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有人會(huì)說(shuō)腸道不健康肯定影響情緒啊，腸道不好，拉肚子，肚子疼，吃不好，睡不好，情緒低落，煩躁不安。也有人抬杠說(shuō)，哪里不健康都影響情緒啊，生病了總歸是不舒服的。其實(shí)，這里要說(shuō)的是，腸道和情緒之間有著非常重要的聯(lián)系。

大家都知道，腸道主要功能是吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排泄掉其中的有毒廢棄物質(zhì)。而腸道還有“第二大腦”之稱(chēng)，又稱(chēng)“腸腦”。為何腸道是人的第二大腦呢？人體的腸壁上遍布著神經(jīng)元，它們屬于腸神經(jīng)系統(tǒng)，獨(dú)立管理我們的消化系統(tǒng)，并和我們的大腦“合作”。有科學(xué)家認(rèn)為，早期胚胎發(fā)育中產(chǎn)生的神經(jīng)脊，一部分進(jìn)入了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，另一部分變成腸神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)迷走神經(jīng)連接兩者—顱腦和腸腦。比如當(dāng)有病原菌進(jìn)入腸道，腸壁上的免疫細(xì)胞就會(huì)分泌包括組胺在內(nèi)的炎性物質(zhì)，讓腸神經(jīng)系統(tǒng)中的神經(jīng)元捕捉到危險(xiǎn)信號(hào)。然后，“腸腦”要么會(huì)催發(fā)腹瀉，要么會(huì)警告大腦，讓其發(fā)出嘔吐指令。

多巴胺、5-羥色胺是調(diào)節(jié)情緒、控制情感的兩大物質(zhì)。多巴胺有興奮作用，如果體內(nèi)多巴胺水平過(guò)低，就會(huì)使人的情緒低落，產(chǎn)生厭世、對(duì)事物沒(méi)興趣、提不起精神等壞情緒。5-羥色胺又名血清素，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能讓我們產(chǎn)生愉悅的情緒。當(dāng)體內(nèi)血清素不足時(shí)，人們會(huì)煩躁易怒，失去理智。95%的5-羥色胺是在腸道里面合成的，而大腦只分泌5%。腸道微生物能夠修改迷走神經(jīng)中的神經(jīng)信號(hào)，不僅改變味覺(jué)接收器，而且通過(guò)釋放化學(xué)物質(zhì)多巴胺及5-羥色胺等讓我們?cè)诰裆细械接鋹偦蚩鄲?。?dāng)人們出現(xiàn)拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問(wèn)題時(shí)，腸道菌群失調(diào)，腸道益生菌減少，有害菌增加，5-羥色胺分泌減少，心情就會(huì)變得煩躁不安。

不僅腸道健康影響著人的情緒，情緒同樣會(huì)影響腸道健康。腸道所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于大腦中樞神經(jīng)，對(duì)外界刺激十分敏感。胃腸道是人類(lèi)最大的"情緒器官"，人的消化功能會(huì)隨著情緒波動(dòng)而出現(xiàn)"情緒化"的反應(yīng)。當(dāng)你傷心、抑郁時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，表現(xiàn)為食欲下降、上腹不適、飽脹等癥狀。過(guò)度緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹痛，想排便的感覺(jué)。

在臨床上，因焦慮、抑郁等情緒因素導(dǎo)致的功能性腸道疾病患者，占消化科門(mén)診量的一半以上，這部分患者通過(guò)常規(guī)檢查沒(méi)有太大的器質(zhì)性病變。

腸道健康影響人的情緒，人的情緒也會(huì)影響腸道健康，喜怒哀樂(lè)與腸道健康息息相關(guān)，這就是“腦腸軸”在起作用。合理的飲食，補(bǔ)充保持足夠的膳食纖維攝入，維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對(duì)維持身體血清素水平非常關(guān)鍵。腸道不健康的人，當(dāng)調(diào)理腸道以后，情緒也就明顯變好了。