你好呀，我是南希，很意外用這種方式與你遇見了。如果此刻的你正在經(jīng)歷迷茫、焦慮、恐慌，沒有目標和方向，不如花幾分鐘時間來讀一讀我的故事，我想你應該能有所收獲。

過去的3年里，我一直在尋找內(nèi)心的平和，嘗試了無數(shù)種辦法，最終無果。這4年的時間里重復上演著迷茫、焦慮、恐慌，簡直堪比思想上的蹲監(jiān)獄，始終沖破不了自己的情緒牢籠。

當發(fā)現(xiàn)跟著江武墨學習僅僅15天就收獲了內(nèi)心的平和時，我自己都不敢相信。所謂“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫”，原來困住自己4年之久的迷茫、焦慮、恐慌，只需要借助他人的力量，輕松就可以突破自己的情緒牢籠。不僅如此，還收獲了正確認識自我的能力、學會了關注細節(jié)。

01

迷茫、焦慮、恐慌，難熬的4年

我是一個極度敏感、自卑的人，長年累月伴隨我的是迷茫、焦慮和恐慌。

是的，這是遇見江武墨之前的我。

自從23歲畢業(yè)后，我就陷入這種迷茫、焦慮、恐慌之中，長期的這種負面情緒讓我愈發(fā)懷疑自己、否定自己，也就造成了我極度敏感、自卑的性格。

那時我還可以麻痹自己，跟自己說：我還年輕，需要不停的試錯，才能找到適合自己的工作，也堅信隨著時間的過去，工作經(jīng)驗的累積，這種感覺便會隨之而消失。

現(xiàn)實告訴我并不是這樣，我試過去公司上班，試過自己投資，也試過去國家單位上班，但我的迷茫、焦慮、恐慌絲毫沒有減少，反而越來越強烈。

在無數(shù)個夜深人靜時，我逼迫著自己不要睡去，以為這樣就不用面對明天；在看到某些同學功成名就時，我安慰自己不為名利物質(zhì)所累，以為這樣就能逃避自己無能的現(xiàn)實；在聽到父母親戚詢問未來發(fā)展方向時，我大言不慚的痛斥他們管得太寬，以為這樣就能避免赤裸裸的真相被揭開。

你看，就是這么可笑，一面掩蓋，一面尋找。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，三四年過去了，我情場失意，負債5W+，沒有工作。

我不知道我能做點什么，該做點什么，追求的又是什么，這讓我感到人生黯淡無光，于是我重復著“投簡歷-去面試-拒絕工作”的過程。

迷茫、焦慮、恐慌充斥著我的內(nèi)心，我時常與自己這樣對話：

要不隨便找個工作先應付著？ 不然相親結婚算了，至少不用背負債務了？

最終，我逼迫自己在一家莆田系醫(yī)院做文案。也許你會覺得“逼迫”這個詞有些奇怪，應該用“選擇”會更加合適。

但，我真的是逼迫自己去的，因為我被那種迷茫、焦慮、恐慌折磨的死去活來，我已經(jīng)承受不住那種痛了，只能去逃避。而，逃避最好的方法就是工作，最好是瘋狂的工作，而我也是這樣做的，用繁忙的工作來假裝自己很努力。

我以為騙過了自己，現(xiàn)實卻在不經(jīng)意間給了我狠狠一記耳光。

痛，只有足夠的刻骨，才能讓你狠下心，剜去腐肉。正如河圖所說：“再細的癢經(jīng)年也刻成傷”，更何況是經(jīng)年的痛呢？我知道再不剜去腐肉，我整個人就會潰爛，直至消亡。

回顧過去27年的時光，我學藝術出身，奈何手繪功底奇差，又無藝術細胞，這條路自是走不通；遇到陌生人說話就緊張、怯場，做銷售也是不可能，思來想去也只有寫作這條路適合我了。

于是，我下決心要在寫作這條路上死磕到底，要將寫作變成我的優(yōu)勢。2019年10月，我遇到了我的人生導師：江武墨。

痛定思痛，迷茫、焦慮、恐慌的這4年雖然讓我體驗了人生的低谷，但也帶我找到了自己的人生新方向。所以，當遭遇人生的低谷時，一定不要選擇放棄，因為那是生活對你的磨練、拷打、考驗，扛過去了就能絕地反彈。保持思考、保持努力，也定會遇見自己的小幸運。

