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很多人以為減肥就是熱量攝入的越少越好，所以會(huì)想到水果代餐，不吃主食等等想法，這種想法是不對(duì)的。

想要健康、不反彈的減肥，一定是要遵循3分練7分吃。而不吃主食的減肥后果就是：堅(jiān)持不久、容易反彈、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚松弛而黯淡等等。 

今天小脂給大伙介紹幾款營(yíng)養(yǎng)成分高、熱量低的減肥主食，減脂把些食物做為主食，能幫你把脂肪吃回去！讓減肥計(jì)劃再錦上添花吧！

一、糙米

減肥人群適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)糙米，對(duì)減肥計(jì)劃是很有幫助的，糙米中所含的維生素還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、血液循環(huán)、預(yù)防便秘。糙米還有造血的功能，適當(dāng)?shù)某孕┎诿祝€能改善貧血哦，因此也深受減肥人群喜愛。

二、芋頭

拿芋頭當(dāng)主食，非常有飽腹感，他當(dāng)中飽含膳食纖維、維生素、鉀等多種成分，膳食纖維不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能潤(rùn)腸通便，而鉀有助排走身體多余的鈉，能預(yù)防水腫胖。

三、紅薯

紅薯是最理想的減肥主食，雖然紅薯是屬于碳水化合物，但它的熱量也低。紅薯除了能減肥之外，普通人群食用紅薯對(duì)身體也非常有益的。

四、燕麥粥

燕麥?zhǔn)菧p肥時(shí)候被食用的次數(shù)最多的食物，燕麥當(dāng)中的熱量也是低到?jīng)]話說，不僅很有飽腹感，營(yíng)養(yǎng)還很豐富，想減肥、養(yǎng)胃、預(yù)防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃點(diǎn)燕麥哦。

選購(gòu)燕麥的朋友要多注意啦！一定要購(gòu)買未加工過的燕麥，超市那些即食燕麥為了口感會(huì)加入大量的糖精，不僅沒法減肥，還很容易變胖。

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