在關(guān)心身體健康方面，男人常常表現(xiàn)的比女人遲鈍。在一次調(diào)查中，有八成的重病男性承認，由于長期忽視身體的小問題，導(dǎo)致身體一再被透支。專家認為，男人想健康過好下半生，有幾件習(xí)慣要努力去適應(yīng)。
一、在外吃飯管好嘴
有人說：“男人得胃病有2個原因，要么受上司的氣，要么受老婆的氣?！?/p>
雖然是玩笑話，但要想胃腸好，生氣、緊張、焦慮等不良情緒的確要不得。
另外，男人經(jīng)常應(yīng)酬，自己一定要提醒自己少喝濃茶、咖啡、烈酒，少吃煎炸、辛辣食物。
胃不好的男人還要少抽煙，因為尼古丁也能刺激胃黏膜。
二、40歲后少吃肥肉
美國人把心血管疾病叫做“男性病”，因為四五十歲、大腹便便、抽煙的男性，大多都有心血管疾病史。
營養(yǎng)專家范志紅指出，男人偏好吃肉和油炸食物會導(dǎo)致體內(nèi)油脂過多，沉積在血管上會引起動脈硬化，產(chǎn)生血栓。
想管住男人的嘴，妻子要讓丈夫多吃魚、豆制品、堅果和燕麥，這些都對心血管很有利。
此外，還要少吃鹽，40歲以后少吃動物內(nèi)臟和肥肉。
三、包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。
神經(jīng)科醫(yī)師提醒，男人過了40歲，尤其是心臟病高危人群，最好隨身帶一瓶急救藥。
比如在包或口袋放一瓶硝酸甘油，床頭、辦公室、洗手間等位置最好也放一瓶，萬一發(fā)生意外，馬上取出一片舌下含服。
服后如果疼痛還沒減輕，則可能是心肌梗死，必須立即去醫(yī)院。
四、每頓只吃八分飽
很多男性在體檢結(jié)束后，都會在報告上看見“脂肪肝”三個字。
醫(yī)生介紹，脂肪肝大多由營養(yǎng)過剩和過量飲酒導(dǎo)致。男人工作蒸蒸日上，應(yīng)酬越來越多，游泳圈日漸增大，脂肪肝也就出現(xiàn)了。
預(yù)防脂肪肝沒什么“特效藥”，關(guān)鍵是每頓吃到七八分飽，特別是晚飯。
不但要少吃紅肉、甜食及油炸食物，主食也不要吃太多。
五、多喝水不憋尿
不少男性覺得，尿頻、尿急、尿不盡和掉牙齒、老花眼一樣，都是年紀大自然會有的，不必擔(dān)心。
但醫(yī)生指出，超過50歲的男性若出現(xiàn)以上癥狀，可能是前列腺增生的前兆。一旦沒有及時治療，可能發(fā)展為尿潴留和泌尿系統(tǒng)感染。
不想讓前列腺出“故障”，最簡單的辦法就是多喝水，每天保證1500~2000ml；改掉憋尿的壞習(xí)慣；洗澡水溫不要過燙。
六、每周鍛煉三到五次
運動專家說，預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動。
每次運動堅持20分鐘，每周3~5次，體胖者可每周5~7次。
在運動方式上，快走、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。
對男人來說，一下做到上述六點的確很難，但一點點做出改變還是可以的，您有信心做到嗎？
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