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大家可能都有所體會(huì)，每年夏天的時(shí)候我們的食欲總是不太好，而到了冬天那就不一樣了，冬天往往食欲會(huì)大增，很想吃東西，很多人也都是在冬天養(yǎng)肥的，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

在冬天里大家的食欲都會(huì)變得很旺盛，究其原因可能是這兩個(gè)

1、所需能量增多

我們冬天所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于夏天，這是因?yàn)槎練鉁靥停覀優(yōu)榱司S持身體所需熱量就需要消耗大量的能量，大家都知道我們獲取能量的途徑很簡(jiǎn)單，那就是通過吃東西，冬天消耗能量的速度很快，所以自然餓的也快。

2、消化更快

冬季的氣溫低，而我們?nèi)梭w對(duì)寒冷是非常敏感的，一旦收到刺激，體內(nèi)的分泌液就會(huì)做出反應(yīng)，在這種情況下胃酸會(huì)增加分泌量，食物消化得快，饑餓感自然也會(huì)更明顯

怎么吃才能控制體重呢

1、少吃多餐

人一到餓的時(shí)候就想吃東西，而吃得太多就容易變胖，怎么控制飲食保持體重呢，我們可以從饑餓感下手，在平日里我們吃飯可以不用吃太飽，六七分飽就行，當(dāng)攝入的食物比以往少，餓得自然也會(huì)快一些，當(dāng)饑餓感出現(xiàn)，我們就可以吃一些熱量和糖分含量都比較少的水果，只要吃上少量，飽腹感就會(huì)有了，這樣做就能夠很好的控制攝入的總體能量了

2、多吃蔬菜

在冬季應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)，例如蓮藕、山藥、蘿卜都是很好的選擇，當(dāng)然也不是說不要吃肉，肉也一定要吃，肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來源，但是要選擇脂肪含量少、熱量含量低的肉類，例如魚肉、牛肉、雞肉、鴨肉都合適，盡量減少脂肪的攝入