伴隨著越來越重的生活壓力，人們的情緒問題好像也越來越多了，你會發(fā)現(xiàn)你自己或者你身邊的人普遍都會存在抑郁焦慮的情緒。
之前，檸檬刷微博時，就看到很多關(guān)于抑郁的熱搜話題，比如：
#全球有約3.5億名抑郁癥患者#、#該如何拯救患抑郁癥的朋友#。
很多人已經(jīng)開始正視自己的情緒，但可能對它還缺乏了解，比如：
會把抑郁情緒和抑郁癥等同起來，認(rèn)為抑郁癥就是一個情緒問題等等。
這類的問題之前我們跟大家分析討論過，就不在此多說了，今天檸檬主要想跟大家談?wù)?，患有抑郁癥的人一般會存在什么樣的思維模式。
美國心理學(xué)家艾利斯在自己創(chuàng)立的理性情緒療法中提出：
人們的情緒是由人的思維、人的信念所引起的。
所以當(dāng)你不開心了，你最應(yīng)該關(guān)注的，不是發(fā)生了什么事，而是你在想什么，你的消極思維模式或者不合理的信念，才是導(dǎo)致你產(chǎn)生抑郁情緒的根源。
一般來說，常常感覺不開心的人，在你消極的思維模式中，會有這樣幾種特點表現(xiàn)：
（1）追求完美主義
你對自己的要求很高，做事情都會力爭完美，不容許自己出現(xiàn)失誤，如果事情與你預(yù)期的有一點差錯，你可能就會否定自己，覺得這么簡單的事情為什么自己就沒有做好？認(rèn)為自己是個失敗者，一事無成。
這樣的性格會給你帶來很大的壓力，因為萬事不可能總是那么順?biāo)?，所以你會很容易陷入?fù)性情緒中，感到絕望、傷心、苦惱、憤怒或者自責(zé)。
（2）以自我為中心
這里講的以自我為中心，不是自私的意思，而是你對人對事會有自己的一套標(biāo)準(zhǔn)，希望別人都能按照你的標(biāo)準(zhǔn)來做事。
但是我們都知道一個事實，每個人都有自己的意志，不可能完全按你所想的來滿足你，如果你給別人提了建議，但對方不按你的想法來做，你就會很生氣、很失望。
（3）敏感多疑，渴望得到別人的關(guān)注和認(rèn)可
你很在意別人的想法和感受，特別在意別人對你的評價?？梢哉f，你把自己的價值都建立在別人身上，別人夸獎了你，你就會很開心，覺得自己做的一切有了意義；
但是如果別人否定了你的某個想法，你就感覺好像天都塌下來了，自己似乎沒有存在的價值。
當(dāng)你的世界都在圍繞著別人而轉(zhuǎn)，過分關(guān)注別人對自己的眼光，那就會讓你的精神時刻處于緊繃中，小心翼翼，失去自我。
一旦你的思維模式存在以上的特點時，你就很容易出現(xiàn)自我攻擊，你會時常質(zhì)疑自己、跟自己說：“我一點都不好，別人都不喜歡我”“我太笨了，什么事也做不成”“連這么簡單的事我都能犯錯，我還能做什么”。
設(shè)想一下，這會兒如果有個人一直罵你，你會感覺開心嗎？
那么這個攻擊你的人換成了你自己，同樣會對你產(chǎn)生很大的傷害，因此你也很難感覺到開心了。
想要調(diào)整你的情緒，你需要看到你思維中存在的消極認(rèn)知，再去讓自己遠(yuǎn)離這些想法攻擊。
這就像如果有人愛打擊你，你會知道要跟對方保持距離一樣。
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