10月6日，本是個平常的日子，但對于我而言，卻意義非凡，我從6年前的這一天起戒煙已經(jīng)整整6年了。
許多人都說，戒煙是一件很難的事情，戒了又吸，吸了又戒,如此反復(fù)者多，能夠成功戒掉，且現(xiàn)在視煙如蠅蛆者，鮮矣！
我真正抽煙的歷史，算不上很長。大學(xué)畢業(yè)后步入社會，難免遇到見面遞煙的情況，我基本是抽“伸手牌”的，零星的抽點把，沒有什么煙癮。后來調(diào)到市局機(jī)關(guān)工作，經(jīng)常寫材料，從事文字工作的人都說，抽煙可以促進(jìn)思維，我也有同感，寫材料的時候，旁邊總是要放一包煙，邊抽邊思考，邊思考邊寫，吞云吐霧之中材料寫得是又快又好，這樣我就慢慢就抽上癮了，但煙癮還不算很大，除了寫材料時抽得多點，平常也就是抽“伸手牌”的，一般情況下一天一包管夠。2010年調(diào)到分局機(jī)關(guān)工作后，工作更加繁忙，工作壓力也大，煙癮也就慢慢就大了起來，一天要抽兩包，還不包括“伸手牌”的。
隨著煙癮的加重，我的牙齒被熏得漆黑，口氣難聞，喉嚨也開始發(fā)癢，晚上經(jīng)?？人运恢嵾^牙、吃過喉片，卻是治標(biāo)不治本，雖然苦惱和煩心，卻仍然樂此不疲！
我戒煙，緣于一次極其平常的同學(xué)聚會。
2013年10月5日，在湖北中醫(yī)院工作的同學(xué)程良斌教授回家鄉(xiāng)，少不了幾個要好的高中同學(xué)相約聚一聚。那晚相約在團(tuán)城山的楚鄉(xiāng)土菜館，為表敬意，我特地帶了一包珍藏版的黃鶴樓1916香煙。席間，我有點炫耀式的拿出那包好煙,給大家敬煙，令我沒有想到的是，同桌的7個人全都拒絕，從煙盒里抽出來的第一支煙，最后叼在了自己的嘴上，這讓我很是尷尬。
這時，良斌同學(xué)就對我說：時斌你回去把枕頭枕高點好好想想，抽煙到底有什么好處？如果沒有，那就戒了！你看看大家都不抽，你這一抽，把個好環(huán)境搞得烏煙瘴氣的，你為什么非要抽？
幾句輕描淡寫的話，竟說得我無地自容！是啊，8個男人中只有我一個人抽煙，傷害了自己不說，還傷害了大家！我不好意思地迅速掐滅了煙頭。
良斌不抽煙，很會保養(yǎng)，年輕得仍然還是當(dāng)年的書生模樣。抽煙既害身體又花錢，那還抽它干啥？
良斌同學(xué)的話似醍醐灌頂！還沒等到晚上睡覺把枕頭枕高，當(dāng)晚喝酒的時候，我就借著酒勁發(fā)誓：從明天起開始戒煙！
第二天早上，我就跟妻子說，今天開始戒煙，先去牙科診所潔個牙。妻子自然是欣喜若狂，高高興興地陪我一起去潔牙。
戒煙1個月的時候，我的咽喉炎就好多了，晚上也基本不咳，到半年的時候，就完全好了，睡眠質(zhì)量明顯改善，人的精氣神也明顯改觀，只覺得口氣清新、渾身通泰、神清氣爽！
1年、2年、3年，到6年，我已與香煙徹底無緣，不僅如此，許多場合我都是義務(wù)的戒煙宣傳者。
總結(jié)我戒煙成功的經(jīng)驗，我想不外乎要過好三關(guān)。
第一關(guān)是心理依賴。香煙的所謂好處就是消除疲勞和提神，煙癮除了生理上的，更多的是心理上的，戒煙首先要打破心理上的依賴?？谙闾呛凸献拥龋际墙錈煶跗趯Ω稛煱a的好辦法。在外煙癮犯了的時候可以嚼口香糖，既抵抗煙癮，又保持口氣清新；在家看電視的時候可以嗑瓜子，用以抵抗煙癮；嘴里感覺不舒服的時候還可以吹吹口琴、唱唱歌，讓優(yōu)美的旋律和歌聲轉(zhuǎn)移你的注意力?？傊痪湓?，要讓嘴巴時刻“有事做”，以此來緩解和消除煙癮。
第二關(guān)是外來誘惑。社交場合、紅白喜事、埋頭寫作、開會議事等等，抽煙的場合和借口很多，煙的誘惑自然也很大，這個時候，正是考驗?zāi)愣Φ臅r候。對別人遞過來的好煙，你要堅決說不；家里來客了，你要習(xí)慣以茶待客，一杯熱茶勝過一支好煙。當(dāng)別人不再給你遞煙、你也不再期盼別人給你遞煙，或者你認(rèn)為不給你遞煙和尊不尊重你沒有任何關(guān)系的時候，你就成功了一半。
