20歲的 Fritz Horstmann 來自德國(guó)柏林，去年 Fritz 還是一位身材瘦弱的小伙子，不過自從他改吃素食以后，竟然練成了一身肌肉變成男神。
現(xiàn)在，他打算分享自己的故事，去幫助那些想要練出好身材的人。
Fritz 說：“經(jīng)常有人問我，難道你不需要蛋白質(zhì)嗎？不吃肉怎么練出肌肉？”
“因?yàn)槲疑聿母叽?，充滿肌肉，大部分人不會(huì)把我和素食主義者聯(lián)系到一起?！?/p>
在成為素食主義者之前，F(xiàn)ritz 不怎么吃蔬菜，喜歡吃肉類和乳制品并經(jīng)常健身，當(dāng)時(shí)他的體重為11英石11磅（約150斤）。
但是自從只吃素食以后，現(xiàn)在他的體重反而達(dá)到了14英石13磅（約190斤）。
20歲的 Fritz 現(xiàn)在非常樂于曬自己的身材。
說：“我發(fā)現(xiàn)自己吃的東西不利于健康，我想活的更久、更快樂，于是改吃素食。”
他表示最初不知道該吃些什么，之后有了固定的飲食。
他說：“我吃各種素食，包括藜麥和素肉，還有比以前更多的蔬菜和水果?！?/p>
“我知道，這些食物為我的身體提供正確的營(yíng)養(yǎng)?！?/p>
至于練出肌肉的方法，F(xiàn)ritz 表示吃素和吃雜食是一樣的。
“如果你想慢慢改變，可以先不吃雞蛋和奶制品，最后再放棄吃肉。剛開始可以每周三到四天的晚餐吃素?！?/p> 長(zhǎng)按指紋關(guān)注【國(guó)外那些事兒】 微信號(hào) | oversea_news 歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)看轉(zhuǎn)載須知
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