1
雷動(dòng)風(fēng)行驚蟄戶(hù)
“
雷動(dòng)風(fēng)行驚蟄戶(hù)
天開(kāi)地辟轉(zhuǎn)鴻鈞
吟誦著陸放翁的《春晴泛舟》，光陰就將節(jié)氣的轉(zhuǎn)盤(pán)轉(zhuǎn)向了驚蟄。二月的雨水催生了萬(wàn)物的萌動(dòng)，但乍暖還寒的倒春寒著實(shí)讓人瑟瑟?；匚稘饽夭实亩拢洃浝镞€是意猶未盡的年味，張燈結(jié)彩、鑼鼓喧天、歡聲笑語(yǔ)、喜氣洋洋……
所有的歡愉似乎都是為了奔赴下一個(gè)美好！沒(méi)有嘗夠的年味在依稀的祝福聲中漸漸散去，淅瀝瀝的小雨又將一抹新綠刷新三月。
順時(shí)生活，在節(jié)氣的更替中去守護(hù)健康，不經(jīng)意間已陪大家絮叨到第六個(gè)節(jié)氣——驚蟄！
四季在說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)的光景里流走，留不住歲月，那就在歲月中留一份健康！紙短情長(zhǎng)，就讓我們一起開(kāi)啟驚蟄的話(huà)題吧！
2
疏肝健脾調(diào)情志
每一次寂靜的敲打鍵盤(pán)，總?cè)滩蛔K嘖稱(chēng)嘆古人對(duì)節(jié)氣的命名。進(jìn)入三月，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。
一候桃始華
二候倉(cāng)庚鳴
三候鷹化為鳩
對(duì)于“驚蟄”二字，我們不妨釋義一下。此處的“驚”意為“驚醒”，古人觀(guān)察到時(shí)令到此，春雷一鳴就會(huì)驚醒冬眠在地里的蟄蟲(chóng)。而后者的“蟄”，特指“藏伏”。古人把蟲(chóng)子入冬藏伏土中、不飲不食叫“蟄蟲(chóng)”。因此，古人也把驚蟄又稱(chēng)"啟蟄"。這非常生動(dòng)形象地描繪了“驚蟄”來(lái)臨，蟄蟲(chóng)破土，自然生發(fā)的氣息將彌漫原野。不僅僅是大自然播種希望的開(kāi)始，也是我們身體蘊(yùn)育生機(jī)的起點(diǎn)。
隨著驚蟄的到來(lái)，也就進(jìn)入了春天的第二個(gè)月。尤其是今歲，忽冷忽熱善變的天氣，倒春寒的出現(xiàn)讓這個(gè)時(shí)節(jié)更容易發(fā)生流感疾病。
連綿的春雨也讓即將到來(lái)的驚蟄凸顯了這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵詞——疏肝健脾。在仲春之月，大家還是要做好“春捂”，以免可能的大幅降溫。因此，驚蟄的養(yǎng)生功課更要做好預(yù)防呼吸道病毒的侵襲。
在前面文章中曾經(jīng)記述過(guò)今歲的春氣來(lái)的較早，在驚蟄來(lái)臨那些容易過(guò)敏的朋友就要注意因?yàn)榛ǚ圻^(guò)敏導(dǎo)致的鼻炎和皮膚問(wèn)題。可能困擾我們身體的問(wèn)題大致會(huì)有這些：鼻炎、皮膚病、咽喉疾患、流感疾病、膽道問(wèn)題等。針對(duì)節(jié)氣產(chǎn)生的困惑，建議朋友們養(yǎng)生的重點(diǎn)放在疏肝利膽、條暢情志、健脾祛濕。
3
一杯桑葉解毒茶
一如既往地奉上一杯節(jié)氣養(yǎng)生茶。不曉得大家在雨水時(shí)節(jié)有沒(méi)有品上一壺白茶+陳皮+竹茹的“消困滌濁茶”，我很慶幸的是自己喝了，著實(shí)不錯(cuò)哦！錯(cuò)過(guò)了雨水茶，相信您定然不會(huì)再錯(cuò)過(guò)驚蟄茶嘍！
針對(duì)驚蟄的節(jié)氣特點(diǎn)，推薦大家在驚蟄掌令的十五天里一定要喝一壺——桑葉解毒茶！具體怎么泡？就跟著鉛字泡起來(lái)吧。
原料：霜桑葉5克，杭白菊8朵，白茶1泡。
流程：煮一壺沸水，把所需原料放置戶(hù)內(nèi)沖泡即可。
桑
葉
解
毒
茶
看似樸實(shí)無(wú)華的茶飲，服用它可以起到疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝潤(rùn)燥的功效。對(duì)春天容易迎風(fēng)流淚，以及風(fēng)熱感冒初起伴有咽喉疼痛、咽癢干咳、目赤頭暈的人群是一劑良藥。
這也許就是順時(shí)生活，乃至順時(shí)養(yǎng)生的意義所在，時(shí)令節(jié)氣有自身的陰陽(yáng)偏頗，自然會(huì)引起人體的陰陽(yáng)偏頗，知曉了就謹(jǐn)守陰陽(yáng)，調(diào)其平衡就好。
