對(duì)于我們的先民來說，身體和情緒的關(guān)系幾乎就是常識(shí)。
例如焦慮，就是提心吊膽，恐懼，就是脊背發(fā)涼。憤怒的情緒被《水滸傳》寫的非常傳神：“怒從胸中起，惡向膽邊生?！北瘋淖罡呔辰?，則是“斷腸”。
以上說的都是負(fù)面情緒，而對(duì)于正面情緒，表述似乎很少，基本上就一個(gè)詞：安心。
怎樣把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)檎媲榫w，做法只有一個(gè)：放心。
西方心理學(xué)在轉(zhuǎn)悠了一百年之后，才于二戰(zhàn)之后開始關(guān)注身心之間的聯(lián)系，好在半個(gè)多世紀(jì)以后，也認(rèn)識(shí)到了二者的密切關(guān)聯(lián)。
為什么說現(xiàn)代人的很多疾病都是情緒病，原因就在這里。
所有的精神壓力和創(chuàng)傷，最終是身體在承受。我們?cè)庥龅降男睦砩系膫ΓM(jìn)過一系列生化活動(dòng)之后，會(huì)導(dǎo)致身體釋放出各種稀奇古怪的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響我們神經(jīng)，神經(jīng)又影響到我們的臟器、肌肉、血液等等，如果不能及時(shí)化解和清理，就會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性的病變。這些至今還沒有完全搞清楚的心理-生理生化活動(dòng)，古人也體會(huì)過，總結(jié)過，都是圍繞“心”而展開的。例如“傷心”、“鬧心”、“糟心”、“揪心”、“寒心”等等。
好的感覺同樣圍繞“心”而展開，例如“開心”、“舒心”、“暖心”、“貼心”，還有臺(tái)灣人愛說的“窩心”，等等。
所以語言造成的傷害，可以比刀劍還要可怕。
心理學(xué)有一定特殊性，因?yàn)檠芯康膶?duì)象都是些看不見摸不著卻又真實(shí)存在的東西，例如情緒、信念、態(tài)度等等。
這種看不見摸不著卻又真實(shí)存在的性質(zhì)，被我們的祖先統(tǒng)稱為“氣”。
一個(gè)成年人的世俗生活的全部?jī)?nèi)容，統(tǒng)稱為“酒色財(cái)氣”。前三者都是客觀事物，而“氣”是看不見摸不著卻又真實(shí)存在的。
和“氣”有關(guān)的詞語，都和心理活動(dòng)有密切關(guān)聯(lián)。一個(gè)人的性格，叫做“脾氣”，心中不爽，叫做“生氣”。今天叫勵(lì)志，從前叫“爭(zhēng)氣”。意志和情緒的對(duì)抗，叫做“賭氣”。有節(jié)操，叫做“骨氣”。態(tài)度和傾向，叫做“口氣”。打牌要靠“手氣”，成功要講“運(yùn)氣”。同意對(duì)方的觀點(diǎn)，叫做“服氣”。吝嗇叫做“小氣”，豪闊叫做“大氣”。強(qiáng)烈的主觀愿望叫做“意氣”，無畏的精神叫做“勇氣”。落伍叫做“土氣”，時(shí)髦叫做“洋氣”……
一個(gè)“氣”字，幾乎可以概括一個(gè)人的思想、教養(yǎng)、品行和個(gè)性特征。
古人沒有發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)學(xué)科和精密儀器來支撐自己的認(rèn)知系統(tǒng)，一切都從體驗(yàn)來，從身體的感受來，所以一切都用看不見摸不著卻又真實(shí)存在的“氣”來概括。
這是非常真切的感受，因?yàn)橐磺行睦砘顒?dòng)和情緒變化，都會(huì)導(dǎo)致“氣”在體內(nèi)存在的狀態(tài)發(fā)生改變。
道家認(rèn)為，心理上的“氣”和氣息的“氣”不是一回事，體內(nèi)的“氣”和自然界的空氣也不是一回事。這些理論與現(xiàn)代科學(xué)不是一個(gè)體系，但是卻深深根植于古人的生命體驗(yàn)當(dāng)中。
