新聞鏈接：18歲史學(xué)奇才患抑郁癥自殺
24日凌晨，18歲西安中學(xué)高三學(xué)生林嘉文因抑郁癥跳樓自殺去世。去年年底，林嘉文曾出版史學(xué)專著《憂樂為天下：范仲淹與慶歷新政》，華商報(bào)曾做過報(bào)道。該書以敘述和論述的手法表現(xiàn)出了北宋時(shí)期的歷史發(fā)展變遷。此前，林嘉文還曾出版《當(dāng)?shù)兰医y(tǒng)治中國(guó)：道家思想的政治實(shí)踐與漢帝國(guó)的迅速崛起》一書。林嘉文被著名歷史學(xué)家、宋史大家李裕民教授盛贊，“他的水平，一般的博士也達(dá)不到，帶博士也帶不到他現(xiàn)在這個(gè)水準(zhǔn)”。（摘自騰訊新聞）
春天是抑郁癥高發(fā)季！
在抑郁癥患者中，春季是自殺多發(fā)期，據(jù)統(tǒng)計(jì)有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。自殺行為的發(fā)生一般是瞬間的，但行為基礎(chǔ)需要一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程，而且從對(duì)很多自殺獲救的人的采訪中我們經(jīng)常獲知，造成最終走上絕路的原因在常人看來往往并不一定是什么特大不了的事，但就是這壓死駱駝的最后一根稻草斷送了很多年輕的生命。為什么對(duì)于類似的困難、挫折、意外，多數(shù)人能選擇冷靜或者至少是順應(yīng)對(duì)待，而少數(shù)人卻選擇采取激進(jìn)的方式，大家知道這和每個(gè)人的心理素質(zhì)及承受能力是息息相關(guān)的。
目前，抑郁癥這種心理疾病的成因并無定論，一般人都覺得抑郁癥只是心理原因造成的，哈佛醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，抑郁癥的成因有很多，包括大腦對(duì)于心境的錯(cuò)誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物和藥物使用問題等。我國(guó)的一些學(xué)者也認(rèn)為，抑郁癥不單純是心理問題，還和某些人體器官、組織結(jié)構(gòu)發(fā)生病理性改變有關(guān)。
對(duì)于長(zhǎng)期的抑郁癥要堅(jiān)持藥物治療，最主要的作用就是防止內(nèi)部因素的突然爆發(fā)。就日常而言，除了藥物治療，對(duì)于很多“疑似”抑郁癥的朋友，最好的幫扶手段仍然是積極的關(guān)懷。
7類人群是發(fā)病重點(diǎn)
1.有精神、心理疾病史
春季是精神類疾病高復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發(fā)現(xiàn)其思維、語言、行為的異樣變化，需要盡快求助于專業(yè)醫(yī)生。
2.有家庭遺傳史
精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動(dòng)較大或長(zhǎng)時(shí)期的抑郁、悲傷，就是精神類疾病發(fā)病的導(dǎo)火索。
3.近期經(jīng)歷了重大負(fù)性事件
或許是學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去，在春季、在清明節(jié)這樣的特殊時(shí)期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發(fā)生情志疾病。
4.這一時(shí)期停藥或減藥的患者
有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒有經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為前一段時(shí)期的臨床癥狀已控制很好了，于是未征求專業(yè)醫(yī)生的意見擅自減藥或者停藥，這是非常危險(xiǎn)的行為，很有可能會(huì)造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。
5.機(jī)械工作時(shí)間過長(zhǎng)
如駕駛汽車、流水線操作、重復(fù)性動(dòng)作等都會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性精神狀態(tài)。強(qiáng)直狀態(tài)的最直接體現(xiàn)就是躁狂和強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。尤其是中、高考前期的學(xué)生，他們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間甚至超過12個(gè)小時(shí)，同時(shí)承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發(fā)病的高危人群。這個(gè)時(shí)期的勞逸結(jié)合、及時(shí)休息與情志調(diào)節(jié)是避免該類病癥的很好方法。
6.抗壓能力較低的青少年
他們選擇自殺的最核心的一個(gè)原因本質(zhì)上是對(duì)生命的意義還缺乏了解，這在現(xiàn)實(shí)中是一種教育的缺失，家長(zhǎng)老師應(yīng)多向青少年做“生死教育”。
7.更年期的女性
這類人群主要是由于內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致焦慮、抑郁等身體反應(yīng)，如果這時(shí)受到外部刺激，則有可能最終導(dǎo)致過激行為的出現(xiàn)。
抑郁癥有哪些癥狀？
1/心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，抑郁癥嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2/思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。
3/意志活動(dòng)減退
當(dāng)你出現(xiàn)意志活動(dòng)減退的時(shí)候你就要小心警惕看。因?yàn)榛加幸钟舭Y的患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。
嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。
嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。
4/認(rèn)知功能損害
研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。
5/軀體癥狀
在身體上的表現(xiàn)主要有一些睡眠障礙，并且經(jīng)常的感覺到乏力、食欲減退，還伴有體重下降、便秘的癥狀。身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。
睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。
來測(cè)測(cè)你的抑郁指數(shù)！
專業(yè)心理咨詢師給大家推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的抑郁自評(píng)小測(cè)試，共9項(xiàng)，每項(xiàng)描述如果符合則計(jì)1分，不符合計(jì)0分，答完后加總分。
你的得分是？
3-4分，有一定抑郁傾向，建議在生活中積極調(diào)適，如2周后仍未緩解建議進(jìn)行心理咨詢。
5-6分，有一定抑郁表現(xiàn)，建議找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。
7-9分，抑郁表現(xiàn)明顯，建議立即到精神心理科就診。
注：本測(cè)試不屬于專業(yè)心理測(cè)評(píng)量表，不能代替專業(yè)診斷。如需科學(xué)心理測(cè)評(píng)，請(qǐng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
如何趕走春天的抑郁情緒？
抑郁癥的一個(gè)突出特點(diǎn)是強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，人為的將自己與生活環(huán)境相隔離，幫扶患者的典型手段就是幫助其重新參與到生活中來，參加體育運(yùn)動(dòng)是治療早期抑郁癥的有效手段，通過運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解緊張情緒，促進(jìn)內(nèi)分泌趨于正常。除此之外，以下的一些方法也是春天可以較為方便的實(shí)施的手段。
1、減少獨(dú)處時(shí)間
當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2、多一點(diǎn)戶外活動(dòng)
可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運(yùn)動(dòng)過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。
3、找人訴說
當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。
4、巧妙運(yùn)用色彩
因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛砭秃艿吐?，他們看世界的眼光已?jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。
5、飲食療法
多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯(cuò)，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
編輯聲明
佛醫(yī)堂微信所發(fā)布、回復(fù)的一切內(nèi)容僅作公益性分享、研討之用，內(nèi)容僅供參考，不一定代表佛醫(yī)堂意見，請(qǐng)各位師兄明辨。另外，如因作品內(nèi)容、圖片版權(quán)和其它問題請(qǐng)郵件聯(lián)系我們：admin@foyitang.com ，我們會(huì)及時(shí)更正。
佛醫(yī)堂公益團(tuán)隊(duì)分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位讀者。
聯(lián)系客服
