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每天耕耘最有趣、最實用的心理學

當代人的情緒問題日趨嚴重，已經(jīng)成為不爭的事實。

幾乎每一個人都會提到自己壓力大、睡不著、經(jīng)常郁悶心塞；有的人甚至表示：哪怕是把自己喜歡的事情都干完，內(nèi)心也體會不到快樂。

而另一些人則嘲笑那些訴說自己有情緒和心理問題的人是弱不禁風，是毫無心理建樹。他們自己，最為擅長的狀態(tài)是：冷淡風、對什么都提不起興趣的佛系狀態(tài)，即：對任何人和事，都是以下這種方式和態(tài)度應(yīng)對：都行，可以，沒關(guān)系。

風靡一時的佛系態(tài)度，曾經(jīng)被很多人當成是成功避免外界干擾的最佳心理屏障。事實也的確如此，佛系的不糾結(jié)，的確能讓人順利度過職場低谷，并成功抵御外界侵擾。

這是因為佛系態(tài)度，最為核心的就是不糾纏、不擰巴、不沉溺、萬事不過如此、不必放在心上的心態(tài)。

持有這種心態(tài)的人，往往在外觀上一副萬事皆空的樣子，但內(nèi)里卻懂得緊抓自己認可的底線原則，并且能保持在底線原則之外的事與人，都輕松一笑了之的模式。

也正是這種自我清理和松弛，讓原本緊促而逼仄的職場氛圍和關(guān)系，變得有回旋余地——畢竟，職場上很多人情關(guān)系與工作合作，大多數(shù)情況下都到不了觸及個人底線原則的地步。

但人群中有一部分人卻非常不幸的，無法進入佛系這種自我避難狀態(tài)。

他們往往很容易深陷到一種情緒中，并被這種情緒反復糾纏和折磨，最終導致性格與情緒崩潰。沒錯，我們要說的，就是近年來致死率極高的世界級情緒殺手——抑郁癥。

抑郁癥，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷木袂榫w障礙。抑郁癥主要的臨床特征是：心境顯著而持久地低落下去，并無法自拔。

在醫(yī)學上，心境低落與一般的情緒化消沉完全不同。

情緒化消沉會隨著環(huán)境變化、事情進展而逐漸消解；但心境低落卻有著自己明顯而獨特的發(fā)展路徑和階段：一開始是不明原因的悶悶不樂，沉積久了整個人會變得莫名悲痛欲絕，若得不到有效排解，在逐日積累之后，人就開始陷入自卑低落，甚至于悲觀厭世。

而發(fā)展到最后，患者往往會有自殺企圖或行為。

更為可怕的是，抑郁癥患者發(fā)病時，身旁的人哪怕是最為親近的家人，也不會有所察覺，只會認為患者是輕微的情緒波動。

曾經(jīng)有年輕母親在接到女兒接二連三從學校打來的求助電話時，簡單將女人的哭訴與在學校與他人發(fā)生沖突等癥狀，當成是青春期叛逆而輕易放過，最終差點釀成大禍。

知道實情后，母親放聲大哭：“我還以為她只是叛逆，我差點毀了我的孩子?！?/span>

所以，日常生活中，我們每一個人都非常有必要了解抑郁癥發(fā)作時的種種表現(xiàn)，以便能準確識別出身旁人的狀態(tài)，及早介入避免事態(tài)演化到無可挽回的那一步。

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。癥狀輕者的特征是悶悶不樂、對生活興趣減退；癥狀嚴重者往往痛不欲生、悲觀絕望、感覺自己生不如死。

我們在日常中還要注意和知道的是，抑郁癥患者的抑郁心境還有晨重夜輕的規(guī)律性變化，而且當患者陷入心境低落時，會出現(xiàn)自我評價降低，覺得自己一無是處，對生活充滿無望感、無助感，還時常伴有自責自罪癥狀。

更為嚴重者則會出現(xiàn)犯罪妄想癥狀，甚至出現(xiàn)犯罪幻覺。

2.思維遲緩

抑郁癥患者抑郁癥發(fā)作時，其思維聯(lián)想速度開始變得緩慢，并伴隨反應(yīng)遲鈍，思路閉塞。

據(jù)多數(shù)抑郁癥患者自述，當抑郁癥發(fā)作時，他們往往自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了糨糊一樣不清醒”。

從醫(yī)生角度來看，則多見言語減少，語速減慢，對答困難等現(xiàn)象，嚴重者則有可能無法進行順利的語言交流。

3.意志活動減退

抑郁癥患者主要表現(xiàn)為行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時患者常有自殺想法或行為。

據(jù)調(diào)查顯示，我國每年約有近30余萬人死于自殺。這其中63%有精神障礙，而另外40%全為抑郁癥患者。

并且，現(xiàn)實中也有不少人因抑郁癥而自殺，其中更不乏名人，比如梵高、海明威、三毛、張國榮、羅賓·威廉姆斯等。

在這些抑郁癥患者看來，自己已經(jīng)完全喪失了生活信心與樂趣，在消極悲觀思想及自責自罪的心理狀態(tài)下，他們普遍會認為“結(jié)束自己的生命，就是對自己最好的解脫”，因為感覺“自己活在世上是多余的”。

4.認知功能損害

近年來的研究普遍指出，患有抑郁癥的人普遍存在認知功能上的損害。其主要表現(xiàn)為記憶力下降、注意力出現(xiàn)障礙、反應(yīng)時間無端延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習出現(xiàn)困難、語言流暢性差、空間知覺以及眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等各種能力紛紛出現(xiàn)減退。

在認知功能上的退行，往往導致患者產(chǎn)生社會功能上的障礙，進而加劇自身癥狀。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。

顯然，抑郁癥患者十分可憐，他們遭受著來歷不明的各種癥狀的襲擊，但自己卻對此無能為力。更為要命的是，周圍的人因為對此無法感同身受，所以非常容易忽略患者的痛苦和求助。

也鑒于普通人對醫(yī)學知識的匱乏，以及對人精神特征的不了解，才導致了很多抑郁癥患者在日常生活中被周圍的人，甚至是最為親近的人所忽略。

正如我們常見的那句話所言：“你的冷漠，可能是對他最為致命的傷害?！?/em>

當人們無法識別出抑郁癥癥狀時，無論抑郁癥患者如何向外界呼救，都會被人們以“這人太大驚小怪”、“情緒變化無?！?、“生一會兒悶氣就好了”、“心理太脆弱，磨礪一下就好了”等自以為是的判斷活生生錯過。

比如，有的媽媽們?nèi)粘２蛔⒁庾优膽B(tài)變化，也不與之談心與交流想法，當子女向自己陳述一些生活或?qū)W習上的小情緒和別扭的時候，當子女忽然對生死問題感興趣的時候。

當孩子們情緒跌宕起伏的時候，父母只會想當然地以為一個小孩子能有多大心思，從而輕松放過紓解孩子心結(jié)的機會，從而錯過了阻止孩子陷入死胡同的最佳時機。

因此，在抑郁癥所引發(fā)的情緒問題越來越嚴重的今天，越來越多的人應(yīng)該熟悉并了解這一病癥的特征，并時刻觀察和注意自己身邊是否出現(xiàn)了這種人和這些狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有所苗頭，就需要及時進行干預。

- The End -
作者 | 神奇小小
編輯 | 一粒米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：[1] Thibaut, J.W. & Kelley, H.H. (1959) The social psychology of groups.New York: Wiley.
[2]Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.

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