現(xiàn)在我們知道，情緒變化會(huì)導(dǎo)致呼吸、心跳、血壓、脈搏、體溫、臟器節(jié)律等一些列生理特征的改變，而那些至今還說不清楚的化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生和消失，造成的身體感受就是“氣”在體內(nèi)的涌動(dòng)、聚集、消散。古人的思維和現(xiàn)代人最大的不同，就是習(xí)慣于非線性的模糊把握，而不是線性的清晰描述。所以一切都用“氣”來描述，今天說的多巴胺、內(nèi)啡肽、腎上腺素以及各種酶，在古代都統(tǒng)稱為“氣”。
快樂的時(shí)候，舒適的時(shí)候，自我的主觀感受就是氣平順，反之，氣就既不平也不順。
情緒會(huì)引發(fā)行為，而情緒和行為的連接物，就是“氣”。無論正面還是負(fù)面情緒，都會(huì)引發(fā)一個(gè)叫做“沖動(dòng)”的心理過程，這個(gè)過程使我們的心理能量集中并釋放，就產(chǎn)生了具體的行為。一個(gè)漂亮的品牌手袋，會(huì)引發(fā)女士們擁有的欲望及購(gòu)買的沖動(dòng)，導(dǎo)致購(gòu)買的行為，一句傷人的話，會(huì)激發(fā)報(bào)復(fù)的沖動(dòng)，進(jìn)而演變成相應(yīng)的行為。
在沖動(dòng)發(fā)生時(shí)，伴隨的感覺就是“氣”的涌動(dòng)。氣會(huì)在胸口或者頭部或者身體相應(yīng)的部位聚集，然后推動(dòng)意念轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。
所以聰明的古人早就知道，要控制情緒和行為，就要在“氣”這個(gè)媒介上下功夫。
不僅如此，對(duì)“氣”進(jìn)行訓(xùn)練和控制，還可以大大提升一個(gè)人的精神品質(zhì)，進(jìn)而提升生命的品質(zhì)。
這些所有的研究成果和人生智慧，總結(jié)起來就是三個(gè)字：沉住氣。
我們今天講某人心理素質(zhì)好，用古代的話來說，就是這個(gè)人沉得住氣。
要掌握自己的命運(yùn)，不需要去追逐欲望，那是自然發(fā)生的，無法抗拒，而關(guān)注于行為，卻又晚了，唯有控制住氣，才能解決問題。
所以，現(xiàn)代人所說的心理疏導(dǎo)，古代的說法就是使氣平順。成功的疏導(dǎo)，得到的結(jié)果一定是使人能夠心平氣和，身心暢快。
而沉住氣的意思，則是提升對(duì)氣的控制能力，進(jìn)而達(dá)到對(duì)情緒和行為等心理活動(dòng)的控制，獲得理想的結(jié)果。
沉住氣，內(nèi)涵很豐富。做個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋扔?，假如把人的精神比喻為一部汽車，那么氣就是?dòng)力、方向和潤(rùn)滑劑的總和。動(dòng)力確保汽車可以行駛，方向確保汽車符合行駛的目的，潤(rùn)滑劑確保各部件協(xié)調(diào)工作。氣既是能量本身，又是心理活動(dòng)的方向的引導(dǎo)者，同時(shí)還是連接物質(zhì)化的肉體各個(gè)部分的化學(xué)物質(zhì)和神經(jīng)傳輸?shù)碾娦盘?hào)。
我們也許直到種群滅亡，都未必能搞清楚神經(jīng)信號(hào)怎么傳遞以及到底有多少化學(xué)物質(zhì)以什么方式維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是這并不妨礙我們對(duì)其進(jìn)行掌控。道理就像至今物理學(xué)都搞不清楚光究竟是粒子還是波，但是并不妨礙我們對(duì)光進(jìn)行應(yīng)用一樣。
