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 秋天，各種水果上市的季節(jié)

最近我們接到一個(gè)咨詢

就和寶寶吃水果有關(guān)

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能吃水果不愛吃飯是不分年齡的

一說到寶寶輔食添加，小月齡寶寶的媽媽們腦海中可能出現(xiàn)的寶寶餐是這樣的：

媽媽提供的信息實(shí)在是有限，先梳理一遍

1、寶寶開始添加輔食

2、不吃雞蛋不吃肉

3、只愛水果

不知道寶寶現(xiàn)在到底多大，雞蛋和肉并不是剛開始添加輔食，6個(gè)月添加的食材，那么按照7-12月齡來判斷吧。

關(guān)于喂養(yǎng)的細(xì)節(jié)，比如不吃肉不吃雞蛋這里我不再多說了，大概率是咀嚼能力的問題或者媽媽制作輔食采用的烹飪方式，以及前期喂養(yǎng)輔食的細(xì)節(jié)出了問題，媽媽想了解可以查看文末我們以往的輔食喂養(yǎng)案例尋找答案。

這次主要說一下寶寶愛吃水果的問題。

喜甜是刻在人類基因里的味覺偏好，因?yàn)樘鹞妒澄镆馕吨墒臁踩?、高熱量，這對于原始人類能生存下來至關(guān)重要。所以喜歡甜的味道，是人的本能。

小寶寶的味覺比成年人敏感，因?yàn)槿说奈队X是逐漸退化的，我們感覺不甜的程度，可能在小寶寶品嘗起來，就是非常甜。

在輔食添加初期，很多媽媽會有一個(gè)誤區(qū)，寶寶喜歡吃的，多給，不喜歡吃的，少給甚至回避。

有的媽媽說不是我不給，是孩子不吃啊，擔(dān)心他餓，擔(dān)心他沒有營養(yǎng)，不給就哭，最后只能喜歡什么給什么，喜歡吃什么做什么，時(shí)間長了，就變成孩子愛吃什么給什么，不吃的不做，因?yàn)楹⒆硬怀?，陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。

我猜這位媽媽已經(jīng)是這樣了，開始添加輔食，不吃雞蛋，不吃肉，又擔(dān)心孩子餓，覺得水果也算有一點(diǎn)營養(yǎng)，既然能吃水果，多少吃一點(diǎn)也算，于是給水果，但是發(fā)現(xiàn)孩子最后，不愛吃的仍然不愛吃，愛吃的，天天吃，也會厭煩，最后發(fā)現(xiàn)，沒有什么是孩子能吃的了。

為什么會這樣？

1、輔食添加初期食材添加順序不合理

有的媽媽不注意，或者只考慮色彩、制作，沒考慮味道的搭配，按照網(wǎng)絡(luò)上各種輔食的制作方法，添加食材的時(shí)候多使用南瓜、胡蘿卜、紅薯、紫薯、山藥等等偏甜味的食材，有些還會使用奶酪、芝士、酸奶等奶味重、香氣重的食材。

在添加輔食之前，寶寶對味覺的印象是奶液，人天生是喜甜的，對澀味接受度低，如果先給了甜味的食物，南瓜、胡蘿卜、紅薯等等，寶寶喜歡吃，媽媽制作的次數(shù)多，再給沒有甜味、微微發(fā)澀的蔬菜，寶寶肯定是抵觸的，因?yàn)樗?，入口的，可以吃的，?yīng)該是甜的。

2、水果早于蔬菜添加

這是很多家長容易忽略的，水果隨餐給，或者考慮水果的營養(yǎng)和膳食纖維，或者搭配色彩、造型，有的加在米粉里，混合米粉喂寶寶吃，造成寶寶先接受了甜味，蔬菜就比較難接受。

3、水果不控制量

水果是極其容易被寶寶超量食用的，寶寶吃蘋果一次半個(gè)，甚至一個(gè)，香蕉一次一根，藍(lán)莓一次小半盒，很多媽媽都沒覺得量大，反而感覺沒吃多少，而實(shí)際上水果水分大，一根香蕉可能就超過了寶寶每日攝入水果的建議重量，寶寶每天水果吃飽，甚至吃撐，食欲下降，或者輔食不好吃，難咀嚼，于是等著吃水果。

各月齡寶寶每天水果的參考量，可以點(diǎn)擊查看我們的這一篇文章，更加直觀方便參考：

你家寶寶的“膳食寶塔”搭建得好嗎？我們有不一樣的圖更直觀哦

4、餐后給水果或水果隨餐

這也是常見的喂養(yǎng)問題，水果隨餐的弊端是，在一餐中，主食和菜品，水果中做選擇，大部分寶寶都會選擇先吃水果，水果甜味重、水分大，升糖快，吃完水果飽腹感快速增加，剩下的主食和菜品可能就吃得少。

餐后給水果，容易出現(xiàn)的問題是一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，寶寶就可能“留肚子”等著吃水果，正餐吃得少。

無論是哪一種，都會影響寶寶正常主副食的攝入。

只分析問題不給解決方法都是耍流氓。

媽媽想解決問題的話，首先要從自己的喂養(yǎng)細(xì)節(jié)入手，例如輔食是否是米粉和蔬菜泥、果泥混合一碗喂、喂飯是否存在速度快、大勺倒飯的問題，輔食是否一直保持細(xì)膩軟爛的狀態(tài)，沒有根據(jù)寶寶的月齡和咀嚼能力及時(shí)調(diào)整食材的切配大小，導(dǎo)致寶寶的咀嚼能力和月齡不匹配，無法處理肉類這些韌性大、有硬度的食物，寶寶吞咽多咀嚼少，唇齒舌配合不好等等

要先解決家長在喂養(yǎng)過程中的錯(cuò)誤做法，再去考慮水果的問題。

1、寶寶一歲前都是以奶液為主要營養(yǎng)來源，我們建議一歲前的寶寶每日一餐輔食，所以媽媽不要擔(dān)心孩子的營養(yǎng)問題，輔食不是為了讓寶寶吃飽，更多的是建立孩子的味覺基礎(chǔ)，培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣，讓寶寶學(xué)會唇齒舌配合處理食物，鍛煉口腔肌肉和咀嚼能力。

所以媽媽不要陷入擔(dān)心孩子餓，擔(dān)心沒營養(yǎng)，于是給水果的循環(huán)。

2、提供水果的時(shí)間控制好，在兩餐之間，不要飯前給，更不要飯后給，也不要隨餐。

3、水果不是每日必需，蔬菜吃好一樣能夠營養(yǎng)全面。

4、水果要控制給寶寶吃的量，以不影響下一餐食欲為準(zhǔn)。（可參考平衡膳食寶塔每日的建議）

5、水果選擇方面甜、酸搭配，甜、淡味水果搭配，一次可以給2-3種不同的水果，每一種水果少量，這樣總量是夠的，水果中的營養(yǎng)來源也更加豐富，避免都是甜味水果。

希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對媽媽有所幫助。