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每天耕耘最有趣、最實用的心理學(xué)

相聲演員郭德綱曾經(jīng)在一檔訪談節(jié)目中談道，現(xiàn)在有很多從事喜劇工作的演員都患有抑郁癥，如卓別林、金凱瑞，甚至是給人們帶來無數(shù)歡聲笑語的憨豆先生。郭德綱分析道，患有抑郁癥的人以好人居多，壞人一般不會抑郁。為什么這么說呢？

郭德綱認(rèn)為，好人考慮的事情一般都會比較多，而壞人一般都想著怎么去害人，很少有人為了處心積慮害人而睡不著覺，害人也基本上都會成功。

所以，在患有抑郁癥的人中，好人的占比會更大。

《2022年中國抑郁癥藍(lán)皮書》中發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國有9500萬人患有抑郁癥。每年自殺的人達(dá)到了28萬，其中患有抑郁癥的人占了40%。

而人們患上抑郁癥的原因也都各不相同，在這些原因中，情緒壓力的占比是最高的，達(dá)到了86.39%。

令人驚訝的是，排名第二的是親子關(guān)系造成的抑郁癥，也高達(dá)68.04%。尤其在疫情期間，患有抑郁癥的人數(shù)明顯有所增加。

很多人認(rèn)為，只有成年人才會患有抑郁癥。然而事實卻并非如此，數(shù)據(jù)顯示，在患有抑郁癥的人群中，18歲以下的患者占據(jù)了30.28%，將近占了總?cè)藬?shù)的三分之一。

而18到24歲的抑郁癥患者是最多的，高達(dá)35.32%。

因此，抑郁癥確實是一個不可小覷的問題。尤其是青少年抑郁癥問題，父母要尤為關(guān)注。不過，抑郁癥并不是一蹴而就的，在患者被確診為抑郁癥之前，他的行為和情緒就已經(jīng)出現(xiàn)了相關(guān)的征兆。

那么，我們應(yīng)該如何識別抑郁癥，又該如何去看待抑郁癥呢？今天我們詳細(xì)討論下這幾個問題。

抑郁癥的表現(xiàn)

首先，抑郁癥表現(xiàn)為長時間的情緒低落。著名的精神分析大師弗洛伊德也曾經(jīng)研究過抑郁癥，他認(rèn)為，抑郁和哀傷存在本質(zhì)上的區(qū)別。

如果是正常的哀傷，那么個體會在短時間內(nèi)走出情緒，是一種正常的心理狀態(tài)，但抑郁卻不是。

弗洛伊德認(rèn)為，如果個體的情緒沒能得到很好地抒發(fā)，那么長時間壓抑之后，個體就會轉(zhuǎn)化為抑郁。因此，抑郁是病理性的，不能通過時間來自我緩解。

此外，抑郁癥患者還會表現(xiàn)出攻擊傾向。弗洛伊德通過研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的攻擊通?？梢苑譃閮煞N。第一種是向內(nèi)攻擊，第二種是向外攻擊。

向內(nèi)攻擊指的是對自己，往往表現(xiàn)為暴飲暴食、睡眠障礙，甚至嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)自殘、自殺等行為。

向外攻擊指的是對他人，往往表現(xiàn)為語言及行為上的攻擊或是憤怒等等。每個人的情況都不一樣。

因此，如果個體出現(xiàn)了上述問題，那么你就要小心了，這些表現(xiàn)極有可能是抑郁癥的前兆。

如何看待抑郁癥

首先，無論是作為旁觀者還是患者，都要抱著一種客觀的心態(tài)去看待抑郁癥。從患者的角度來說，患者本人不應(yīng)該否認(rèn)自己患上抑郁癥這個客觀事實，不需要內(nèi)疚或是自責(zé)，而是要積極主動地向外界以及專業(yè)醫(yī)生求助。

不僅如此，患者周圍的旁觀者也應(yīng)該配合患者的治療，這里的旁觀者主要指的是患者的親人或是愛人。

前面我們已經(jīng)說過，患上抑郁癥的第二大原因就是親子關(guān)系問題，所以患者身邊的親人也要重視患者的疾病，并積極為患者治療提供幫助。

前段時間，馬思純和姜思達(dá)的訪談節(jié)目再次登上熱搜。馬思純在節(jié)目中分享了自己和抑郁癥對抗的經(jīng)歷，她提到在她剛剛患上抑郁癥的時候，父母帶著她去看心理醫(yī)生。

