漫長的馬拉松比賽無疑考驗著每一位參賽選手的意志。面對似乎遙不可及的終點，每一位選手一定都經(jīng)歷過非常艱難痛苦的階段：雙腿像灌了鉛一樣抬不起來、肺里像有一團火在燃燒，“停下吧！”“快到了！堅持！”你也許正在做著非常激烈的思想斗爭。
堅持完賽還是就地退賽（DNF，Did Not Finish）？這是一個問題。誠然，在某些情況下，果斷退賽是明智之舉，比如你發(fā)生了嚴(yán)重的傷痛，或者身體感到嚴(yán)重不適。但是多數(shù)情況下，作為一名有追求、意志堅定的跑友，退賽似乎都是不可接受的。除了拼意志，我們還要告訴你三個幫助你堅持完賽的技巧，馬拉松比賽需要意志，更需要智慧！
當(dāng)我們在跑馬過程中，感覺很累時，會不由自主地降低配速，并開始懷疑自己，想打退堂鼓。下次當(dāng)你遇到這種情況時，停下來休息30秒鐘，用這30秒來讓自己變得更清醒。
跑馬的過程是痛苦的，但是在這個過程中，我們戰(zhàn)勝的困難越多，克服自我懷疑越多，當(dāng)我們到終點線的時候，勝利感就會愈強烈。如果你正在經(jīng)歷一場十分艱苦的比賽，你拼盡全力去完成，那么到了終點就會為自己沒有放棄而感到自豪。停下來休息30秒，來一次和自己的對話吧！告訴自己：“這場比賽不會打倒我”，“我還可以堅持，會完成的”！你也可以在賽道沿途補給點休息30秒，在那里你可以和跑友或者志愿者交談，并得到鼓勵。另外，補充一些水和能量也可以使你的士氣大增，感覺自己又滿血復(fù)活！
不要考慮全馬如何完成，而是嘗試把42.195公里分成若干小段。比如說，以3公里作為1個小目標(biāo)，這樣每3公里末都是一個小小的“終點線”。在這樣的跑步過程，就是一個不斷達到小目標(biāo)的過程，這樣想著是不是覺得自己的信心增長了很多呢。
1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意外地獲得了世界冠軍。當(dāng)記者問他憑借什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：“憑借智慧戰(zhàn)勝對手?！?/span>
10年后，山田本一在自傳中自己揭了這個謎：“每次比賽之前，我都要乘車把整個比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個標(biāo)志是銀行，第二個是一棵樹，第三個標(biāo)志是一棟紅房子.....這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就快速奮力地向第一個目標(biāo)沖去，等到達第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標(biāo)相對輕松地跑完了。但剛開始練馬拉松時，我并不懂得這樣的道理。當(dāng)初我把我的目標(biāo)定在40公里以外的終點線上那面看不到的旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就早已疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。后來我調(diào)整了心態(tài)，也調(diào)整了戰(zhàn)略，我要憑我的智慧去戰(zhàn)勝對手。我成功了！”
如果你每次退賽都只是因為在跑步時候的感覺不舒適，那么“一不舒服就退賽”的想法就有可能成為習(xí)慣性做法，這可不是一個好兆頭。在跑不動的時候，就算是降低配速也要爭取完賽。在跑步過程中堅持不僅可以讓你變得更強大，也可以幫助你為下一次比賽積累經(jīng)驗，而一旦你放棄一次，以后就有了依賴性。在跑步過程中要一直想著終點線，心無雜念，沖向終點。當(dāng)然退賽也不完全是一件壞事，也會讓我們總結(jié)經(jīng)驗，加強鍛煉，準(zhǔn)備下一次比賽。
跑馬如人生，重要的不是取得最佳PB，而是在堅持到底，笑到最后！
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