02

找到內(nèi)心平和，只用了15天

如果，你曾經(jīng)與我一樣痛，或者現(xiàn)在還被這種感覺所糾纏，不妨繼續(xù)讀下去，因為我即將迎來新生，僅用半個月時間就擺脫了迷茫、焦慮和恐慌，收獲了內(nèi)心真正的平衡，而我相信你也可以。

我與江武墨的交集源于一次分享，我做了人生第一場分享，而在這次分享中，第一次被看見、被認可、被肯定。后來，在與墨墨的溝通中，我在一次次的被看見、被認可、被肯定中，重新建立起了自信。

最讓我觸動的是江武墨那一句“我看到了你身上的潛力，你很優(yōu)秀，我還是愿意帶你的?！?/span>

這句話讓我驚醒，江武墨就是我一直在尋找的人，是那個能幫我走出眼前困境的人，于是我決定了要跟他一起學習。

2月中旬，我開啟了跟他的學習之路，學習了半個月后，江武墨對我做了評價，當時我看完他的評價后，寫下了這么一段感受：

“當我打開復盤之后，看到那幾行字，一股強大的喜悅涌上心頭，看著看著又淚眼婆娑。 沒錯，我被江武墨的文字感動了，此刻，窗外黑夜伴著小雨滴答滴答下個不停，而我的心間卻如沐春風，喜上眉梢。 我被認可了，我真的被認可了?！?/span>

你可能會好奇，到底是什么樣的評價，會讓我如此高興，又如此感動呢？如果你有機會跟他聊聊，相信你也會有一樣的感受，也許會更甚。

很感謝你還在閱讀我的故事，我相信能看到這里，要么是你熟悉我，想多了解一些發(fā)生在我身上的故事，要么就是你也與我一樣正承受著這種痛，希望能從我的故事中求得一絲解決之道。

那么，我是如何從15天的學習中獲得內(nèi)心的安寧呢？

今年的開頭有些艱難，大家都被疫情困在家里，而這卻成了我學習最好的契機。

與江武墨第一次咨詢，他幫我拆解了今年的目標，讓我對自己的目標有清晰的認識；教我列計劃，安排每日事項，做時間和精力管理；讓我通過閱讀等方式培養(yǎng)習慣。

一場咨詢下來，我用八個字形容：身心愉悅，動力十足。

接下來我每日重復著這些動作，不會因被困家中而煩躁，反而有些小愉悅，在半個月后寫月復盤時，我吃驚的發(fā)現(xiàn)我竟然收獲了內(nèi)心的平和。

猶記得嘗試去改變的初衷，是為了獲得內(nèi)心的平和。

在故事的前半段，我曾描述這些年的困境，也做過做過很多努力，想讓自己內(nèi)心變得平和，結果收效甚微。

起初，我也不敢相信困擾我好幾年的問題，竟然在這短短的半個月中就解決了，讓我的內(nèi)心獲得了真正的平和，沒有焦慮、沒有迷茫、沒有恐慌，每天按照計劃完成日常工作，生活和學習狀態(tài)都隨之朝著好的方向發(fā)展，睡覺前都是滿足和踏實感。

我想這得益于堅持寫計劃、寫目標、寫復盤，讓我的目標變得愈發(fā)清晰。

在沒有寫計劃的日子里，每天的態(tài)度是能做多少事就做多少事，有些事拖著拖著就不想做了，這些未完成的事讓我的內(nèi)心無比煎熬，如此日復一日，內(nèi)心就開始變得焦慮、迷茫和恐慌了。

每日寫計劃，我就知道我今天大概要完成哪些事情了，有些寫上計劃的事情也會產(chǎn)生不想做的念頭，那時看一看計劃表，就硬著頭皮去做了，越做越投入，完成之后是滿滿的成就感。

也有很多次，我完成一天的工作都很晚了，很不想去寫復盤。那時候又轉(zhuǎn)念一想，今天做了這么多事，不整理一下豈不是辜負了自己？就是這樣不停的勸慰自己中，完成了一次又一次的日復盤。

