在工作當中會遇到很多人問，運動真的可以治療抑郁癥和焦慮癥嗎？
有些來訪者說，我媽說我整天抑郁焦慮就是不鍛練身體，如果我鍛煉身體的話那么什么問題都不會有了。
中度的有氧運動可以促使體內分泌內啡肽，多巴胺等緩解情緒的化學物質，讓抑郁焦慮得到一定程度的緩解，這個對于抑郁焦慮情緒有一定的治療效果，這個對非神經癥的情緒調節(jié)效果特別明顯，如果沒有成"癥"，那么的確有可能通過運動治療好。但是，如果已經嚴重到"癥"，那么單純的運動治療效果就比較有限了，我也建議抑郁癥焦慮癥患者堅持體育運動，他們也會給我反饋，最初的效果很好，自己感覺充滿活力，但是一段時間之后，無論再怎么鍛練都不能達到前期的那種良好感覺了。
為什么？
因為運動再怎么刺激體內去生產內啡肽，多巴胺，數(shù)量還是有限的，閾值就擺在那里，而且運動是強迫性地要求身體生產內啡肽多巴胺，并非身體自發(fā)地分泌的，一旦運動結束，幾個小時之后，內啡肽多巴胺水平下降到抑郁水平，人們又會開始抑郁。
一般的抑郁焦慮情緒可以通過運動治療，是因為他們的抑郁焦慮只是暫時的失調和失衡，他們的身體機制還沒有被破壞，通過強迫性的運動可以帶動身體機制來一起生產內啡肽，慢慢地可以調節(jié)到正常水平。而抑郁癥和焦慮癥不能單純通過運動治療，是因為他們的情緒失調和失衡是長期性的，已經造成了身體機制的破壞，通過單純的運動很難去帶動身體機制一起來分泌內啡肽。
而身體機制的破壞要怎么去恢復？
那就需要配合心理疏導，嚴重的還需要配合藥物。
心結也是身（體）結，心結解開，也是身體舒展，身體機制開始慢慢蘇醒并開始工作（分泌內啡肽多巴胺）的時候。
所以，單純的運動不能治療抑郁癥和焦慮癥，但是可以作為輔助手段來配合治療。
抑郁癥焦慮癥是向下的死本能，除了運動，所有有益于身體和精神健康愉悅的事情都值得去追求，這個表面只是在治療，實際上是在激發(fā)人的向上的生本能。用生拯救死，用向上拉扯向下，就在這樣的生死和上下之間，去尋得生命的平衡。
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