4
蘿卜黃豆解膩湯
喝上一壺疏風(fēng)熱、養(yǎng)肝潤(rùn)燥的桑葉解毒茶，舌尖的味蕾似乎就朝著中醫(yī)所言及的“肝隨脾升”出發(fā)了。當(dāng)然少不了屬于驚蟄的節(jié)氣食方。
在驚蟄這個(gè)節(jié)氣里，推薦大家煲一鍋既健脾清肺、解膩清腸，又能提升自身正氣的好湯——蘿卜黃豆湯！具體做法如下：
原料：
白蘿卜150克，黃豆50克，大蔥1根，白胡椒粉、油、鹽適量。
做法：
1、將黃豆提前用清水泡2小時(shí)。
2、將白蘿卜帶皮和大蔥連洗凈。
3、起鍋開(kāi)火，國(guó)內(nèi)放入少許油，加水放黃豆，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右。
4、將白蘿卜切片，與切片的大蔥一起放入鍋中煮熟，加鹽、白胡
椒粉起鍋。
蘿
卜
黃
豆
湯
是不是看著這一步步的煲湯流程，屏幕前的您也忍不住要為您的家人煲一鍋呢？
一碗熱湯下肚，解得了困意濃濃的脾，通得了水之上源的肺，還暢得了秘別清濁的腸道，身體的暖意和家人健康的安暖，讓我們覺(jué)得無(wú)限春光就在心頭。
5
好茶好湯好功夫
古老的24節(jié)氣帶給我們?cè)S多健康的啟示，那么古老的中醫(yī)典籍也記載了有益身體的好功夫。驚蟄節(jié)氣，讓我們一起跟著藥王孫思邈練一練他筆下記載的神奇養(yǎng)生功法——老子按摩法吧！由池國(guó)棟師兄演繹。
老子按摩法
老子按摩法
始載于唐代孫思邈的《備急千金要方·養(yǎng)性·按摩法》。孫思邈（公元51～682年），唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家。京兆華原（今陜西耀縣）人。幼年時(shí)期，曾患風(fēng)疾，于是立志學(xué)醫(yī)。公元652年撰成《備急千金要方》30卷。在該書(shū)卷27“養(yǎng)性”里，對(duì)養(yǎng)生保健頗有研究，他至少活到一百零一歲，有人認(rèn)為活到一百七十多歲。他收集了前人養(yǎng)成生經(jīng)驗(yàn)和方法，包括居處法、按摩法、調(diào)氣法、服食法、房室術(shù)生等，幾乎囊括了傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容。并闡述已見(jiàn)，發(fā)展了養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，他提倡吐故納新的“靜功”與熊經(jīng)鴟顧的“動(dòng)功”相結(jié)合，注意日常生活規(guī)律、適度，認(rèn)為飲食、起居、情志、房室皆有學(xué)問(wèn)，把養(yǎng)生鍛煉與老年病康復(fù)相結(jié)合，使養(yǎng)生學(xué)成為一門(mén)有理論、有經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)。
在“養(yǎng)性”節(jié)“按摩法”中收錄了兩套動(dòng)功，即：天竺國(guó)按摩法和老子按摩法。明高濂《遵生八箋》也載有老子按摩法，只不過(guò)易名為“太上混元按摩法”?，F(xiàn)據(jù)其文字描述繪制成圖，凡三十五幅。
老子按摩法
1
兩手按住大腿，上體向左右扭動(dòng)二十一遍。（原文為兩手捺髀左右捩身三七遍)。
2
兩手按住大腿，向左右扭肩十四次。
3
兩手抱住頭項(xiàng)，向左右扭腰十四次。
4
向左右搖頭十四次。
5
一手抱頭，一手托膝彎成三折狀，左右相同。
6
兩手托頭向上三次。
7
一手托住頭項(xiàng)，一手托住膝外側(cè)，并由下向上扳三次，左右相同。
8
兩手扳頭向下俯三次，然后頓足。
9
兩手相捉，一手引另一手從頭上過(guò)，左右各三次。
10
兩手相叉，掌心向胸，收回；然后 反轉(zhuǎn)向胸，連收回三次。
11
右手曲腕，捶肋，左手挽引右肘，兩手交換動(dòng)作，各做三次。
12
兩手先由左右兩側(cè)往中間挽引，然后由前后往身體拔牽，各做三次。
13
伸開(kāi)手指，挽引頭項(xiàng)（頸部），向左、右側(cè)各三遍。
14
翻轉(zhuǎn)左手，掌心按右膝上；右手挽引左肘，然后按在左手上，兩手相疊。左右交換動(dòng)作，各做三次。（反手著膝手挽肘復(fù)手著膝上左右亦三遍）
15
左手向上而下按摸右肩，左右相同。
16
