周媽媽最近很是心煩，她發(fā)現(xiàn)孩子相比于同齡孩子有些偏矮。

　　可她和丈夫的身高都屬于中等偏上，而且日常也一直很注意孩子的飲食營養(yǎng)和健康，鈣片也在補(bǔ)。

　　想來想去總覺得哪里不對(duì)，周媽媽怕耽誤孩子發(fā)育，就趕忙帶他到醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示孩子生長激素紊亂。

　　醫(yī)生詢問后她才發(fā)現(xiàn)問題所在，因?yàn)楹⒆优潞冢刻於奸_燈睡覺，受其刺激才導(dǎo)致如此情況。

　　關(guān)于生長激素的問題

　　寶媽們對(duì)孩子的身高都非常在意，高個(gè)子看起來氣質(zhì)也挺拔不少。

　　而影響孩子身高的重要因素，便是生長激素。它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、脂肪分解和礦物質(zhì)吸收等，從而刺激骨關(guān)節(jié)和骨骺的增長，還能增強(qiáng)各種激素的分泌。

　　生長激素紊亂可分為：生長激素分泌過多導(dǎo)致巨人癥、生長激素分泌過少導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩、身材矮小，周媽媽的孩子就是這種情況。

　　據(jù)研究表示，80％的生長激素是在人睡眠時(shí)分泌的，因此發(fā)育期的孩子保持充足和高質(zhì)量睡眠非常重要。

　　若生長激素缺乏，補(bǔ)鈣、營養(yǎng)攝入都沒用，但這通常也是許多父母忽視的一環(huán)。

　　孩子補(bǔ)鈣也長不高？先查查睡覺的兩個(gè)壞習(xí)慣

　　1）開燈睡覺

　　孩子怕黑，許多寶媽會(huì)在床頭柜上開個(gè)小臺(tái)燈助他入眠。

　　但這種做法有害無益，人體機(jī)能可以通過光線改變來控制生理變化，睡覺時(shí)開燈會(huì)讓身體產(chǎn)生誤解，認(rèn)為現(xiàn)在依舊是白天，因此生長激素減少分泌，從而影響發(fā)育。

　　再者，微弱的光芒會(huì)使孩子陷入一種輕壓力中，心神不寧、很難入睡，導(dǎo)致生長激素分泌過少。

　　《生命時(shí)報(bào)》中的研究也表明，當(dāng)睡眠暴露在燈光環(huán)境中時(shí)，99%的人都出現(xiàn)了不同程度的褪黑素分泌延遲。

　　這種情況下，孩子的免疫力也會(huì)下降，很容易得病。

　　2）睡前加餐或做強(qiáng)烈活動(dòng)

　　處在發(fā)育期的孩子晚上會(huì)經(jīng)常感到饑餓，家長怕孩子營養(yǎng)不足影響發(fā)育，也會(huì)滿足他們的需求，晚上加餐。

　　殊不知，這樣也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育，睡前加餐不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)刺激消化系統(tǒng)，讓身體感到興奮，孩子會(huì)遲遲睡不著，影響睡眠質(zhì)量。

　　另外，晚上許多孩子都很興奮，蹦來蹦去的十分活躍，家長也沒阻止，覺得不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)還能讓孩子疲勞快點(diǎn)入眠。

　　白天消耗體力能快速入睡沒錯(cuò)，但睡前劇烈運(yùn)動(dòng)則完全相反，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，進(jìn)入到興奮狀態(tài)，大大降低睡眠質(zhì)量。

　　家長應(yīng)該幫孩子把運(yùn)動(dòng)提前，晚上即便要?jiǎng)樱?strong>最好也只是散步這類輕柔的活動(dòng)。

　　家長一定要注意睡前的這兩個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)照一下，若想孩子長高一定要抓緊改掉，這樣還有希望。

　　如何提高孩子睡眠質(zhì)量？

　　1）睡前洗個(gè)溫水澡

　　體溫可以有效調(diào)解人的睡眠質(zhì)量，家長可以讓孩子睡前洗個(gè)溫水澡。

　　人體蘊(yùn)含的熱量過高，孩子就不易入睡，溫水澡可以幫孩子散發(fā)體內(nèi)的熱量，達(dá)到睡眠需要的最佳溫度。

　　2）睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備

　　現(xiàn)在許多孩子睡前都喜歡玩會(huì)兒手機(jī)、打會(huì)兒游戲，但據(jù)研究表明，電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光，長時(shí)間暴露在其之下，會(huì)影響身體里褪黑素的分泌。

　　人對(duì)晝夜規(guī)律的調(diào)節(jié)受褪黑素的影響很大，為了提升孩子的睡眠質(zhì)量，家長一定要讓他睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

　　另一方面，也能讓孩子的大腦和眼睛好好放松一下，更快入睡。

　　3）進(jìn)行冥想練習(xí)

　　冥想是一種精神放松療法，可以減輕壓力、平復(fù)心緒，使人進(jìn)入到一種格外放松的狀態(tài)之中。

　　梁東先生曾表示，冥想不亞于睡眠，十分鐘的深度冥想相當(dāng)于人兩小時(shí)的睡眠效果。

　　平時(shí)家長們可以帶孩子適當(dāng)進(jìn)行冥想，靜坐或靜臥，然后有規(guī)律地調(diào)節(jié)呼吸。

　　俗話說心靜自然涼，這樣可以有效調(diào)解孩子的體溫，能使其更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4）調(diào)節(jié)生物鐘

　　生物鐘是人身體里無形的時(shí)鐘，是生物內(nèi)在的規(guī)律性。

　　孩子的生物鐘可以調(diào)控每天的生理作息，像什么時(shí)候起床、睡覺等。因此，如果孩子的生物鐘紊亂，該睡覺時(shí)會(huì)睡不著，該起床也會(huì)起不來，對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響。

　　家長要制定合理的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，給身高發(fā)育營造好環(huán)境。

　　總之，孩子若存在不良的睡覺習(xí)慣，一定要督促他改正，不然就算補(bǔ)再多鈣也難長高，對(duì)智力發(fā)育和學(xué)習(xí)生活狀態(tài)也不利。

　　二胎寶媽、營養(yǎng)師，為大家分享育兒生活中的心得；圖片皆源自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我刪除；另外，碼字不易，如有個(gè)別錯(cuò)別字，請(qǐng)別介意哦~