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心理學(xué):通過(guò)這3種方式,可以將對(duì)一個(gè)人的感情徹底抹除
大多數(shù)人都有過(guò)分手的經(jīng)歷,而分手,對(duì)我們來(lái)講并不是一件容易的事,我們?cè)诖诉^(guò)程中不得不接受分離,接受兩個(gè)曾經(jīng)那么親密的人從此淪為陌生人,甚至可能會(huì),面對(duì)來(lái)自對(duì)方的攻擊。
分手的過(guò)程是痛苦的,分手后我們感到失落、空虛、不完整,在這個(gè)階段,我們?nèi)菀鬃龀鲈S多不理智的行為。
為什么此時(shí)我們?nèi)菀赘械娇仗摵褪洌?/span>
從心理學(xué)的角度來(lái)看,曾經(jīng)那么要好,兩個(gè)人仿佛融為一體、形影不離,而分手將目前這種平衡狀態(tài)打破了,我們將面臨一個(gè)人的孤獨(dú)感。
被分手的一方會(huì)感到挫敗、被否定,產(chǎn)生沮喪的感覺(jué);而主動(dòng)提分手的一方會(huì)感到愧疚、不安的感覺(jué)。在愛(ài)情中這種挫敗感很難被其他感情所填補(bǔ)。

很多人在分手很久后,還會(huì)時(shí)?;貞浧鹋c對(duì)方在一起的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,經(jīng)歷過(guò)的事情依舊歷歷在目。
我們很難忘掉對(duì)方,很難抹去曾經(jīng)對(duì)TA的感情。
失戀帶來(lái)的挫敗感是持續(xù)的,難以釋然過(guò)去這段感情是一種很正常的心理現(xiàn)象。
是否能將對(duì)一個(gè)人的感情徹底抹除?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,心理學(xué)家有三點(diǎn)建議:

直面創(chuàng)傷,接受它、審視它、感受它

當(dāng)我們面對(duì)創(chuàng)傷時(shí),我們極其容易逃避。
在分手后,我們總是試圖做些別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力以此回避痛苦。但是逃避沒(méi)有任何意義,它只會(huì)將時(shí)間一再拖延,而最后,你還是不得不面對(duì)它。
心理學(xué)家對(duì)此的第一個(gè)建議為直面創(chuàng)傷,認(rèn)清事實(shí),接受它、審視它、感受它。
在最開(kāi)始的時(shí)候你必然會(huì)感到疼痛,痛苦的感覺(jué)會(huì)席卷內(nèi)心,但是我們不要抵抗。
在直面創(chuàng)傷的時(shí)候問(wèn)問(wèn)自己:“為什么我這么痛苦?”“讓我痛苦的真正原因是什么?”“是TA讓我痛苦還是自己讓我痛苦?”
在這些詢問(wèn)中,我們慢慢從痛苦中恢復(fù)理智,才能逐漸看清楚自己真正創(chuàng)傷所在之地。

其實(shí)在心理學(xué)上,我們認(rèn)為自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷,很多時(shí)候不是TA讓你痛苦,而是你自己無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)、此時(shí)此刻的自己讓你痛苦。
而失戀,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)意味著否定了過(guò)去這一段情感,也是否定在這段情感中的自己。
但冷靜下來(lái)思考,我們真的這么糟糕與不堪嗎?
不能接受失戀這個(gè)事實(shí),其實(shí)是在我們潛意識(shí)中,不愿意接受與他人的分離,不愿意接受“被拋棄”感,這并不利于我們走出這段痛苦。

多關(guān)注自己

我們很難輕易走出一段感情,因?yàn)槲覀兛偸遣蛔杂X(jué)回憶過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,依戀著過(guò)去的美好,不愿接受沒(méi)有TA的現(xiàn)實(shí)世界,我們的情感也總是不自覺(jué)的追隨著TA走。
這時(shí),我們便可以通過(guò)多關(guān)注自己的方式來(lái)走出痛苦。
當(dāng)我們?cè)诳臻e時(shí)候又開(kāi)啟回憶模式時(shí),請(qǐng)立刻制止自己。
此時(shí),我們可以提醒自己還有很多事情更有意義值得我們?nèi)プ觯覀兛梢匀プ纺切┰?jīng)沒(méi)看完的劇、約朋友一起逛街、讀一本好書,去做很多以前沒(méi)有機(jī)會(huì)去做的事情。
不要害怕自己一個(gè)人,一個(gè)人的時(shí)光,輕松又愜意。
而當(dāng)你把更多的關(guān)注點(diǎn)放在自己身上忙起來(lái)后,你就不會(huì)再那么糾結(jié)于過(guò)去了。

