuō)什么都不重要。
2.父母忽視你面臨的挑戰(zhàn)和你的脆弱。
你可能有學(xué)習(xí)障礙，或者在生活的某一領(lǐng)域中奮力抗?fàn)帲侨绱诵枰P(guān)注與愛(ài)護(hù)。
缺少支持的話，最終后果是，你可能不能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)劣勢(shì)，進(jìn)而導(dǎo)致自我認(rèn)知的迷茫甚或錯(cuò)誤。
3.父母看起來(lái)更像朋友。
由于缺乏教導(dǎo)和支持，你需要自律和能力才能有所成就。
4.父母忽視你的感受。
當(dāng)父母忽視你的感受時(shí)，你也會(huì)學(xué)忽視和控制自己的感受，并可能在內(nèi)心建立一道“圍墻”來(lái)保護(hù)自己不受它們的干擾。
這樣的習(xí)得是可怕的、不必要或者說(shuō)是錯(cuò)誤的。
5.父母沒(méi)有滿足你想要被看到、被傾聽(tīng)和被認(rèn)可的基本需求。
如果沒(méi)有父母的情緒認(rèn)可，你可能會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值、不如他人，并輕易作出自我否定。
6.父母并不與你談?wù)摷彝ブ械闹卮笫录?/strong>
無(wú)論是離婚、生病、死亡或家庭矛盾，這些重要的家庭事件他們都一概不與你談?wù)摗?/span>
因此，你沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情感，你可能因此感到孤獨(dú)和被冷落。
7.你的情感表達(dá)被壓抑。
當(dāng)你表達(dá)出自己情緒的時(shí)候，父母可能會(huì)教導(dǎo)你，讓你認(rèn)為自己有這樣的情緒是不好的或者是錯(cuò)誤的。
這在心理學(xué)上被稱為煤氣燈操縱。它會(huì)讓你質(zhì)疑自我和自己的感受。最終結(jié)果是感到憤怒，特別是對(duì)自己。
8.你成了兄弟姊妹或父母的父母。
當(dāng)你的家庭情況迫使你承擔(dān)了父母角色時(shí)，你學(xué)著承擔(dān)過(guò)多的責(zé)任，成為家庭的照顧者。
這很容易讓你將自己的需求最小化，把他人置于自己之上。
9.你會(huì)習(xí)得性認(rèn)為，提需求是不對(duì)的。
情緒會(huì)引導(dǎo)你了解自己的需求。
當(dāng)你缺少情緒覺(jué)察力時(shí)，你就難以識(shí)別和滿足自己的需求。你可能不常向他人尋求幫助，或者可能不知曉自己需要支持。
10.父母告誡你，不應(yīng)該在意自己的情緒。
當(dāng)父母告訴你，不要對(duì)某事情緒化時(shí)，你會(huì)學(xué)著控制不可避免的情緒。試圖控制和壓抑自己的情緒會(huì)使自我與情感脫節(jié)，并且削弱自信心。
影響并非永遠(yuǎn)存在
你是否對(duì)以上的某種情形產(chǎn)生了共鳴？
如果你懷疑自己的情緒沒(méi)有獲得充分的認(rèn)可，或者你的感受被故意忽略的話，這說(shuō)明，你可能經(jīng)歷過(guò)童年時(shí)期的情感忽視。
情感忽視的負(fù)面影響根深蒂固，只有學(xué)會(huì)積極地關(guān)愛(ài)自己和自己的感受，才能消除。
好消息是，童年情感忽視的影響不一定會(huì)永遠(yuǎn)存在。
如果你開(kāi)始更多地重視自己的感受，并下定決心關(guān)注和管理自己的情緒，不再忽視它們，那么，你會(huì)重獲自己極其寶貴的情感。
你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦你開(kāi)始接納內(nèi)在的自己，你外在的自己將會(huì)有所回應(yīng)。
給予自己充盈的愛(ài)和完全的信任就有可能實(shí)現(xiàn)，而這是你早就該做的。
