曾記得聽過一句話：“你人生有問題的地方，也是你注意力缺失的地方?！倍?dāng)你贏回注意力，人生一切問題都會(huì)豁然開朗。自己在跑步的時(shí)候會(huì)聽書，偶爾思緒還會(huì)飄到生活瑣事上面，跑完一場后對(duì)跑步的感受反而寥寥無幾?，F(xiàn)代人面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的信息，容易陷入注意力分散的局面，難以跳脫出來，比如吃飯的時(shí)候看手機(jī)，做家務(wù)時(shí)聽書，這些都沒有一心一意的去做一件事，后果是飯沒吃好，書也沒聽明白，陷入一股焦慮中，周而復(fù)始就走入了注意力陷阱中。
我們的注意力其實(shí)都可以分為“集中在行動(dòng)上的”和“集中在感受上的”兩部分，比如：跑步時(shí)，跑是行動(dòng)，剩下的是感受，起初，行動(dòng)和感受二者是統(tǒng)一的，我們?cè)谧鲆患聲r(shí)候會(huì)全心全意的感受這件事，但隨著行動(dòng)越來越熟練，我們不再去過多關(guān)注行動(dòng)帶來的感受，從而把思緒發(fā)散到其他方面去了，從而導(dǎo)致身心分離。若沒有察覺心，任由這顆心去發(fā)散，注意力要切換回來就更加困難，做成一件事也就難上加難。
當(dāng)然在生活中有很多這樣的場景，當(dāng)自己預(yù)先計(jì)劃要完成一件事的時(shí)候，實(shí)際上要花費(fèi)遠(yuǎn)超預(yù)定的時(shí)間，這其中有一個(gè)重要原因就是被自己的情緒所耽擱了，注意力放在自己的焦慮，恐懼，拖延上去了，當(dāng)自己的精力在這一塊產(chǎn)生對(duì)抗消耗自己的能量的時(shí)候，毫無疑問做事的能力就大打折扣。為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒呢？需知道大腦事趨易避開難的，當(dāng)這件事自己不熟練的時(shí)候，大腦就會(huì)逃避困難，一旦逃避要拉回來就會(huì)形成拉鋸戰(zhàn)，消耗自己，當(dāng)對(duì)這件事沒有興趣但又不得不做的時(shí)候，心中的念頭沒有轉(zhuǎn)過來，或者轉(zhuǎn)念也需要一定時(shí)間，過程的消耗會(huì)讓做事的注意力不在，這其實(shí)也是一種十分正常的現(xiàn)象，不必要自責(zé)，重要的是去逐漸修煉。
如何去修煉注意力呢？毫無疑問冥想是一種非常好的方式，當(dāng)在冥想時(shí)，接納自己的一切，回歸自己的身心，全然的去感受當(dāng)下，這樣的方式持續(xù)下去就會(huì)讓自己更多的關(guān)注自身，不被外界輕易所誘惑。但是，更多在生活和工作中如何去修煉呢？這就是需要自己更多的把感受收回來，觀照自己的思緒和念頭，當(dāng)念頭跑開時(shí)，學(xué)習(xí)站在第三方視角去觀察自己，讓念頭自然而然的收回來，持續(xù)的觀照會(huì)讓自己升起覺察力，就像一個(gè)導(dǎo)航系統(tǒng)一樣去指引自己的方向。《心流》這本書告訴我們?nèi)坏膶Ｗ⒂谝患挛锊⑼耆鼌s了時(shí)間產(chǎn)生了一種滿足感就是心流，心流產(chǎn)生的條件是做一件不是很輕易但處于比自己能力稍高有些挑戰(zhàn)的事務(wù)上，因?yàn)樘魬?zhàn)也帶來快感，同時(shí)因?yàn)椴皇浅阶约耗芰μ嗟睦щy也就不會(huì)讓自己產(chǎn)生焦慮。所以這也要求我們要擁有明確的目標(biāo)并設(shè)計(jì)好清晰的路徑，把人生目標(biāo)分解步驟，在每一步中去把控好自己，積極不著急，修正不修理的去前進(jìn)和追逐。
人生是需要一點(diǎn)一點(diǎn)去超越自己的，完成超越的路上需要我們?nèi)坏淖⒁饬Γ磺杏凶⒁饬Φ牡胤絾栴}將不復(fù)存在，注意力是解決人生問題的武器。
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