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上期節(jié)目中，我們講了：
生活中煩惱很多，但可以自己給自己創(chuàng)造快樂， 并介紹了三個方法。
其實，找到快樂的方法還有很多，今天我們繼續(xù)來聊一聊這個話題，給你們分享另外幾個方法：
首先，試著寬恕那些不值得的人。
愛和喜歡是強烈的情感，討厭和恨也是。
當你滿腦子都是別人給你帶來的傷害，你記住的、想的一直是討厭的人和事，當然很少有快樂的時候了。
我們的精力是有限的，好的壞的情緒都會消耗精力，既然這樣，為什么不盡量忘掉不開心的人和事情，把精力更多地分給自己愛的人和愛自己的人身上去呢？
學會寬恕他人，放下不好的事情，用微笑面對他人，也是學會將自己從負面的心靈牢籠里放出來，讓生活中充滿希望和歡樂。這何嘗不是給自己減壓？
其次，愛家人、愛朋友。
家人朋友是我們需要去珍視的人，他們與我們一起生活，一起經(jīng)歷苦難。
在你失敗的時候，在你有困境的時候，也許他們嘴上會說一下看似嫌棄的話，但給你幫助、陪伴你的也一直是他們。
在你難過、悲傷時，身邊有能夠傾訴、嬉戲打鬧的朋友家人，是一件多么幸福的事情，也是他們的陪伴和關(guān)愛能夠讓你更快地走出困境。
所以我希望大家都能多陪陪自己的家人朋友，留意他們的需要，適當?shù)乇磉_自己的心意，也不一定要送多貴重的禮物，將自己的心意傳達到位就好，禮輕情意重。
有空時可以將三五好友約出來聚聚，保持良好的關(guān)系，家人朋友開心，你的心情也會變好。
最后，多運動鍛煉。
運動不僅可以減肥、保持身材，對心理健康方面也有很大的幫助。
有生物研究發(fā)現(xiàn)，身體在運動時，激素加快分泌，人就容易感到興奮和快樂。
感到壓力大或煩惱太多時，不妨走出門去運動鍛煉，在運動時這些負面情緒可以得到適當?shù)镁徑猓蠛沽芾旌螅苍S你會覺得那些糾結(jié)的事都是小事情罷了，生活還是美好的。
其實快樂并沒有那么難，這些獲得快樂的方法只是給大家一些參考罷了，生活中還有很多快樂的辦法，而且方法都是因人而異的，你要按照自己的實際情況去實踐，才會知道這個方法對你有沒有用，適合你的方法是什么。
讓自己快樂是很重要的，負面情緒對身體的影響很大，就拿現(xiàn)在女性中高發(fā)的乳腺癌來說，往往就是女性因為經(jīng)常生悶氣或者心情不好，導致容易患上乳腺癌。
所以女生們一定要注意自己的情緒。
另外，有相關(guān)研究表明，憂郁的心情和長期的壓力會使身體里的免疫細胞敏感度下降，從而增加感冒的風險。
由此可見，快樂良好的情緒對我們每個人來說都是重要的，一旦發(fā)現(xiàn)自己長時間呆在負面情緒里，就要注意了，及時調(diào)整、擺脫壞情緒，如果自己還是出不來，也不要害怕，及時求助心理醫(yī)生。
其實看心理醫(yī)生，就和你身體不舒服會看醫(yī)生一樣，是很正常的事情，不要因為怕閑言閑語就不敢去，自己的健康最重要！
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