結(jié)果，當(dāng)著，馬思純的面，父親就表示馬思純的問題簡直就不能算是一個問題。他認(rèn)為，像女兒這樣的情況，只要喝一瓶酒，然后出門跑個步就能解決。聽完父親的話，馬思純說自己當(dāng)時在他們面前就難受得放聲大哭。

現(xiàn)在馬思純已經(jīng)可以笑著談起這件事了，可是在當(dāng)時，父親的話對她造成的傷害想必是很大的。連自己身邊的親人都能否定自己，這對于抑郁癥患者來說是致命的。

可以說，馬思純父親的想法代表了很多父母的想法，他們根本沒有重視孩子身上出現(xiàn)的問題。

其次，作為父母，不要過度干涉孩子的生活。心理學(xué)家胡慎之認(rèn)為，抑郁情緒其實就來自人生中的喪失。

人們患上抑郁癥的理由各不相同，但這些理由最后都指向某種東西的喪失。除了失去親人、失戀等顯而易見的失去，還有一些失去是不容易為人所察覺的。

武志紅曾經(jīng)在《為何家會傷人》一書中提到一個案例，一個叫阿瓊的女孩選擇結(jié)束自己的生命，在遺書中她寫道，自己從來都不快樂，她總覺得生命中缺了什么，這使她感到痛苦。

武志紅認(rèn)為，阿瓊所說的指的就是缺乏生命激情。

據(jù)了解，阿瓊在家是一個聽話的孩子，她總是順從父母的安排，按照父母期望的去做。阿瓊的父母也常常因此夸獎她，把阿瓊當(dāng)作自己的驕傲。

可是從阿瓊自己的角度來說，她喪失了生命的激情，她的人生不是為自己而活，所以失去了活下去的欲望。

除了阿瓊外，武志紅表示，每年自己都能收到類似的抱怨，很多孩子都在抱怨父母，他們表示，如果不是為了父母，自己不會這樣。

因此，很多父母可能都不明白，為什么自己給孩子提供了良好的家庭條件，為什么孩子明明那么優(yōu)秀，他們卻還患上了抑郁癥。

這就是很多父母存在的誤區(qū)，他們沒有真正關(guān)注過孩子的情緒，也沒有意識到自己的問題。

所以，作為父母，要真正去理解孩子的心理問題，尊重孩子的情緒，肯定孩子的想法。不要總把自己的期望強(qiáng)加在孩子身上，也要給予孩子充分的獨(dú)立空間。另外，不要試圖培養(yǎng)一個乖孩子，這是對孩子的一種禁錮。

抑郁癥的緩解方式

第一種是運(yùn)動。心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的有氧運(yùn)動可以幫助人們緩解抑郁癥。馬思純也在節(jié)目中分享過，她現(xiàn)在的伴侶每天都會陪她跑步。

運(yùn)動是一種緩解情緒的方式，也可以幫助人們釋放一部分壓力，同時也能增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)。

第二種則是心理治療。在抑郁癥的臨床治療中，心理治療是其中的關(guān)鍵一環(huán)。

心理學(xué)家阿倫貝克認(rèn)為，人們之所以產(chǎn)生糟糕的情緒，是因為人們看待問題的方式不同，很多抑郁癥患者容易鉆牛角尖，這個時候心理治療就會起到非常重要的作用。

心理治療不僅會讓患者直面自己內(nèi)心出現(xiàn)問題的原因，也會讓患者轉(zhuǎn)變死亡方式，通過另一種方式幫助自己走出情緒的困境。

雖然抑郁癥已經(jīng)成為一種常見疾病，但是社會上還是對抑郁癥患者存在很多偏見。人們應(yīng)該放下偏見，真正了解抑郁癥患者的需求，幫助他們渡過難關(guān)。

- The End -
作者 | 湯米
編輯 | 生煎包
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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抑郁癥的表現(xiàn)

如何看待抑郁癥

抑郁癥的緩解方式