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當(dāng)我們滿懷對生活的熱愛大步前行時，卻時常被情緒的雷炸得人仰馬翻。

壞情緒來了，我們怎么辦？

9月6日，悅讀讀書會第188期線下活動，與天津海馨心理咨詢工作室聯(lián)袂舉辦，由海馨咨特約咨詢師阿鞏老師為大家奉上一場情緒沙龍——你如何度過情緒的低落時刻，教你如何識別情緒、如何正確對待情緒，解除對情緒的誤區(qū)，讓情緒有處安放。

特別邀請中國高級心理保健師、海馨心理咨詢工作室創(chuàng)始人——秦悅家老師親臨現(xiàn)場督導(dǎo)，攜海馨心理團(tuán)隊部分成員提供全程支持。

最近一周或一段時間以來，你是否......

感覺自己有情緒困擾？老是感覺“郁悶”，沒什么可高興的，也沒什么可不高興的？一直都沒有開懷大笑過？從來都認(rèn)為自己沒有情緒問題？

在主持人@澄飛書友的簡短介紹之后，阿鞏老師開啟了今天的情緒沙龍。

一開場，知性、親善的阿鞏老師就向書友們拋出一連串的提問，每次提問之后，現(xiàn)場都有不少書友舉手示意。

真的有人最近一周或一段時間以來“一直都沒有開懷大笑過”！！

親愛的各位書友，最近一周或一段時間以來，您是怎么樣的呢？

向大家做開場介紹

（左）

你能說出哪些描述情緒的詞？你能準(zhǔn)確表述自己產(chǎn)生的是哪種情緒嗎？

亨利.羅斯在他的小說《就說是睡著了》里描寫過語言的力量 “如果你能用語言來形容你的感覺 ，你就擁有了它?！?nbsp;

情緒大致可以分為四大類：喜、怒、哀、懼，每一類情緒又有具體細(xì)分?？吹桨㈧柪蠋熡肞PT展示的豐富情緒詞匯，大家不禁發(fā)出陣陣低呼“哇，原來情緒可以這樣細(xì)膩的描述！”

如果來一個最受歡迎情緒Top10排行榜，似乎“喜”這一類會包攬全部排名。那么其他的情緒，都是不好的嗎？都不要了嗎？

男兒有淚不輕彈，流血不流淚。

買買買，購物給我快樂！

擼個串跟死黨吐槽：“那傻X，懂個屁！老子不跟他一般見識！”

不哭，不笑，不難過，卻也不快樂。

這些場景，是不是非常熟悉？是的，這些是大多數(shù)人遭遇負(fù)面情緒時，有意識或無意識對待情緒的處理方式。這其中，有你的身影嗎？

還有一種最不易覺察的情緒處理方式，在心理學(xué)上叫做投射。你關(guān)注最多的，往往是不被你允許的。

聽完阿鞏老師的解釋和舉例，現(xiàn)場很多朋友陷入了沉思。

水滴石穿非一日之功，冰凍三尺非一日之寒?？爝f小哥深夜痛哭，真的是只因為那天的一個差評嗎？

當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，因為種種原因，我們最常做的是忍，把情緒深深壓抑。被壓抑的情緒消失了嗎？

當(dāng)壓死駱駝的最后一根稻草出現(xiàn)的時候，我們體內(nèi)這座火山便噴發(fā)了！

那，如果是座不會噴發(fā)的死火山好不好呢？當(dāng)壓抑到?jīng)]有情緒波動的時候，抑郁癥就來敲門了。

緊隨而來的還有身體的疼痛、人際關(guān)系緊張......

你究竟是在“管理情緒”，還是在“制造問題”？

“近期備考壓力很大！特別希望能通過，得到專家和權(quán)威的認(rèn)同，特別地焦慮、緊張。請問老師應(yīng)該怎么辦？”在答疑環(huán)節(jié)，現(xiàn)場一位書友提出自己的困惑。

阿鞏老師啟發(fā)這位書友對情緒的由來進(jìn)行了初步覺察，輕探潛意識的觸角，追溯最深層次的原因，不僅獲得這位書友的認(rèn)同，也贏得全場書友的熱烈掌聲。

那么，情緒，究竟從何而來？

在最后的互動環(huán)節(jié)中，阿鞏老師帶領(lǐng)大家進(jìn)入冥想，初探潛意識，覺察內(nèi)心的真實意愿。

“你看到的是什么動物？”

冥想結(jié)束，書友們睜開眼跟旁邊的小伙伴相互問候、分享的第一句話就是這樣。

人的行為由情感驅(qū)動，當(dāng)情緒占支配地位的時候，智力可能毫無意義。如何成為情緒的主人？如何不受情緒的困擾？

首先就是要能準(zhǔn)確地識別情緒，面對它、了解它，對情緒有一個正向的認(rèn)知，這是一切情緒管理的基礎(chǔ)。隨著認(rèn)知和覺察的加深，再對潛意識進(jìn)行深入探索，剖析呈現(xiàn)當(dāng)下行為模式形成的內(nèi)在根源。

為了能夠幫助大家系統(tǒng)性地提升情緒管理的能力，讀書會和海馨心理咨詢工作室共同推出成長系列之情緒管理工作坊。

海馨心理特邀咨詢師阿鞏老師全程帶領(lǐng)，用周末兩天的時間，帶領(lǐng)我們做好情緒管理的第一步。

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情緒管理工作坊，特別提供給以下人士：

希望學(xué)習(xí)情緒管理提高情商的人；

希望更加了解自己，愿意內(nèi)在成長的人；

希望覺察自己的心理模式，改善人際關(guān)系的人。

我們將給您提供專業(yè)性、系統(tǒng)化的成長幫助與指導(dǎo)。