對(duì)精神進(jìn)行掌握的訓(xùn)練方法就三個(gè)字：沉住氣。
這是成千上萬年的人生智慧的高度總結(jié)、概括和濃縮。
要理解好這三個(gè)字，還是要從自身的體驗(yàn)上下功夫。
首先，舒服的感覺一定和心安氣順，安詳?shù)男囊欢ㄊ翘幵谏眢w內(nèi)正確的位置的。外界刺激導(dǎo)致情緒波動(dòng)時(shí)，這個(gè)作為氣的前沿陣地的心（不是作為臟器司職血液循環(huán)的心），一定會(huì)有向上竄的感覺。前面說過焦慮就是提心吊膽，而驚嚇則是“心提到了嗓子眼”。其實(shí)任何刺激都會(huì)導(dǎo)致心向上竄，因?yàn)榇碳?dǎo)致氣開始活躍、聚集和涌動(dòng)，好比士兵沖出陣地一樣。
從身體感受來說，這就是沖動(dòng)。
一些消極的沖動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。所以這個(gè)時(shí)候，要沉住氣，要讓氣向下消散，而不是向上聚集。這個(gè)控制和引導(dǎo)，要通過對(duì)呼吸和其他一些訓(xùn)練來達(dá)成。
我們都知道沖動(dòng)是魔鬼，我們不知道的是，對(duì)付這個(gè)魔鬼的辦法，就是沉住氣。強(qiáng)烈的情緒出現(xiàn)時(shí)，會(huì)伴隨呼吸急促、胸悶氣短的現(xiàn)象，這提示我們可以拉長(zhǎng)拉深呼吸，讓胸腔擴(kuò)張來緩沖這個(gè)沖動(dòng)的過程。進(jìn)而切斷固有的情緒-沖動(dòng)-行為的反應(yīng)鏈條，避免惡性后果的出現(xiàn)。
反過來，沉住氣對(duì)于積極的目標(biāo)的達(dá)成，也是必須的。為什么？對(duì)于積極的目標(biāo)，應(yīng)該及時(shí)行動(dòng)不是嗎？難道也要抑制？
其實(shí)不是。在面對(duì)積極的目標(biāo)時(shí)，沉住氣的作用有兩個(gè)，一是聚集足夠的能量，確保達(dá)成目標(biāo)的心理能量是充沛的。沉不住氣的人，做事容易虎頭蛇尾，開始時(shí)熱情高漲，遇到挫折和困難卻難以為繼?！榜w馬十駕，功在不舍”，就是這個(gè)道理。龜兔賽跑烏龜為什么贏？因?yàn)闉觚敵恋米狻?/p>
其次，沉住氣是為了冷靜觀察，搜集和掌握足夠的信息，提升成功的概率。
一個(gè)人如果聽風(fēng)就是雨，那很容易瞎折騰。例如炒股，只知道追漲殺跌或者投機(jī)取巧，是很容易踏空的。其實(shí)做任何事都一樣，沉住氣才可以站得高看得遠(yuǎn)，才能抵御各種誘惑和短視的風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
所以，非常有趣，無論好事還是壞事，應(yīng)對(duì)的方法都是一個(gè)：沉住氣。
沉住氣，不是比喻，而是真實(shí)的感受。做到了，就能體會(huì)到巨大的能量潛藏在腹部，為心提供有力的支撐，獲得舒適安穩(wěn)的感覺。所謂心性的修煉，不是消遣，而是應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的挑戰(zhàn)。
如果說人生是航海，有時(shí)難免驚濤駭浪，那么沉住氣就是能夠在風(fēng)雨飄搖中保持清醒和冷靜的功夫。
沉住氣不僅是心理上的功夫，也同樣是維持身體健康的法門，盡量讓自己處于心安氣順的狀態(tài)，就等于給自己撐起身心健康的保護(hù)傘，可以防御和化解各種物理層面和心理層面的傷害。
重要的事情說三遍：沉住氣，沉住氣，沉住氣！
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