「自律」這個(gè)詞，每次說(shuō)起來(lái)都像灌雞湯：

你要讀書(shū)、要健身、要時(shí)間管理、要節(jié)制欲望……好像自律就是要和一切燈紅酒綠說(shuō)拜拜，和聲色犬馬拼刺刀，誰(shuí)先活成了少林武僧，誰(shuí)就邁上了自律者的高峰。

自律沒(méi)有那么恐怖，自律不是清規(guī)戒律，它更像是一種自我約束，而這種約束的本身，是基于每個(gè)人對(duì)于自己人生意義的態(tài)度，你的熱情在哪里，你的自律就應(yīng)該在哪里。

一個(gè)歌手不專精自己的技藝，而是整天泡在健身房里秀肌肉，那不叫自律。真正的自律是管理自己的注意力，知道自己該「做」什么，「不做」什么。

01 「不做」比「做」更重要

巴菲特對(duì)于人生目標(biāo)有一個(gè)「5-20-25」法則。

你要先在紙上列出人生中對(duì)你最重要的25件事，然后再把這25件事里最重要的5件事挑出來(lái)，這樣，你就有了兩份清單：

左邊一份是你人生中最重要的5件事，右邊一份是剩下的20件事。

那么如何處理這右邊的20件事呢？

很多人覺(jué)得那20件事依然還是很重要的，所以會(huì)把更多的時(shí)間和精力，分給挑出來(lái)的5件事，然后剩下一小部分時(shí)間給那20件事。

但巴菲特說(shuō)：那20件事，應(yīng)該是你「不惜一切代價(jià)避免去做」的事，這些事永遠(yuǎn)不能占用你的時(shí)間和精力，直到你完成那5件事。

初級(jí)的自律，是規(guī)定自己「做什么」；而高級(jí)的自律，是要求自己「絕不做什么」。即使它看起來(lái)很重要。

02 高手的自律在細(xì)節(jié)

我一直以為，自律的核心并不是管理時(shí)間，而是管理自己有限的注意力。

在這一點(diǎn)上，有兩位商業(yè)精英做得非常好。

第一位，是Facebook的老板扎克伯格，他無(wú)論是開(kāi)會(huì)、演講、談判，還是和妻子逛街，都穿著那件灰色T恤。

但他并不是一直不洗，而是有很多件。

這樣做的目的，是為了減少「選擇」帶來(lái)的焦慮，減少可選項(xiàng)到唯一一個(gè)，就不用每次出門都糾結(jié)該選哪件衣服穿。

對(duì)此，扎克伯格表示：「我每天早上醒來(lái)，有十億用戶在等著我服務(wù)，我不想把時(shí)間浪費(fèi)在這些無(wú)意義的事情上，在生活中，我總是盡量簡(jiǎn)單一些，少做選擇。」

無(wú)獨(dú)有偶，喬布斯也是一位在服裝上踐行極簡(jiǎn)主義的人。

喬布斯讓他的好友三宅一生，給他量身打造了夠穿一輩子的黑色高領(lǐng)衫，而在喬布斯家的衣柜里，永遠(yuǎn)只放三樣?xùn)|西：

黑色高領(lǐng)衫、牛仔褲、NB 922運(yùn)動(dòng)鞋。

每次出門穿上就走，完全沒(méi)有「選擇焦慮」。

其實(shí)不僅他們倆，很多成功人士在生活中，都盡量減少自己的「選擇」，甚至愿意花錢雇別人替自己「選擇」。

這么做是為什么呢？

美國(guó)心理學(xué)家鮑邁斯教授，曾提出過(guò)一個(gè)「自我損耗」的理論，他說(shuō)：

人腦用來(lái)處理信息的容量和精力非常有限，每一次選擇都會(huì)損耗一定的腦力，這會(huì)影響之后的決策能力和意志力。

你看，普通人的自律重在任務(wù)，而高手的自律重在細(xì)節(jié)。

就連穿衣服這樣的小事，都要盡量減少「決策損耗」，保護(hù)自己的注意力，永遠(yuǎn)不把心思放在無(wú)關(guān)緊要的選擇上。

03 付費(fèi)的，才是最便宜的

羅振宇曾提出一個(gè)「時(shí)間折疊」的概念，什么意思呢？

以手機(jī)為例，手掌這么大的一個(gè)手機(jī)，里面可是集合了無(wú)數(shù)工程師、設(shè)計(jì)師日夜辛苦的結(jié)果，里面每一個(gè)APP的方塊代表的，又是一整個(gè)公司賴以生存的身家性命。

在這些表現(xiàn)形式的背后，是那些為此工作的所有人，把時(shí)間折疊在了手掌這么大的一個(gè)手機(jī)里。所以我們花錢買的并不只是一個(gè)手機(jī)，還有其背后那么多人為此付出的時(shí)間。

無(wú)論是一張即插即用的電話卡，還是賓館里一間寬敞整潔的房間，又或者是飯店里一桌豐盛的酒宴，本質(zhì)上都是一種他人的「時(shí)間折疊」，而它的價(jià)值多少，就取決于里面折疊了多少時(shí)間。

