一天有24小時，早上是生命的開始，也是開啟身體代謝的關(guān)鍵。早起后保持一些好習(xí)慣，可以幫你消耗更多的熱量，保持一副好身材。
減肥人群除了邁開腿、管住嘴外，平時還應(yīng)該從細(xì)節(jié)入手，來提高身體代謝水平，你就能瘦得比別人更快。只需要利用早上這個黃金燃脂時間段，就能幫你多消耗熱量，提高減肥速度哦！今天我們來看看減肥達(dá)人分享的減肥秘訣：早起后堅持4個“要”，讓身體持續(xù)燃脂，瘦得更快！早上起來一定要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，把體內(nèi)的廢物排出去減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免垃圾重復(fù)吸收，對身體健康不利，還會導(dǎo)致皮膚粗糙、起痘。我們需要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，平時多吃一些高纖維食物、多喝水預(yù)防便秘，沒有排便習(xí)慣的人，堅持早起后蹲一蹲廁所，久而久之你也有定時排便的習(xí)慣。早起后身體比較僵硬，血液循環(huán)比較慢，我們可以進(jìn)行一組低強(qiáng)度的拉伸運動提高身體的柔軟度，促進(jìn)血液循環(huán)，提高熱量消耗，同時煥發(fā)精神狀態(tài)，讓你活力滿滿的面對一天的工作。每天早起后堅持一組拉伸訓(xùn)練，比如壓壓腿、嬰兒式、下犬式、后勾腿等動作激活肌群，只需15分鐘就能提高減肥速度，讓皮膚彈性也慢慢提高哦！早餐不能補(bǔ)充，早餐可以開啟身體的代謝，讓身體正式運轉(zhuǎn)起來，不吃早餐的人容易得腸胃病，自身健康也會大打折扣。平時不吃早餐的人，午餐容易饑腸轆轆，導(dǎo)致過量進(jìn)食。早上起床后不要吃得太油膩，遠(yuǎn)離油條、炒面炒粉等高碳水、高脂肪早餐，你要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇復(fù)合碳水主食，可以延長飽腹時間，中午也能減少進(jìn)食量。早餐熱量控制在400大卡即可，可以吃水煮蛋、牛奶或者豆?jié){，搭配水煮玉米、八寶粥，最后補(bǔ)充一些水果，就能讓你吃得滿足，還能提高代謝水平，促進(jìn)身體燃脂。早上起床記得要補(bǔ)充水分，不要喝任何飲料。飲料是不利于減肥的高糖分飲品，會加速身體氧化，導(dǎo)致皮膚松弛、衰老。早上一杯水可以補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)身體運轉(zhuǎn)，幫助腸道蠕動，幫你改善便秘，有助于腸胃健康。我們起床后可以先喝一杯溫開水，不要選擇冰水或者茶水，容易刺激腸道。早餐前再喝一杯水，小口小口喝，不要大口猛灌。每天喝足2L水以上，可以幫你抵制饑餓感。4個方法堅持60天以上，你就能比別人多減掉5斤體重，你能做到嗎？
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