關(guān)于我們的飲用水一直都充斥著話題感，經(jīng)常會(huì)在朋友圈或者一些宣傳媒介上看到有關(guān)“自來(lái)水不能喝”，“長(zhǎng)期飲用沒(méi)有礦物質(zhì)的純凈水有害健康”等宣傳，相信這些對(duì)于不知其所以然的吃瓜群眾來(lái)說(shuō)一定會(huì)平添很多的顧慮和擔(dān)憂。
不過(guò)如果我們能搞清楚以下幾個(gè)問(wèn)題，相信識(shí)破謠言也就是分分鐘的事情。
01
不論礦物質(zhì)水還是純凈水，只要符合日常飲用水標(biāo)準(zhǔn)都對(duì)健康無(wú)害。
水是我們生命中不可缺少的物質(zhì)，負(fù)責(zé)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的運(yùn)輸?？梢哉f(shuō)水對(duì)于我們身體的最大作用是作為“載體”的存在，而不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源。
人體獲得營(yíng)養(yǎng)的最好途徑還是一日三餐，無(wú)論身體缺不缺少礦物質(zhì)，想通過(guò)喝水來(lái)干預(yù)，其作用都是微不足道的。
了解了這一點(diǎn)就不必為純凈水中沒(méi)有礦物質(zhì)而擔(dān)憂，無(wú)論是純凈水還是礦物質(zhì)水，只要符合飲用標(biāo)準(zhǔn)，都是好水。
02
喝燒開的自來(lái)水還是相對(duì)安全的。
自來(lái)水作為我們主要的生活飲用水來(lái)源，雖然在水源地的污染治理、凈化設(shè)備的達(dá)標(biāo)、管網(wǎng)的老舊改造以及二次供水的水箱維護(hù)等方面還存在著一些亟待改進(jìn)的空間，但國(guó)家一直都在不斷加大力度保障其飲用安全。
而且，好在我們中國(guó)人一直都有喝熱水的習(xí)慣，將自來(lái)水燒開，里面的微生物和余氯等基本就可以清除，所以即便沒(méi)有凈水機(jī)，燒開的自來(lái)水也是好水。
03
家里安裝了凈水器，也要注意維護(hù)的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)下人們對(duì)水質(zhì)越來(lái)越重視，凈水機(jī)也倍受追捧。但無(wú)論被宣稱得如何高檔的凈水機(jī)，都需要日常保養(yǎng)，定期更換濾芯等。
如果維護(hù)不及時(shí)，容易滋生細(xì)菌，反倒變成了自來(lái)水二次污染的源頭，可能帶來(lái)的危害會(huì)更大。
所以家里安裝了凈水機(jī)也并非高枕無(wú)憂，還要多注意凈水耗材的質(zhì)量把關(guān)。
日常飲水，有條件的安個(gè)凈水器放心，沒(méi)條件的喝燒開的自來(lái)水也不錯(cuò)。
《中國(guó)居民膳食指南2016》建議，成年人每天飲水1500-1700毫升，相當(dāng)于7-8杯水，推薦飲用白開水或茶水。
喝安全的水并能滿足身體的需要，
才是對(duì)身體真的好！
專欄作者
李慧藝
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
大連九維健康學(xué)院一級(jí)講師
今日頭條營(yíng)養(yǎng)百事通作者
作者：李慧藝 編輯：李慧藝 審核：秦玉靜
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