第三關(guān)是世俗認(rèn)知。俗話說，煙酒不分家，在人情客往之中，煙和酒往往代表著人情和禮節(jié)，用煙酒送禮、招待客人早已成為了我們的傳統(tǒng)習(xí)俗。實際上，煙和酒是絕對不可以相提并論的，中華民族5千多年的酒文化根深蒂固，是中華文化的精華，而煙草傳入我國才只有短短的400年時間，作為泊來文化，其更多的則是糟粕。要改變對煙文化的認(rèn)知，堅決摒棄用煙送禮、用煙待客的陋習(xí)。
能過以上三關(guān)者，戒煙成矣！
6年戒煙生涯，改變了我的一些行為習(xí)慣，讓我顯得有點另類。
習(xí)慣了說“請不要抽煙”。大凡來客進(jìn)我的辦公室，一看到有抽煙的兆頭，我會習(xí)慣性地說“請不要抽煙”，有聽勸的，趕快縮手；也有不聽勸的，依然故我，一支煙點著，煙霧、煙灰、煙蒂，會把美好的環(huán)境和心情破壞殆盡。煙客走后，我會迅速打掃干凈，將門窗全部打開通風(fēng)。真是喜歡在無煙的環(huán)境里辦公，真是喜歡在無煙的世界里，一個人敲打鍵盤享受著文字帶來的快樂。
習(xí)慣了不以煙待客。對愛好廚藝的我而言，有客上門正是我露一手的時候，自然是非常歡迎的，但我從不以煙待客，一壺?zé)岵?、一瓶白酒抑或紅酒，才是我的待客之道。有時客人自己拿煙出來抽，我會毫不客氣地說“到外面涼臺抽啊，抽完再過來喝茶！”客人理解我的秉性，樂得一個人對著窗外新鮮的空氣吐納一番。家里吃飯的時候，我是絕對不容忍有人抽煙的，這個規(guī)矩，家人和客人都給予理解和支持。
習(xí)慣了躲煙。開大會有紀(jì)律，當(dāng)然是不允許抽煙的，開小會則沒有禁煙的限制，黨委會、辦公會、碰頭會、接待會等，煙民們都是照抽不誤，而且，互相遞煙講客氣，一根接著一根，竟然比平常還抽得多。這個時候，我會間歇性地跑出去躲煙。參加飯局，等菜的空檔，煙民們先來支煙，空調(diào)室里煙霧出不去，滿屋子的煙霧讓人覺得窒息。這個時候，我也會跑出去躲煙。
每當(dāng)看到吞云吐霧、煙霧繚繞的人群，每當(dāng)看到邊抽煙、邊猛烈咳嗽的人們，每當(dāng)看到叼著香煙、吐著煙圈的帥哥靚女，每當(dāng)看到那一排排被煙熏得漆黑的門牙，每當(dāng)聽說哪個“煙囪子”身患肺癌、咽喉癌病入膏肓，我深感擔(dān)憂和無奈！
所幸煙草有害論和控?zé)熞殉蔀楣沧R，國家已經(jīng)出臺相關(guān)控?zé)煷胧?，各地也相繼出臺了控?zé)煹胤椒ㄒ?guī)，公共場所禁止吸煙、創(chuàng)建無煙單位與創(chuàng)建文明單位掛鉤，無不顯示著控?zé)煹某晒瓦M(jìn)步。《“十三五”衛(wèi)生與健康規(guī)劃》明確提出：全面推進(jìn)控?zé)熉募s工作，加快控?zé)熈⒎ǎ罅﹂_展無煙環(huán)境建設(shè)，全面推進(jìn)公共場所禁煙，強(qiáng)化戒煙服務(wù)，預(yù)防和控制被動吸煙。健全健康素養(yǎng)和煙草流行監(jiān)測體系，15歲以上人群煙草使用流行率控制在25%以下。
從控?zé)煹饺娼麩熾m然距離還很遙遠(yuǎn)，但我堅信，煙民一定會越來越少！
各位煙民朋友們：現(xiàn)在時髦不抽煙!
2019年10月6日
程時斌，男，漢族，湖北大冶人，1966年8月生，大學(xué)文化，在黃石公安系統(tǒng)工作，發(fā)表過多篇公安法制調(diào)研文章，知天命之后，常感有所思、有所得，不吐不快，故而帶著老花鏡敲起了鍵盤，偶有作品在《新東西》、《黃石日報》等媒體上發(fā)表。黃石市作家協(xié)會會員。
《新東西》編輯部
主 編：向天笑
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