俗話說“十個光頭，九個富”，有錢人就比較容易脫發(fā)嗎？總覺得這句話，怎么聽都更像是一句安慰而已，誰不知道在脫發(fā)問題面前人人平等呢。

形成脫發(fā)的原因很多、也很復雜，壓力大、失眠、荷爾蒙失調(diào)、體脂過高、年紀大等等，都是有可能是造成脫發(fā)的原因。而所謂的荷爾蒙失調(diào)，據(jù)說大多跟雄性荷爾蒙二氫睪酮 (Dihydrotestosterone, DHT) 有關(guān)。

二氫睪酮，是一種雄性荷爾蒙。如果身體的DHT水平高，可以導致毛囊縮小，也會導致短毛發(fā)縮短生長周期，讓毛發(fā)變得更幼細又脆弱。從而增加了掉發(fā)的速度。二氫睪酮也會增加新毛發(fā)生長出來的時間，久而久之就會形成脫發(fā)問題了。

要改善脫發(fā)問題最好當然是請教?？漆t(yī)生，但除了訪醫(yī)問藥，還可以從飲食入手，以下這6種食物可以減慢身體制造DHT，從而減少脫發(fā)。一起來看看都有些什么？

1、椰子油

椰子油中富含中鏈三酸甘油酯 (Medium-chain triglycerides, MCTs)。根據(jù)《The Journal of Pharmacy and Pharmacology》在2007年發(fā)表研究中的動物測試顯示，攝取中中鏈三酸甘油酯有效阻止身體制造破壞毛囊的DHT。這也是為什么椰子油常被用到護膚品和護發(fā)素里的原因。

2、綠茶

綠茶富含表沒食子兒茶素沒食子酸酯 (Epigallocatechin gallate, EGCG)。這個名堂非常拗口，不過，真不是小汐打錯字。它其實茶多酚中最有效的活性成分（紅茶不含EGCG）。根據(jù)《Annals of Dermatology》於2016年發(fā)表的研究顯示，EGCG能幫助保護毛囊免受DHT的侵害。

3. 洋蔥

洋蔥的益處最為人所熟知的，應(yīng)該是之前與紅酒組成的CP。吃洋蔥的好處當然也很多，例如抗氧化能力。

洋蔥含有豐富檞皮素 (Quercetin)， 是非常有效的抗氧化物質(zhì)。這種物質(zhì)可以有效阻擋身體制造DHT。不過，到目前為止，只有在動物測試中證明檞皮素有一定程度阻擋DHT形成的效果，暫時未有研究證實在人體身上也能起到同樣的果效。

4、南瓜籽

屬于干果類的南瓜籽富含多種微量營養(yǎng)成分和抗氧化物，根據(jù)《Evidence based complimentary and alternative medicine》于2014年發(fā)表的研究顯示，南瓜籽油能夠有效增加頭發(fā)生長速度。（PS：但是暫無證據(jù)顯示能有增加頭發(fā)粗幼。）

5、毛豆

豆類是很好的蛋白質(zhì)來源，而且效用比奶類蛋白質(zhì)高。蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長非常重要。毛豆富含異黃酮 (Isoflavone)，可以幫助降低DHT水平。有不少研究證實，含有豆類蛋白質(zhì)的食物無論異黃酮的含量多少，都有助降低DHT水平。

其實小汐個人也常受脫發(fā)問題的“恐嚇”。每次看到這一類的健康資訊總是下意識地摸摸自己的頭發(fā)。每次洗頭都覺得掉發(fā)量好嚇人，但這么些年以來，發(fā)量好像也沒見少，就是每次洗頭仍然會自己嚇自己一會就是了。

今天分享的“6種有助于“防脫發(fā)”的食物，吃對食物，能阻擋脫發(fā)荷爾蒙的生成”到這里。本文信息及部分圖片來源于“UFOOD網(wǎng)站”，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們，我們會立刻刪除，謝謝。