而現(xiàn)實(shí)中,總有一些人,在失戀的痛苦中遲遲無(wú)法走出來(lái),他們認(rèn)為這段感情是因?yàn)樽约翰攀〉?,戀情的結(jié)束即是自己的失敗。
對(duì)于他們,心理學(xué)家建議,將這段感情的失敗當(dāng)做另一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的新的開(kāi)端,這是一個(gè)很好重建自我、了解自我的機(jī)會(huì),在此情境下,你可以問(wèn)問(wèn)自己以下問(wèn)題:
“沒(méi)有ta,我是誰(shuí)?”
“我所愛(ài)、所追求的到底是什么?”
“我的人生目標(biāo)是什么?”
“TA是否比自己更重要?”
在冷靜思考完這些問(wèn)題之后,我們的精神世界會(huì)得以重新架構(gòu),經(jīng)歷了這段成長(zhǎng)經(jīng)歷,我們對(duì)世界的認(rèn)知更具體、更獨(dú)立、更清晰,我們的 世界觀、價(jià)值觀會(huì)更加具有自己個(gè)人的色彩。
毋庸置疑,好的事情總會(huì)到來(lái)。而當(dāng)它來(lái)晚時(shí),也不失為一種驚喜?!锻兴箍崞G陽(yáng)下》
在電影《心花怒放》中,男主離婚,但還是深愛(ài)著前妻,好朋友希望他走出失戀的陰影,帶他去旅行,希望他能夠知道外面的世界很大,一切都可以重新開(kāi)始。
最后,男主發(fā)現(xiàn)陰影就是自己的一部分,只有勇敢面對(duì)困境,才能開(kāi)啟新的生活。
這個(gè)電影揭露一個(gè)結(jié)論:任何走不出的陰影,其本質(zhì)原因是在內(nèi)心深處,你無(wú)法接納自己。

一種有爭(zhēng)議的做法——“反彈式關(guān)系(rebound relationship)”

現(xiàn)實(shí)中不乏有些人會(huì)在失戀后立馬投入到下一段戀愛(ài)關(guān)系中,頗有“無(wú)縫銜接”之意,他們企圖用這樣的方式讓自己立馬走出來(lái),這樣的做法被稱為“反彈關(guān)系”,但這種關(guān)系真的好嗎?
情感專家Meyer認(rèn)為,盡管有人會(huì)將反彈關(guān)系作為應(yīng)對(duì)上一段關(guān)系傷痛的手段,但這樣的關(guān)系對(duì)于其中的雙方都是不利的。
在短時(shí)間內(nèi)倉(cāng)促的開(kāi)始新的關(guān)系,雙方很大程度上可能會(huì)因?yàn)槭栌诶斫舛a(chǎn)生更多的矛盾和不愉快。這不僅對(duì)現(xiàn)任不公平,對(duì)自己也是極其不負(fù)責(zé)的。
在沒(méi)有走出上段感情就投入到下一段感情,實(shí)則是對(duì)上段感情的一種逃避方式,企圖通過(guò)這樣的方式麻痹自己。

當(dāng)對(duì)方發(fā)現(xiàn)自己不過(guò)是一個(gè)替代品會(huì)感到受傷,你將有可能再次面對(duì)一種攻擊。
漸漸的,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡對(duì)方,這段感情對(duì)你來(lái)講又是另一種累贅,與此同時(shí),你還會(huì)感到愧疚。
如何避免“反彈式關(guān)系”?
只有接受痛苦,理性對(duì)待上一段已經(jīng)過(guò)去的關(guān)系,才可能徹底走出來(lái)。
而心理學(xué)家通過(guò)大量的調(diào)查跟蹤發(fā)現(xiàn),那些常常開(kāi)啟反彈式關(guān)系的人,更容易在感情中重蹈覆轍。
這警示我們,要將注意力多放在自己事業(yè)上和興趣愛(ài)好中,去追求更高的生活目標(biāo)。當(dāng)我們清晰明了這是我們自己的生活與人生時(shí),我們便不再糾結(jié)于某個(gè)人、某個(gè)點(diǎn),便可朝更好的人生方向走去。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料:《Cognitive Psychology》
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