兩手握虛拳，向前捶擊出三次。（兩手空拳筑三遍）。
17
兩手掌心向外振動(dòng)三次，向內(nèi)振動(dòng)三次，向下振亦三次。
18
兩手相叉，來(lái)回?cái)噭?dòng)腕關(guān)節(jié)，左右各七次。
19
磨擦、扭動(dòng)十指三次。
20
兩手翻掌，正反搖動(dòng)三遍。
21
兩手反叉上下扭時(shí)無(wú)數(shù)單用十呼。亦即兩手反叉，上下運(yùn)動(dòng)使兩肘扭動(dòng)，做無(wú)數(shù)次。單獨(dú)練習(xí)，做十次呼吸的時(shí)間即可。
22
兩手相叉，向上聳伸三次，向下頓接三次。
23
兩手相手叉頭上過(guò)，向左右分別牽引伸肋十次。
24
兩手握拳，反捶脊背上下各三次。
25
兩手反背上相捉，上下往來(lái)推脊三遍。
26
手掌按搦腕內(nèi)，向外振動(dòng)三次。
27
兩掌向前推三次。（覆掌前聳三遍）。
28
掌心向下，兩手相交叉成橫位，向下按三次。（覆掌兩手相叉交橫三遍）。
29
兩手掌心向下，橫向?qū)χ?，向上聳舉三次。如有手患冷病，可以從上到下拍打身體，手得熱，病便除。（復(fù)手橫直即聳三遍，若有手患冷從上打至下得熱便休）。
30
舒左腳右手承之，左手捺腳從上至下直腳三遍，右手捺腳亦同。亦即伸左腳，右手托在左膝彎，左手從上而下推捺下肢，三次。右手推腳，也如此。
31
前后捩（音列）足三遍，左捩足，右捩足，各三遍，前后腳捩足三遍。亦即站立，向前、向后、向左、向右扭轉(zhuǎn)足踝關(guān)節(jié)各三次，前后反向扭足三次。
32
直腳三遍，扭髀三遍，內(nèi)外振動(dòng)三遍，若有腳患冷者，打熱便休。扭髀以意多少頓腳三遍卻直腳三遍。亦即伸腳三次，轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)三次，向內(nèi)外轉(zhuǎn)動(dòng)足踝各三次。如有腳冷者，用手打熱便除。扭動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，用意注之。頓腳三次，再伸腳三次。
33
如虎踞地，頭向左右肩回顧，各三次。（左右扭肩三次）。
34
一手托天，一手按地，左右交替，各做三次。（推天托地左右在遍）。
35
兩手向左右如排山一樣外推，做三次。背如負(fù)山，兩手如拔樹(shù)一樣牽引三次。（左右排山負(fù)山拔木各三遍）。
老子按摩法確實(shí)有點(diǎn)長(zhǎng)，也許這也是藥王孫思邈的拳拳之心吧。慢慢去學(xué)會(huì)它，在今后日子里練起來(lái)。找好健康的自我。
驚蟄的順時(shí)生活一文有點(diǎn)冗長(zhǎng)，讓我跟隨天地的節(jié)奏，在節(jié)氣了身心雙補(bǔ)，日日新，又日新，茍日新！下期我們春分再見(jiàn)！
池國(guó)棟
傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)家拳養(yǎng)生功法傳播者
八卦掌第六代傳人
武當(dāng)三豐派掌門(mén)鐘云龍道長(zhǎng)親傳第十五代傳人
亦曾師從太極金剛陳正雷先生習(xí)練陳氏太極
十四五計(jì)劃《中華經(jīng)典誦讀工程》公益推廣者
曾任職于：太湖大學(xué)堂附屬?lài)?guó)際實(shí)驗(yàn)學(xué)校、武漢外國(guó)語(yǔ)學(xué)校美加分校、北京華德福學(xué)校，江西洞山基金會(huì)、上海滬東醫(yī)院。
屈慶
杭州市中醫(yī)院
推拿科主治中醫(yī)師
甘肅張掖人。小時(shí)候曾隨家中長(zhǎng)輩接觸中醫(yī)，度過(guò)了背歌訣、讀經(jīng)書(shū)的少年時(shí)代，耳濡目染了很多民間的中醫(yī)故事。后在甘肅中醫(yī)藥大學(xué)、上海中醫(yī)藥大學(xué)安靜地讀了幾年書(shū)。臨證舌脈同參辨陰陽(yáng)，嘟嘟厚手療脊病。這位身在異鄉(xiāng)年輕的爸爸，很慶幸此生能與中醫(yī)結(jié)緣，把老祖宗留給中國(guó)人的福祉學(xué)習(xí)好，分享好，爭(zhēng)取做一名合格的中醫(yī)大夫。
個(gè)人寄語(yǔ)：
山不矜高自極天，水能為下方成海。
訪(fǎng)道岐黃平生愿，德滿(mǎn)乾坤濟(jì)蒼生。
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