人的一生其實(shí)說長不長，我們每個人都渴望很好的健康生活，讓衰老慢一些吧。關(guān)于“衰老”的討論很多，但是首先清楚“衰老”一詞它的意思是什么。簡單理解，一輛車子經(jīng)過長時間的運(yùn)轉(zhuǎn)，它的各個零部件都在慢慢的退化，功能也不斷地減退。而對于我們?nèi)藖碇v，也是一樣的，隨著年齡的增長，身體各個器官組織開始出現(xiàn)功能減退，久而久之就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，傷害身體，這種傷害會逐漸削弱細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)的效能，使機(jī)體更易患病，且呈現(xiàn)出衰老的特征，比如肌肉開始受損、骨質(zhì)變得疏松、反應(yīng)變得遲緩、聽力和視力都開始下降、皮膚彈性也變差了，這些都是一些表現(xiàn)。
因此，我們現(xiàn)代很多人都在追求健康的生活方式，比如健康的食譜、經(jīng)常鍛煉、不吸煙，規(guī)律作息等這些都可以使我們生活健康一些，身體健康一些。下面幾點(diǎn)大家可以做個參考：
1．良好的睡眠
睡眠不足除了容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等出現(xiàn)問題之外，還容易導(dǎo)致皮膚水分流失、內(nèi)分泌失調(diào)等問題，也就是俗話說的老得快。睡眠不好的人一般來說身體情況會越積累越差，惡性循環(huán)，沒有人是不需要好好休息的，即使你再忙碌，也需要好好的睡一覺，讓身體各項(xiàng)功能能夠得到恢復(fù)和緩解，所以“睡個美容覺”是有道理的。
2．營養(yǎng)要均衡
現(xiàn)在大家生活條件都好了，每頓不弄個葷菜吃都覺得沒什么菜好吃的，但是營養(yǎng)一定要均衡。一些好的營養(yǎng)素也是不錯的，比如維生素E、維生素C、維生素A、β-胡蘿卜素等，這些對身體都是有益的。其次人體內(nèi)自由基過多也會引起衰老，盡量增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。很重要的是每天的營養(yǎng)要均衡，葷素搭配，用量要到位，均衡飲食大家一定要重視。額外注意的是，女性體內(nèi)一定的脂類儲存是維持雌激素水平的重要條件，因此對與女性來說，不要去一味地追求減肥，正常的脂類攝入是很有必要的，所以要重視。不要刻意追求美麗而忽視了營養(yǎng)補(bǔ)充。
3．適度的運(yùn)動
在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適度的運(yùn)動可以加快身體的新陳代謝，控制保持體重，還會對心肺和骨骼起到積極的作用，適度的運(yùn)動會讓身體得到很好的鍛煉，使人顯得更年輕，還給人帶來生機(jī)，帶來活力。一般推薦每天至少半小時的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動比較好，比如慢跑、游泳等；每個星期三次左右的鍛煉，堅持很重要。
4保持好的生活習(xí)慣
保持好的生活習(xí)慣，規(guī)律的一日三餐，戒煙限酒，不熬夜，保持良好的心態(tài)，有空出去走一走，跟朋友談?wù)勑?，別給自己太多的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，這些也是減慢衰老過程的重要因素，好習(xí)慣再為健康加分，壞習(xí)慣肯定在扣分。所以保持好的生活習(xí)慣很關(guān)鍵。
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