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　　夏季是身體水分大量流失的季節(jié)，人們?cè)诖藭r(shí)都會(huì)注意時(shí)不時(shí)地喝水以補(bǔ)充水分。但是你知道嗎？喝很多水并不等于身體已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的水分。從科學(xué)的角度說來，解決口渴和緩解身體缺水是兩回事。

　　對(duì)于飲食均衡甚至有些熱量過剩的現(xiàn)代人來說，多喝碳酸飲料和果汁確實(shí)會(huì)增加額外的體重，有時(shí)還會(huì)帶來其他的健康問題，比如血糖升高和齲齒。但我們并不能因此全面否定這些飲料在補(bǔ)水方面的效果。

　　為了檢測(cè)各種飲料的實(shí)際補(bǔ)水能力，我們特意挑選了一些飲料來進(jìn)行補(bǔ)水指數(shù)測(cè)定。所謂的“補(bǔ)水指數(shù)”，簡(jiǎn)單說來就是當(dāng)一個(gè)人飲用某飲料的2小時(shí)候后仍舊留存在人體內(nèi)的水分含量。

　　要知道，不同飲料在人體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)短是不一樣的。越是能夠長(zhǎng)時(shí)間停留的，補(bǔ)水指數(shù)就越高，補(bǔ)水能力就越強(qiáng)；而越快從人體內(nèi)排出的，則補(bǔ)水指數(shù)越低，補(bǔ)水能力就越弱。

　　根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，接下來讓我們一起看看補(bǔ)水指數(shù)最高的飲料是哪款吧！

　　為了測(cè)試不同飲料的補(bǔ)水指數(shù)，我們特定選取了以下幾種日常生活中最受歡迎的飲料。它們是：牛奶，橙汁，咖啡，啤酒，茶，可樂以及水。

　　如果要你來選，你覺得最補(bǔ)水的飲料是哪款呢？你會(huì)選擇水嗎？那你就選錯(cuò)了。你可別把“健康”和“補(bǔ)水”概念混淆起來哦！

　　正因?yàn)槲覀兪遣蛔邔こＢ返墓娞?hào)，所以我們帶來的答案也同樣具有爆點(diǎn)。我們要告訴你，以上這些飲料里的補(bǔ)水冠軍是：牛奶！

　　如果我們以白水的補(bǔ)水指數(shù)為基線１，那么根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，牛奶的補(bǔ)水指數(shù)為1.5，橙汁的補(bǔ)水指數(shù)為1.1，而咖啡和可樂的補(bǔ)水指數(shù)和水基本相當(dāng)。在此，有幾個(gè)比較有趣的現(xiàn)象值得解釋一下。

　　這是因?yàn)樯眢w在吸收水分的時(shí)候，腎臟也會(huì)同時(shí)工作來排除身體多余的水分。而牛奶含有的納和鉀元素會(huì)減少胃排空和腎臟負(fù)擔(dān)，因而保存了體內(nèi)更多的水份，達(dá)到了補(bǔ)水的效果。橙汁的工作原理與此相似。

　　在大多數(shù)人看來，咖啡和啤酒是令身體脫水的，因?yàn)樵诤攘丝Х群推【坪蟾菀咨蠋?。但?shí)際上這是一種錯(cuò)覺。我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴你，只要你不喝濃度很高的咖啡、茶和酒，它們的補(bǔ)水效果其實(shí)跟喝水沒有差別！

　　離開劑量談效果都是耍流氓，同樣的，拋開喝了多少瓶啤酒談上廁所的次數(shù)也是耍流氓。如果一個(gè)人連喝三瓶600毫升的礦泉水是肯定會(huì)頻繁上廁所的，但很少有人會(huì)一口氣喝掉三瓶礦泉水，但很多人會(huì)一口氣干掉三瓶啤酒。

　　大家應(yīng)該都最喜歡這個(gè)環(huán)節(jié)吧！又來講好吃好喝的東西了。不同的人適合不同的飲料，所以推薦起來還是要因人而異了。

? 開車人士

　　如果你需要長(zhǎng)時(shí)間開車帶家人出去游玩的話，開車途中的最佳飲品是：牛奶！牛奶獲勝的原因在于它的補(bǔ)水指數(shù)最高（水分在體內(nèi)停留時(shí)間最長(zhǎng)，喝了以后最不容易上廁所），同時(shí)它也最富有營(yíng)養(yǎng)，可以同時(shí)滿足開車途中補(bǔ)充水分、抵抗饑餓的需求。

? 高血糖、肥胖人群

　　這部分人群必須嚴(yán)格控制血糖和熱量攝入，所以最適合的飲品是：水或淡茶！切忌飲用任何濃茶或濃咖啡，淡茶的補(bǔ)水能力和礦泉水基本相當(dāng)，但濃茶里所含的過量咖啡因會(huì)使身體缺水，反而引起身體不適。

? 易出汗、喜愛戶外運(yùn)動(dòng)的人士

　　嚴(yán)重脫水是極端天氣下才可能發(fā)生的狀況，但在炎熱的夏季，喜愛戶外運(yùn)動(dòng)的人士尤其需要注意時(shí)刻補(bǔ)水。如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色較深，就需要大量補(bǔ)充清爽的飲料，比如水，運(yùn)動(dòng)飲料等。鑒于流汗時(shí)體內(nèi)會(huì)流失大量電解質(zhì)，補(bǔ)水效果還是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料比較好。

　　上了年紀(jì)的人通常都喜愛清爽、口味淡雅的飲品，而且老年人的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，也不需要富含營(yíng)養(yǎng)的飲料，于是水和淡茶就是最合適的飲品了。我們也推薦老年人喝一點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充必要的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素。

? 兒童和女士

　　這兩類人群可以考慮通過果汁來攝取必要的維生素C，但選購果汁時(shí)一定要購買純天然的無添加果汁，由香精和糖粉勾兌出的廉價(jià)果汁無需用正眼看待。純天然果汁可以在提供營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)很好地給身體補(bǔ)水。小朋友在喝完果汁后要記得漱口哦！