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疫情的發(fā)展，每天確診和疑似病例數(shù)字的攀升，封城、封鎮(zhèn)、甚至封村措施的實(shí)施，引發(fā)各地民眾的一些負(fù)性情緒，不少人表現(xiàn)得焦慮、恐懼、無(wú)助，有些人稍有咽痛、咳嗽、眼睛干澀等等輕微的不適，就聯(lián)想到新冠病毒，認(rèn)為自己是不是在不知情的情況下被感染。網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)咨詢平臺(tái)中絕大多數(shù)是恐慌性的咨詢。疫情的發(fā)展還在一定范圍導(dǎo)致了人們對(duì)特定人群的過(guò)度恐慌、社會(huì)群體的心理距離加大。比如有的人一看到湖北牌照的車(chē)輛就打電話報(bào)警，聽(tīng)說(shuō)社區(qū)可能有湖北回來(lái)的人員就嚇得瑟瑟發(fā)抖。事實(shí)上，盲目的恐慌和焦慮對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)有害無(wú)益，防止病毒感染最重要的措施是戴口罩，而健康的心態(tài)是防控疫情的“心理口罩”。

當(dāng)人們感知到無(wú)法控制和無(wú)法預(yù)計(jì)的危險(xiǎn)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生這種害怕的情緒反應(yīng)，這是人體的正常反應(yīng)。這次疫情民眾擔(dān)心的是自己和親人會(huì)不會(huì)被感染，擔(dān)心感染之后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)危及生命的情形。對(duì)個(gè)體而言，可以冷靜下來(lái)細(xì)心梳理自己當(dāng)前的環(huán)境和接觸情況，逐步排除被感染的可能性，只要嚴(yán)格按照防控措施來(lái)做，坦然面對(duì)，被感染的幾率是非常低的。

防控新型冠狀病毒感染，個(gè)人要嚴(yán)格做到“三不”，“三多”，“三戴”。三不，不聚餐、不串門(mén)、不握手。三多，多通風(fēng)、多洗手、多運(yùn)動(dòng)。三戴，戴口罩、戴口罩、戴口罩。如果有家屬或親友是“疑似感染者”或確診病人，其他親友如果有接觸，要嚴(yán)格的自行隔離，大家要相互理解，理性對(duì)待，沒(méi)有誰(shuí)愿意主動(dòng)去感染病毒，所以家人親友之間要不計(jì)較、不抱怨、不猜疑，盡量避免負(fù)性情緒的互動(dòng)疊加與強(qiáng)化影響。

對(duì)于隔離的人來(lái)說(shuō)，心理上不必有恐慌和抵觸，不抱怨不反感，從內(nèi)心認(rèn)同隔離的正確性與必要性，接納自己現(xiàn)在的情形；另外嚴(yán)格按照要求做好隔離觀察期的事情，如測(cè)體溫、勤洗手、通風(fēng)、適度鍛煉等；每天不要“胡思亂想”，與家人好友等保持電話或視頻交流，獲得更多信息，分享隔離期自己的身心狀況。

人的健康狀況受到生理因素與心理因素相互作用、相互影響。心理因素對(duì)人體的免疫功能起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。如果人長(zhǎng)期處于焦慮、猜疑、急躁、憤怒、抑郁等心理狀態(tài)，會(huì)減弱機(jī)體的免疫功能，會(huì)讓病毒有了可乘之機(jī)。積極樂(lè)觀的心態(tài)可以增強(qiáng)人的免疫力，提高對(duì)疾病的抵抗力。

現(xiàn)在網(wǎng)上各種消息鋪天蓋地，過(guò)量關(guān)注各種信息，容易信謠傳謠，草木皆兵，自己嚇自己。所以，大家盡可能關(guān)注官方消息，專業(yè)醫(yī)生發(fā)布的文章，不要相信未經(jīng)證實(shí)的各種小道消息。