2021年10月8日，《柳葉刀》網(wǎng)絡(luò)版上發(fā)布了由全球數(shù)十名研究人員聯(lián)合撰寫的研究報告，該研究考察了在2020年疫情最嚴(yán)重的時期，204個國家和地區(qū)中抑郁癥和焦慮癥的病發(fā)率及其嚴(yán)重程度。研究人員還回顧了全球抑郁癥和焦慮癥的歷史相關(guān)數(shù)據(jù)，作為新冠疫情之前的比對。
本文是對該研究的概述和深度解析，以及該如何應(yīng)對這一嚴(yán)峻時刻的建議。
一杯咖啡全媒體編輯部于國內(nèi)疫情再次延燒之際，特別刊發(fā)此文，提醒各位，疫情期間，請更好地照顧自己的內(nèi)心，把好好地活下去作為首要心理任務(wù)，也請社會各方面在支持抗疫的同時，千萬不要忽視心理抗疫也是非常重要的組成部分。
注：在新冠疫情之前，這兩種疾病的女性病發(fā)率已經(jīng)明顯高于男性。
疫情爆發(fā)的嚴(yán)重程度與這兩種疾病的病發(fā)率增加之間存在明顯的相關(guān)性。
例如，受新冠疫情影響最嚴(yán)重的國家和地區(qū)，其國民抑郁癥和焦慮癥的增幅也最大。
最有意思的發(fā)現(xiàn)或許是，無論在疫情出現(xiàn)之前還是之后，男性和女性的病發(fā)率隨著年齡增長都呈現(xiàn)逐漸降低的趨勢。
例如，20到39歲之間的男性和女性患抑郁癥和焦慮癥的比例最高，其次是40到49歲之間的男性和女性，接下來是50到59歲之間的男性和女性，以此類推，這一趨勢一直延續(xù)到90歲人群。
數(shù)據(jù)背后的現(xiàn)實原因解讀研究人員討論了疫情期間可能導(dǎo)致女性抑郁癥和焦慮癥較男性增幅更大的社會和經(jīng)濟原因，其中部分差異早在疫情之前已經(jīng)存在。
這些可能的原因包括:
疫情期間，家庭暴力的發(fā)生率有所上升，女性受影響程度遠(yuǎn)超男性。
關(guān)于為什么年輕人中兩種疾病的患病率都比年長者更高，研究人員指出了幾個影響因素。
首先，疫情干擾了學(xué)校的正常教學(xué)，對年輕人的影響更大。
其次，年輕員工比年長員工更容易遭遇裁員失業(yè)。
第三，新冠疫情帶來的社交隔離對年輕人的影響要更嚴(yán)重。
研究表明，女孩和年輕女性在社交媒體賬戶上看到的大量所謂“完美身材”、“完美人設(shè)”可能對她們產(chǎn)生了極大負(fù)面影響，這類信息泛濫對于女性自我認(rèn)知和自我評價的影響可能比我們所能意識到的危害更大，引發(fā)更多的抑郁和焦慮。
近十年間已有多項研究表明，年輕人每天花在社交媒體上的時間越多，他們患焦慮和抑郁等心理健康問題的風(fēng)險就越高。
25歲以下的年輕人在新冠疫情期間遭受抑郁和焦慮重?fù)舻牧硪粋€原因是，他們的大腦在這個年齡仍處于發(fā)育之中，此時大腦尤其容易遭受社交孤立、藥物濫用和酗酒（這兩類情形在疫情期間相當(dāng)普遍）、以及家庭暴力、營養(yǎng)不良等情形的重大影響。
人類的大腦擁有一定的復(fù)原能力，可以修復(fù)部分傷害，但在大腦發(fā)育階段所遭受的損傷可能會持續(xù)數(shù)年。
研究人員討論了一個令人憂慮的事實，自1990年開始精確統(tǒng)計以來，抑郁癥和焦慮癥的發(fā)病率從未下降過。
這意味著，盡管全球范圍內(nèi)目前提供的支持服務(wù)、精神衛(wèi)生設(shè)施和其他干預(yù)措施比以往任何時候都多，但病發(fā)率僅僅是維持不變，甚至仍有所上升。
一、人們對于像抑郁癥和焦慮癥這樣的精神疾病仍然存在太多的病恥感，即便這些疾病的醫(yī)療護理條件已大為改善，病患有更多的機會得到治療，人們?nèi)匀粫驗椴u感而回避就診。
二、有機會治療是一回事，能夠真正得到治療又是另一回事。
例如，人們通常無法負(fù)擔(dān)心理咨詢的費用。無法獲得治療的另一個原因是住處附近沒有精神衛(wèi)生治療機構(gòu)，或者在疫情期間很難使用，農(nóng)村和偏遠(yuǎn)地區(qū)尤甚。
三、在過去的二三十年里，各國的精神疾病發(fā)病率上升與毒品泛濫問題呈現(xiàn)同比關(guān)聯(lián)，兩者互相推波助瀾。
在我工作的成癮治療中，同時處理一個人的成癮問題與并發(fā)的抑郁或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的情況是很常見的。
四、新冠疫情對我們的心理健康產(chǎn)生如此巨大影響的原因之一，是許多常規(guī)治療因其放緩或停止。
抑郁癥或焦慮癥藥物的續(xù)藥變得困難，因此堅持服藥率下降。
每周或每月的定期心理咨詢也遇到了同樣的困難。部分咨詢可以通過遠(yuǎn)程進行，但也無法適用于所有人。
人們需要的大量非醫(yī)療性心理支持活動，比如瑜伽課、冥想課、健身房訓(xùn)練、每周和訓(xùn)練伙伴一起跑步，都由于新冠肺炎的蔓延而無法開展。
疫情肆虐至今，這么長的時間，它給我們的心理健康都帶來了相當(dāng)大的影響，所以我想提醒，如果你與你所愛的人有任何需要，請不要猶豫，立即尋求幫助！
準(zhǔn)備一些備選方案。
如果你有熟悉的專業(yè)人員，可以先向其咨詢，盡早進行預(yù)約，在咨詢時誠實表述你的感受。你的所有感受都很重要，不要輕描淡寫，認(rèn)真詢問專業(yè)人士你該怎么做。
如果疫情耽擱了你的常規(guī)心理咨詢，或是你目前沒有心理咨詢師，那么務(wù)必為自己重新進行預(yù)約，在日歷上做好提醒。
另外一個不錯的選擇是遠(yuǎn)程心理咨詢。
疫情改變了我們的世界，現(xiàn)在你可以在網(wǎng)絡(luò)上找到很多資源。心理健康專業(yè)人員提供的遠(yuǎn)程心理咨詢比以往任何時候都多，好好利用這些新的機會吧!
最后，如果你非常困擾于酗酒、藥物濫用，或是可能的心理疾病，感到你的生活受到很大的影響，也可以考慮選擇更有效果的住院治療。
嘗試去聯(lián)系一下最近的專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)。請相信我，這個舉動可能將給你的生活帶來極大的改善。
