在減肥期間，我們的進食量會有所減少，膳食纖維補充不足，容易出現(xiàn)便秘問題。怎么才能在減肥期間暢快拉粑粑呢？我們可以多吃一些促進排便的水果，既能補充膳食纖維，又能遠離便秘?zé)馈?/span>
那么，幫助排便水果都有哪些呢？我們一起來看看：
1、火龍果。這個排便第一的水果，因其豐富的膳食纖維而備受推崇。研究發(fā)現(xiàn)，100g火龍果有約1.6g纖維，比香蕉更高，是西瓜的5倍！這些粗纖維幫助清潔我們的腸道，促進排便，讓我們的腸道保持通暢。
2、獼猴桃。其營養(yǎng)價值極高，被譽為“維生素C之王”。當(dāng)你覺得排便不暢的時候，不如吃顆獼猴桃，它含有豐富的維生素跟礦物質(zhì)，能讓消化系統(tǒng)更加高效地工作，是腸道的“清道夫”，能清除堆積的宿便和毒素，緩解便秘的困擾。
3、熟透的香蕉。香蕉，不僅味道甜美，還因其富含的鉀元素和膳食纖維而深受人們喜愛。但是香蕉吃不對，便秘越來越嚴重。未熟的香蕉含有較多鞣酸，會使腸胃蠕動變慢，使糞便變得非常干硬，反而可能加重便秘。
而香蕉在熟透時幾乎沒有鞣酸，香蕉的糖分轉(zhuǎn)化為果糖，并含有豐富的鉀元素，這些成分共同作用，能夠增強腸道的蠕動功能，促進糞便的排出。
4、西梅。它不僅僅是味道鮮美的水果，更是腸道健康的守護者。西梅富含山梨醇和纖維素，這些成分堪比“天然瀉藥”,一吃準拉屎。山梨糖醇有保持水分的能力，可以軟化大便，有效促進排便，改善便秘問題。
綜上所述，這些水果都是幫助我們排便的絕佳選擇。只要我們在日常飲食中適量攝入，就能夠輕松告別便秘的煩惱，享受健康的生活。
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