在生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人信誓旦旦地說(shuō)，“我要省錢(qián)，我要控制花銷(xiāo)”,“我要控制自己的脾氣，不能隨便發(fā)火！”, “我要控制自己的情緒，不能老是過(guò)分情緒化！”
“我要控制……”
人們?cè)较肟刂?，結(jié)果越是無(wú)法控制。
所以總是有人事后懊惱不已，“我又亂花錢(qián)了！”“我又發(fā)脾氣了！”“我又情緒化了！”“我知道自己要控制，不能這樣，可是到關(guān)鍵時(shí)刻總是無(wú)法控制……”
為什么？
控制換個(gè)詞就是壓制，哪里有壓制，哪里就有反抗。壓制越厲害，反抗越厲害。
當(dāng)人們意識(shí)到自己需要控制的時(shí)候，其實(shí)是負(fù)面情緒已經(jīng)堆積到危險(xiǎn)線的時(shí)候，就像一堵堤壩，已經(jīng)到了危險(xiǎn)水位的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，人們意識(shí)到危險(xiǎn)來(lái)了，想要再砌高堤壩，但是已經(jīng)來(lái)不及，水已經(jīng)漫過(guò)了堤壩。
面對(duì)危險(xiǎn)的洪水，堵已經(jīng)不能，怎么辦？
那就疏吧！
可是如果是疏的話會(huì)不會(huì)禍害到下游的村莊農(nóng)田和人們呢？嗯，有可能，所以盡量將洪水引流到比較荒蕪的地方，如果無(wú)法避免人煙區(qū)，需要提前告訴下游的人們做好準(zhǔn)備，這樣就可以將危害降到最低。疏導(dǎo)完危險(xiǎn)的洪水之后，我們還需要找到導(dǎo)致洪水的原因，并且針對(duì)原因進(jìn)行修補(bǔ)，防止下一次再出現(xiàn)同樣的危險(xiǎn)。
我們的負(fù)面情緒就是洪水，我們需要為它找一個(gè)合理的宣泄口，既可以達(dá)到宣泄的目的，又可以不傷害到他人。如果有可能會(huì)傷害到他人，請(qǐng)和他人事先打好招呼，讓他人有個(gè)心理準(zhǔn)備。
宣泄的方式有很多種，跟朋友聊天，運(yùn)動(dòng)，畫(huà)畫(huà)，書(shū)法，碼字，等等，只要是對(duì)外的，基本都可以達(dá)到宣泄的目的。如果暫時(shí)無(wú)法宣泄，請(qǐng)告訴周?chē)娜耍骸拔椰F(xiàn)在很生氣/難過(guò)/煩躁….，我想一個(gè)人待一會(huì)?！保苊鈧λ?。
宣泄完了之后我們需要反思，為什么自己會(huì)有這樣的負(fù)面情緒？根源在哪里？
無(wú)法控制花錢(qián)，無(wú)法控制脾氣，無(wú)法控制情緒，這些行為的背后都隱藏著焦慮，壓抑，失落，憤怒，悲傷，無(wú)力等等，又是什么導(dǎo)致了這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生？失戀？不被認(rèn)可？無(wú)法掌控？
搞清楚這些背后的東西，負(fù)面情緒就隨之煙消云散，不需要控制。
武俠的最高境界是無(wú)招，人修養(yǎng)的最高境界是無(wú)為，不用刻意去有所為卻有了所為。
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