初春時節(jié)，正是減肥的“集中進(jìn)行階段”，減肥的方式五花八門，減肥的手段千奇百怪，拋開這些不談，靠譜的減肥永遠(yuǎn)離不開那六字箴言“管住嘴、邁開腿”。在管住嘴方面，需要您嚴(yán)格控制能量的攝入，當(dāng)然，就算限制能量，您也要做到“飲食均衡”，在飲食均衡的前提下，有這樣幾種減肥食物是建議您可以適當(dāng)偏向。

哪些食物可以幫助您減肥？

食物幫助減肥，需要您理性看待?？孔V的減肥需要適當(dāng)減少能量物質(zhì)的攝入，在總體減少能量物質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上去科學(xué)選擇食物，這個是減肥飲食的真諦。

• 燕麥：

燕麥可以說是減肥食材當(dāng)中的首選食材，它的蛋白質(zhì)含量比玉米、大米和小米要高很多，另外還含有豐富的B族維生素和維生素E；值得夸贊的是燕麥當(dāng)中含有不少的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道代謝，也可以提供充足的飽腹感，對于減肥有不錯的促進(jìn)作用。

說到具體，燕麥?zhǔn)窃绮褪巢漠?dāng)中的靠譜選擇，您可以在早餐食選擇食用燕麥粥、蔬菜燕麥飯、燕麥青豆粥等食物，另外您也可以用牛奶沖泡燕麥?zhǔn)秤茫际遣诲e的選擇，另外建議您制作時可以將燕麥和水的比例調(diào)整為一比六。

• 紫薯：

薯類食品當(dāng)中有一種美美的食材，它叫做紫薯，紫薯當(dāng)中同樣含有豐富的膳食纖維，食用之后可以提供很強的飽腹感，另外紫薯本身還要比紅薯等薯類食品富含花青素，對于皮膚、抵抗能力方面也有積極的作用。

對于紫薯而言，也要求您適當(dāng)控制食用量，紫薯雖好，能量也不少。

• 豆腐：

豆腐是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，清新且可口，低熱量且低脂肪，美味中富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，是減肥期間的必備食品。

對于減肥來說，建議您選擇蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。

• 魔芋：

魔芋是一種非常不錯的減肥食品，滑溜的口感加上豐富的膳食纖維，不免是一種減肥的最佳食物，促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)減肥的健康達(dá)成。

對于吃魔芋這件事情來說，請您加熱完全食用，避免給身體增加消化負(fù)擔(dān)。另外魔芋當(dāng)中含有較多的膳食纖維，請不要肆意過量攝入，避免損傷您的腸胃。

• 冬瓜：

相對而言，冬瓜是一種很適合減肥食用的蔬菜，其含水量高達(dá)97%，所以有人把它成為“水瓜”。

正因為如此，冬瓜是一種熱量極低的蔬菜，脂肪物質(zhì)幾乎不含有，可以幫助您減少總體能量物質(zhì)的攝入，促進(jìn)減肥的達(dá)成。

對于冬瓜來說，建議您可以熬湯、蒸食、包餡食用，減少調(diào)味品的添加，減少油脂的加入。

• 火龍果：

火龍果是一種適合減肥人群食用的水果，水分物質(zhì)和膳食纖維的含量充足，促進(jìn)身體代謝，預(yù)防便秘，減少膽固醇物質(zhì)的攝入。

增強飽腹感，預(yù)防便秘，火龍果是減肥階段不錯的食材。

• 雞胸肉：

一種好吃但是不長肉的肉類食品。雞胸肉中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，更容易被人體吸收，另外雞胸肉的脂肪含量比豬肉和牛肉低很多，適合減肥人群食用。

值得注意的是，對于增肌人群更加適合。

說到具體，水煮雞胸肉、雞胸肉沙拉都是很不錯的食材選擇。

靠譜減肥，需要您科學(xué)選擇食材；減肥，離不開吃與動，減少食物的攝入量，適當(dāng)偏向一些食材；生活中增加運動的次數(shù)以及運動量，愿您科學(xué)享瘦。