減肥期間，并不是所有的努力都是有收獲的，并不是所有方法都是正確的。當(dāng)你走錯(cuò)方向，那么就會(huì)顯得很費(fèi)勁。很多人經(jīng)歷過減肥失敗的苦惱，不是他們沒有付出行動(dòng)，而是選錯(cuò)的方法，導(dǎo)致體重反彈，或者無法真正的減去體內(nèi)的脂肪。
今天來看看常見的幾個(gè)減肥大坑，你犯了幾個(gè)？身體每天的基礎(chǔ)代謝所需的熱量至少在1100-1500大卡之間，當(dāng)你為了減肥，減少熱量攝入而大量的砍斷食物來源時(shí)，每天只攝入幾百大卡的熱量，這種行為已經(jīng)屬于極端節(jié)食。這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，沒有足夠的營養(yǎng)來促進(jìn)身體進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。身體會(huì)感受到異常，感覺陷入了饑荒，于是每次進(jìn)食都會(huì)拼命的囤積熱量，減少身體過多的消耗，也就是少吃的同時(shí)，身體也少消耗了，你容易養(yǎng)成易胖體質(zhì)。減肥期間，熱量攝入不能低于身體的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)要多樣化飲食，給身體補(bǔ)充碳水、蛋白、脂肪，身體才有動(dòng)力進(jìn)行代謝。很多人在減肥期間選擇了跑步減肥，然后每天都行一樣的時(shí)間，一樣的場(chǎng)地，一樣的速度，這樣的運(yùn)動(dòng)方法在剛開始的時(shí)候，燃脂效果還是不錯(cuò)的，但是久而久之體重就會(huì)不再下降。身體的適應(yīng)性是很強(qiáng)的，隨著體能的提高，身體素質(zhì)的加強(qiáng)，同樣的運(yùn)動(dòng) 身體消耗的熱量值就會(huì)下降，減肥進(jìn)度就會(huì)停滯。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該調(diào)整計(jì)劃，而不是一成不變，不妨多加入2-3種不一樣的運(yùn)動(dòng)方式，比如力量訓(xùn)練，跳繩、打球等，給身體不一樣的刺激，才能提高減肥速度。商家知道肥胖者迫切減肥、降低體重的心理，減肥藥大都有瀉藥的成分，吃了就會(huì)排，很多人認(rèn)為排得越多，瘦得越多。但是，你卻沒有發(fā)現(xiàn)，自己的氣色越來越差，體重雖然是下降了，但是排出的大都是垃圾，流失的是體內(nèi)水分，無法減去體內(nèi)多余的脂肪。減肥的本質(zhì)是體脂率超標(biāo)（女生體脂率大于25%，男生體脂率大于20%為肥胖），而減肥藥減肥茶，無法改變你體脂率超標(biāo)的事實(shí)。有的人長期吃會(huì)產(chǎn)生依賴性，不吃就會(huì)便秘。而一停止減肥藥，體重也會(huì)快速上漲。幾乎90%的人，都陷入過這幾個(gè)減肥的大坑，試過減肥失敗的苦頭。一旦陷入這幾個(gè)坑，怎么減都是白費(fèi)的。你只有即使糾正，選擇正確的方法，才能實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
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