吃的開心，減得傷心是很多減肥人士的心里話，如果有方法能讓自己減肥和吃一樣開心，那就是天底下最開心的事了，這也就想想就好，小編也辦不到。
為什么減肥的速度，會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變得平緩呢？
這就像考試一樣，你從0分到60分，可能一點(diǎn)阻礙都沒有，但從60分到90分，那必須跨過高山，排除萬難，越是最后一公里越是考驗(yàn)?zāi)惚臼碌臅r(shí)候。
減脂平臺(tái)期，如何讓體脂率繼續(xù)往下降？
你不是減肥專家，那么遇到這種情況，不知道該如何是好，這很正常。所以，今天小編教你突破瓶頸期，這個(gè)方法就叫做碳水循環(huán)法，已是健身比賽人士常用的突破瓶頸的方法。
首先，我們要知道碳水循環(huán)法，是以碳水化合物的飲食量作為控制的重點(diǎn)單位，其他的蛋白質(zhì)，脂肪等物質(zhì)還是按照你的減脂餐進(jìn)行，特別是蛋白質(zhì)，可增不可減。
其次，循環(huán)法是4天循環(huán)，不斷重復(fù)這四天的內(nèi)容，該訓(xùn)練就訓(xùn)練，該吃就吃。
第三，四天的內(nèi)容有所不同，你需要記清楚了。
第一天，正常減脂餐，或者你能吃多一些，然后訓(xùn)練腿部。
第二天，早餐和中餐繼續(xù)保持原狀，晚餐稍作調(diào)整，只吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
第三天，早餐正常，中餐、晚餐只吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
第四天，早餐正常，中餐只吃蛋白質(zhì)和蔬菜，晚餐只吃青菜。
這四天循環(huán)是為了以最大的身體代謝，去消耗更多的脂肪，然而其實(shí)攝入能量并不高，因此能夠讓你一瘦再瘦。
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