太極操手樁(動力樁之二)1
操手是在樁步的基礎(chǔ)上，上肢進(jìn)行掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法練習(xí)，以達(dá)到熟悉技法、體會勁道、領(lǐng)略動作要領(lǐng)，領(lǐng)悟攻防含義，提高推手技能的目的。
一、推
推是以單手或雙手向前推擊發(fā)力的一種手法。常用于推擊對方的肩部、胸部、腹部、背部等部位。其具體練法如下:
1.練習(xí)方法:(以雙掌推為例)由“太極五行樁”右勢(圖2一13)開始，身體重心后移下坐，同時屈膝、收臀、弓腰、收臂，身體收緊蓄勁(圖2一14);接著，兩足前掌蹬地、伸腿、長腰、豎脊、懸頂、沉肩、直臂、坐腕，整個身體伸張放松，兩掌或單掌做向前慢推動作，臂與肩平，兩掌與肩同寬，掌心均向前，掌指均向上，目視前方(圖2-15),如此反復(fù)練習(xí)一定時間或次數(shù)后換步練習(xí)。
2.練習(xí)要點(diǎn):蓄勁要緊縮身體，推掌時要展身放松，兩腳用力蹬地，力的傳遞要順暢，力從掌跟向前發(fā)出于外。
3.意念方法:推掌時細(xì)心體會空氣對兩掌的阻力。
4.功法作用:此功可熟悉技法，領(lǐng)略動作要領(lǐng)，掌握前推發(fā)勁方法，體會向前的勁道，增長功力。
5.時間安排:每次練習(xí)20-30分鐘，每日練習(xí)1-2次。
6.用法舉例:雙方搭手之后，當(dāng)對方突然突破，欲向我進(jìn)攻時，我乘對方不穩(wěn)之際，速用右手從對方左腋進(jìn)右手上挑對方，以斷其根，并用左手向前上推擊對方胸部，將對方推出放遠(yuǎn)。
二、托
托是以單手或雙手向上捧托的一種手法。常用于捧托對方腋部、胸部、肘部等部位。其具體練法如下:
1.練習(xí)方法:(以左單托手為例)由“太極五行樁”右勢(圖2-16)開始，身體重心后移下坐，同時屈膝、收臀、弓腰、收臂，身體收緊蓄勁(圖2一17);接著，兩腳前掌蹬地、伸腿、長腰、豎脊、懸頂、沉肩、托掌，整個身體伸張放松，左掌外旋向前、向上慢慢托捧，高與鼻尖平，掌心向上。掌指向前，右手向下按于右胯旁，掌心向下，掌指向前，目視左掌(圖2一18）。如此練一定時間或次數(shù)后換步、換手練習(xí)。
2.動作要點(diǎn):蓄勁要緊縮身體，捧托時要展身放松，兩腳用力蹬地，力的傳遞要順暢，力從左掌心發(fā)出。
3.意念方法:托掌時細(xì)心體會空氣對兩掌的阻力:
4.功法作用:此功可熟悉技法，領(lǐng)略動作要領(lǐng)，掌握捧托勁的發(fā)勁方法，體會向上的勁道，增長功力。
5.時間安排:每次練習(xí)20-30分鐘，每日練習(xí)1一2次。
6.用法舉例:雙方搭手之后，當(dāng)對方突然突破，用左手向我進(jìn)攻時，我用右手粘住對方之左手臂順其勁下按，使對方左傾，同時我左手進(jìn)于對方右腋下向上托，并稍向右打，使對方左跌倒地。
三、搖
搖是隨身體轉(zhuǎn)動手掌向左右搖擺發(fā)力的一種手法。常用于搖晃對方的兩腋或兩脅拔其根基，使對方腳下不穩(wěn)的方法。其具體方法如下:
1.練習(xí)方法:由“太根五行樁”右勢(圖2一19)開始，右腳蹬地，同時身體左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體兩手向左慢饅搖擺〔圖2-20);接著，左腳蹬地，同時身體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體兩手向右慢慢搖擺，目隨掌視(圖2-21)。如此反復(fù)練習(xí);
2.動作要點(diǎn):兩掌搖擺時，腳掌蹬地，挺膝轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰擺掌要一致，身體放松，轉(zhuǎn)動緩慢，速度均勻。
3.意念方法:搖擺時用心體會空氣對兩掌的阻力。
4.功法作用:此功可熟悉技法，領(lǐng)會動作要領(lǐng)，掌握搖擺勁的發(fā)勁方法，體會左右勁的勁道，增長功力。
5.時間安排:每次練習(xí)20 -- 30分鐘，每日練習(xí)1-2次。
6.用法舉例:雙方搭手之后，我突然突破，進(jìn)手于對方兩腋下上挑對方，以斷對方之根，接著左轉(zhuǎn)身體，兩手挑對方兩腋向左搖對方，當(dāng)對方反抗向左用力時，我借對方之勁，順勁向右搖對方，使對方向左側(cè)摔于地。
四、挑
挑是雙手臂或單手臂上挑發(fā)力的一種手法。常用于上挑對方兩腋，拔其根，使對方站立不穩(wěn)的方法。具體的方法如下:
1.練習(xí)方法:由“太極五行樁”右勢(圖2一22)開始，身體重心下降，同時，屈膝、斂臀、弓腰、屈臂，收縮蓄勁(圖2一23);接著，兩腳蹬地，伸腿、長腰、豎脊、懸頂、消肩、直臂，起身放松，同時兩手臂由下向上慢慢挑起與肩同高，兩掌間距離與肩同寬，右掌在前，掌心向左，拇指側(cè)向上，左掌在后，在右腕內(nèi)側(cè)，掌心向右，拇指側(cè)朝上，目視前方(圖2-24)。如此練習(xí)一定時間后，換步練習(xí)。
2.動作要點(diǎn):蓄勁時要緊縮身體，向上挑臂時，身體放松上起，挑臂起身要一致。
3.意念方法:上挑時用心體會空氣對手臂的阻力。
4.功法作用:此功可熟悉技法，領(lǐng)會動作要領(lǐng)，掌握挑勁的發(fā)勁方法，體會向上的勁道，增長功力。
5.時間安排:每次練習(xí)20-30分鐘，每日練習(xí)1-2次。
6.用法舉例:雙方搭手之后，對方突然突破，用兩手向我攻來，我兩手粘住對方兩臂順勢向下捋按，當(dāng)對方向上用力進(jìn)行反抗時，我兩手快速從對方兩腋下進(jìn)手上挑對方，使對方被挑起。
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