有一些很便宜的，甚至是免費(fèi)的商品，雖然在價(jià)格上很有優(yōu)勢(shì)，即使質(zhì)量沒(méi)有任何問(wèn)題，但你為了最終得到它，可能還需要排隊(duì)、集贊、轉(zhuǎn)發(fā)好友等等。

在這個(gè)過(guò)程中，你付出了時(shí)間和注意力，只得到了一個(gè)價(jià)值并不對(duì)等的商品，本來(lái)花10塊錢就能搞定的事，你非要熬一個(gè)通宵，這就反而是不劃算了。

通常來(lái)說(shuō)，賣得越貴的商品（奢侈品除外），質(zhì)量和功能就更好，這也就是說(shuō)，它里面折疊的時(shí)間更多，你可能只是多花了一千塊錢提高性能，但在日后的使用中，會(huì)因?yàn)檫@多花的一千塊錢，節(jié)約很多時(shí)間。

錢雖然買不來(lái)時(shí)間，但錢可以通過(guò)購(gòu)買別人的時(shí)間，幫你節(jié)省自己的時(shí)間。

所以免費(fèi)的，未必是劃算的，但付費(fèi)的，肯定是最「便宜」的。

04 注意力是不可再生資源

剛才提到了錢和時(shí)間的關(guān)系，我就想起了一個(gè)注意力、時(shí)間、金錢，三者對(duì)于人生重要性的對(duì)比式：

注意力＞時(shí)間＞金錢

很多人第一次看到這個(gè)對(duì)比式，看哪個(gè)位置都奇怪：「那個(gè)誰(shuí)怎么會(huì)放在這呢？」

沒(méi)錯(cuò)，對(duì)于人生來(lái)說(shuō)，最重要的是注意力，時(shí)間其次，金錢最末。

因?yàn)榻疱X是三個(gè)里唯一一個(gè)可再生資源，沒(méi)了還可以再掙。

時(shí)間，本質(zhì)上不屬于任何人，它是一個(gè)伴隨者，你只能和它做朋友，但無(wú)法擁有他，更無(wú)法掌控它的快慢。

時(shí)間能代表一個(gè)人生命的長(zhǎng)度，但時(shí)間本身卻無(wú)法增加生命的厚度。

在這三者里面，注意力為什么是最重要的呢？

因?yàn)槟愕臒崆樵谀?，你的注意力就在哪，你的努力就在哪。注意力是這里面唯一一個(gè)可以幫你改變你的人生，且不可再生的資源。

另外這三者還有一個(gè)特殊的象征意義：

「金錢」代表過(guò)去的工作回報(bào)，「時(shí)間」代表此時(shí)此刻的專注，而「注意力」代表把控未來(lái)人生的方向。

所以珍惜注意力，就是在決定你的未來(lái)。

05 寫在最后

湖畔大學(xué)的梁寧曾說(shuō)，她非常不理解現(xiàn)在的年輕人，排隊(duì)一下午4個(gè)小時(shí)，只為了買一杯網(wǎng)紅奶茶，然后還不喝，只是為了拍照發(fā)朋友圈，照完就扔掉，因?yàn)閷?shí)在太難喝。

圖什么呢？

梁寧也問(wèn)過(guò)排隊(duì)的人：「不覺(jué)得這是在浪費(fèi)時(shí)間嗎？」

他們說(shuō)：「反正我的時(shí)間也很廉價(jià)，不是在等手機(jī)充電，就是在玩手機(jī)耗電。除了無(wú)所事事發(fā)呆，就是攤著打游戲，排隊(duì)一下午換杯奶茶，挺劃算的?！?/p>

要注意，如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)服務(wù)是免費(fèi)的，那你自己就是商品本身。

可能他們是為了讓你宣傳，為了做調(diào)查，甚至為了做實(shí)驗(yàn)，這份「免費(fèi)」雖然不要錢，但可能要用你的時(shí)間，你的注意力，你的社交圈來(lái)交換，而那個(gè)免費(fèi)的商品，和這些比起來(lái)，顯然是價(jià)值不對(duì)等的。

無(wú)論是打折還是免費(fèi)，在金錢上省下來(lái)的部分，都需要購(gòu)買者用自己的其他東西去填補(bǔ)，這個(gè)世界永遠(yuǎn)是等價(jià)交換的，「免費(fèi)」本身就是一個(gè)偽命題。

你要比珍惜時(shí)間的程度，還要更珍惜注意力。

不僅知道自己要做什么，更要清楚絕不做什么；在生活中嘗試踐行極簡(jiǎn)主義，減少?zèng)Q策焦慮；能用錢買到的東西，盡量不動(dòng)其他資源。

如果你平時(shí)的「自律任務(wù)清單」只規(guī)劃時(shí)間，只考慮了時(shí)間的伴隨價(jià)值，卻忽略了注意力的增值價(jià)值，那這份自律毫無(wú)意義，只能感動(dòng)自己。

所以，讀完了這篇文章，希望你能在未來(lái)的生活中，珍惜自己有限的注意力，去做對(duì)自己有增值意義的事情，腳踏實(shí)地站在此刻，辛勤耕耘掌控未來(lái)。

我是未歷安，我們下一篇再見(jiàn)。