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蔬菜類：1、蓮藕，用蓮藕來煲一鍋滋潤的湯;2、白蘿卜，無論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3、土豆，含有膳食纖維等營養(yǎng)素，可以刺激腸胃道蠕動，緩解便秘；4、冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。