睡覺(jué)前，例行給JoJo喝奶講故事，剛好鄰居阿秀有事發(fā)來(lái)視頻，看到我還在給JoJo喝奶粉，她大驚道“你還在給JoJo喝奶呀，睡覺(jué)前喝奶可不好哦，趕快戒掉吧”。
后來(lái)為了孩子的健康和睡眠質(zhì)量，我特意對(duì)孩子睡覺(jué)前能做什么，不能做什么，仔細(xì)研究了一下，分享給大家。
父母?jìng)?，?qǐng)你仔細(xì)回想一下，自己孩子每天睡覺(jué)前，最喜歡做什么事呢？
有的孩子睡覺(jué)前玩瘋了，不舍得睡覺(jué)，還想繼續(xù)玩；
有的孩子睡覺(jué)前必須要喝奶或吃點(diǎn)東西，不然就睡不著；
有的孩子睡覺(jué)前喜歡看書(shū)講故事，必須要聽(tīng)著故事才能睡著。
孩子睡覺(jué)前的習(xí)慣和行為，影響著孩子的睡眠質(zhì)量和身心發(fā)育，影響長(zhǎng)個(gè)和發(fā)育，有些行為甚至直接影響孩子的身體健康，希望父母?jìng)兩宵c(diǎn)心。
吃垃圾食品
孩子在睡覺(jué)前吃垃圾食品，比如辣條、薯片、炸雞等，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的腸胃，導(dǎo)致腸胃不適、肚子痛，甚至導(dǎo)致積食生病。
父母需要監(jiān)督孩子在晚飯時(shí)吃飽吃好，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免孩子在睡覺(jué)前亂吃零食。
看電視、手機(jī)或玩游戲機(jī)
孩子在睡覺(jué)前玩手機(jī)、看電視或玩游戲機(jī)，都很容易讓孩子意猶未盡，不肯睡覺(jué)，影響孩子的入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量，使孩子難以保持健康的睡眠規(guī)律。
吃糖果或喝刺激性飲料
吃糖果和飲用刺激性飲料，如可樂(lè)、雪碧、紅牛等，會(huì)讓孩子過(guò)度興奮，難以入睡并且睡眠質(zhì)量不佳。
為了保證孩子的入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量，幫助長(zhǎng)高和身體健康發(fā)育，我們父母該怎么做呢？
1.建立睡前的良好習(xí)慣
在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，父母可以跟孩子一起讀繪本、講故事或聽(tīng)音樂(lè)，放松孩子的身心，建立睡前的良好習(xí)慣。
2.排解孩子的壓力和情緒
睡前父母可以觀察下孩子的情緒，如果孩子內(nèi)心有不安煩躁的事情，父母要及時(shí)幫助孩子排解。只有當(dāng)孩子及時(shí)釋放了內(nèi)心的壓力和情緒，他們才能輕松入睡，且睡眠質(zhì)量佳。
3.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前父母要檢查房間的溫度、濕度是否適宜，光線是否適宜、有無(wú)蚊蟲(chóng)等。比如現(xiàn)在夏天父母可以提前關(guān)閉窗戶和窗簾，隔絕外部的嘈雜聲音，開(kāi)好空調(diào)，開(kāi)好加濕器，使房間處于適合睡眠的環(huán)境。
孩子的睡前行為和習(xí)慣，既影響著孩子的入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量，同時(shí)還影響著孩子的身體健康和長(zhǎng)高，父母?jìng)兦f(wàn)要重視。父母既要以身作則早睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的睡前習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)助力。
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