我是個自帶負面情緒的“好氣姑娘”。

下班回家，看到桌子上擺的是自己不喜歡的飯菜，雖然口頭上不言語，可是行動上充滿了不滿。將飯菜原封不動的端回廚房，和老公、婆婆也是沉默相對。心理怨念滿滿，一晚上都悶悶不樂。

老公做了很多，可是自己還是雞蛋里挑骨頭，百般惡語相對，發(fā)脾氣，更有甚者，一整天都不說話。

我像是一團負面情緒，總是將：“好煩啊！”“好氣??！”“怎么這么討厭！”掛在嘴上。

有時候，我會反思，可是，效果卻不顯著，用一句俗話：“道理我都懂，可是就是做不到啊?！?/p>

下面這幾個妙招，當負面情緒膨脹時，可以參考一下。

也許，當它們成為一種習慣的時候，你會發(fā)現(xiàn)：負面情緒是暫時的，生活本身才是有意思的。

01 遇事不要想太多，從思想上折磨自己

事物本身是客觀的，很多時候都是人們的想象賦予了事物壓力。

也就是說，你之所以感覺壓力大，煩悶，低氣壓，很多時候都是自己絞盡腦汁臆想出來的。

老公是一個很少有煩惱與抱怨生活的人，時常，我煩悶的時候，會向他請教。

“怎么從來不見你吐槽工作上的人或事？”

“你的工作壓力那么大，為何每次回家都是樂呵呵的，好像很享受的樣子？”

……

老公便笑了笑對我說：“煩惱什么呢？不要為難自己，能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用，該吃吃，該喝喝，好好享受生活才是最重要的?！?/p>

誠然，生命中有太多不如意的事，每每遭遇，還沒有看到結果，我們就覺得天要塌了。

我們遇事的常態(tài)，就是第一時間和自己過不去，理所當然地為難自己，可又正如作家馬克吐溫所言：“我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數(shù)并沒有發(fā)生?！?/p>

別不信，請你仔細回想一下，你會發(fā)現(xiàn)99%所擔心的事從來沒有發(fā)生過。

人世間，除了生死，其他都是小事。

無論任何事情，總會有個結局，過度擔心，除了讓自己負面情緒暴增，其它的，毫無作用，所以，記得及時跳出來，千萬不要為難自己。

02 偶爾來點儀式感，給生活一抹新意

單位同事小張，和我同齡，看起來卻比我小了幾歲。

她經常會為自己投資，做美容，健身……其中最大的一個愛好，要數(shù)一周一束鮮花。

每次，看到她將一束鮮配紅酒的圖片發(fā)到朋友圈時，自己的內心也瞬間受到了平靜的安撫。

剛開始我以為是別人送的，但她告訴我，那是自己買的。

原來，她每周都會在花店預定幾次鮮花，也不買太多，那么一小束就夠，每次種類不一樣最好。

她還告訴我，經常買束花送給自己，不僅點綴了家里，也會將自己的心情點亮。

后來，我在情緒不好的時候，也嘗試著買了幾次鮮花放在住處，當我擺弄它們，將它們修剪好放入花瓶中以后，心情真的變好了很多。

所謂“心花怒放”，高興的時候，內心像花兒盛開一樣，花朵確實容易讓人變得快樂，它比別的禮物更能讓人感覺到喜悅之情。

小王不是喜歡亂發(fā)動態(tài)的人，可是偶爾看到她的朋友圈，圖文并茂，很有生氣。

后來聽她說，當她覺得郁悶又不好意思直接找朋友吐槽的時候，她就發(fā)一條“自嘲”的朋友圈。

可以是敘述事情的經過，也可以是簡單的表達郁悶心情，說出來，總比憋著好。

當編輯完狀態(tài)會發(fā)現(xiàn)，寫著寫著，事情就沒有那么重要了，負面情緒好像也減輕了。

看到朋友們在互動，漸漸地，注意力被轉移，壞心情好像也改善了不少。

其實，發(fā)一條朋友圈，是梳理情緒的過程，與朋友交流，是釋放難過的一種方式。

這樣做，不僅找到了突破口，將負面情緒抒發(fā)了出去，同時，也能讓你感受被朋友關心的力量。

偶爾去給自己買束花，或者做一頓色香味俱全的早餐，或者精心拍一張照片，配上一段文字，發(fā)到朋友圈，讓自己的心情像美麗的花朵一樣綻放，未嘗不是美事一樁。

03 經常沐浴陽光

回想一下，如果那陣子天氣總是陰雨綿綿，沒個晴天，你會不會覺得情緒都隨之低落呢？

劉軒在《幸福的最小行動》里，給出的一個讓心情變好的建議，就是曬太陽。

這是有科學依據的，經過研究表明，日照除了能使身體制造維生素，也會讓血清素含量提升。而長時間不見陽光，我們容易變得抑郁，更別談能夠快樂。

人們都說，萬物生長都離不開太陽，它是生命的源泉，其實，對于情緒來說，它同樣重要。

我曾在周末的時候，悶在屋子里不出門，窗簾都不愿意打開，就坐在電腦前碼字、寫文章，可我怎么也找不到好的狀態(tài)，所以心情很低落。

直到我的同伴喊我出門逛了逛，曬了曬太陽，回來以后，才感覺到頭腦變清晰，心情變得明亮。

所以，你不妨選個陽光明媚的日子，和仨倆好友相約，可以漫步公園聊聊心事，也可以爬爬山、看看風景，在陽光的沐浴下，不自覺地心情就能變得愉快起來。

不要害怕太陽的紫外線，適度的去曬曬太陽，它將是最天然的一種心情調味劑。

04 聽音樂

一邊聽歌一邊碼字，是我每晚坐在電腦桌前的必備動作。

旋律可以精心，可以給自己很多靈感；歌詞可以給偶爾空白的內心一味創(chuàng)意添加劑，很多時候，音樂伴著文字，一篇篇1000字的日更文就在鍵盤與指尖誕生。

當然，不光碼字的時候聽音樂，在做家務，看書，睡覺前，也可以將音樂打開。

每天抽出10到20分鐘，換上寬松、軟和的衣裳，用傳統(tǒng)盤腿而坐的姿勢，又或是仰臥、坐在直背的椅子上，來進行放松。

你可以注視某件事物，進行放空，也可以閉眼放一曲冥想的音樂，什么都不想，只將自己所有的注意力與呼吸共頻。

漸漸地，你就會發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定了，專注度也高了很多，連睡眠問題都有所改善。

說了那么多，我只想告訴你，人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我們不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去過好那95%的平淡與幸福。

人不能活成一團情緒，生活還是要有生活的樣子。