正是因為日復一日的堅持，我的執(zhí)行力在逐漸增強，完成的事情也越來越多，回過頭去看也會產(chǎn)生一種愉悅感。

目標在看得見的地方，每過一天就離它更近一步，按照計劃完成每日工作，既沒有時間去亂想，更不會有亂想的念頭，內(nèi)心逐漸就平和了。

生活越充實，心情越舒暢，目標愈明確，行動愈干脆。

03

收獲2個意外驚喜

讓人驚喜的是，這剛開始半個月的學習還帶給我另外兩個收獲，就是認識自我和關注細節(jié)。

1）正確認識自我

在跟江武墨第一次咨詢時，我有些怯怯的說我好像并沒有什么優(yōu)勢，當時他并未順著我的話安慰我，也并未反駁我的話，而是繼續(xù)提出了一個問題：你在別人眼中是什么樣的？

我磕磕絆絆的說：堅強、認真、有才華……

在那一刻，我突然發(fā)現(xiàn)了我眼中的自己，并不一定就是真實的自己，由此，開啟了我的自我認識之路。

自我認識是一個逐步加深的過程，當然也就需要我們不停的探索，而跟著江武墨學習，讓我的自我認識之路更順暢，對自己的認識越來越客觀，越來越全面。

這段時間發(fā)生了一件事情：我與奶奶大吵了一架，以各自哭泣收場。

以前我們不是沒有發(fā)生過爭執(zhí)，但每次在戰(zhàn)爭爆發(fā)之前，我都會緩和氣氛，而此次我卻極力的想要說服她，妄想改變一個近70歲老太太的觀念。

以前，我不會思考，為什么我會有這么大的反應，最多會覺得我不應該這樣跟奶奶說話。而這一次事情發(fā)生后，我使用江武墨教給我的方法，認真思考寫下情緒復盤，不但緩和了自己的情緒，也發(fā)現(xiàn)了隱藏起來的自己。

它讓我認識到，我之所以如此拼命的去解釋，是源于我的不安，我擔心自己會變得孤立無援，便用盡全力緊緊的抓住她和他們。

在反思的過程中，我還發(fā)現(xiàn)有時候我會對她失去耐心，也是源于我在她身上看到了我自己的影子，而我很不喜歡自己身上的這些毛病。

我覺得自己是不在乎別人看法的，但事實告訴我，其實我特別在意別人對我的評價；我一直以為自己是一個講道理的人，但在遇到問題時，基本上是情緒蓋過了理性，更多的是表達情緒而不是講道理。

如果不是在爭吵后進行了情緒復盤，情緒不會那么快得到舒緩，更重要的是無法發(fā)現(xiàn)情緒背后隱藏的那個自己。

在寫情緒復盤的過程中，一些隱藏的很深的原因不自覺的被寫出來，那一刻也會覺得吃驚，原來我害怕的竟然是它。

這個寫的過程，就是對自己探索的過程，會逼著你去思考，去發(fā)現(xiàn)，如此重復的多了，也就加深了對自己的認識。

去記錄、去思考、去面對、去接納，你就會更加深刻全面的認識自己。

2）學會關注細節(jié)

我很容易陷入自我世界中，不容易關注的周圍的人和事，這讓我在與人相處中，常常忽略別人的感受，很容易傷到他人。

曾經(jīng)因為一件小事惹得前男友不快，而我當時根本沒意識到是自己的原因，只覺得他有些莫名其妙也就不理他，開始了冷戰(zhàn)。直到兩周后，突然回憶起那天，才后知后覺的反應過來，他那天是吃醋了。

而在這半個月的學習中，我發(fā)現(xiàn)自己會去關注細節(jié)了，關注到了許多以前不曾注意過的小事。

在參加完一次課程培訓后，老師等待大家提問，我們各自提出了自己的問題。

等大家都問完后，我便發(fā)現(xiàn)自己與其他人所提的問題之間的區(qū)別，我的問題是關于我自身能力方面的，而其他人的問題則是關于培訓內(nèi)容的。

這件事應證了我容易陷在自己的世界里，只關注到自身，但也就是因為我關注到了我們問問題出發(fā)點的差別，證明了我在逐漸轉(zhuǎn)變，開始關注細節(jié)了。

關注細節(jié)的改變不僅體現(xiàn)在工作上，還體現(xiàn)在生活中。

有一次，奶奶烙完大餅還剩一些餡兒，就重新和了面粉與餡兒一起攪拌，用來炸酥肉。

吃的時候，我竟然發(fā)現(xiàn)兩者味道是有區(qū)別的：大餅比酥肉更好吃！。自己還給出了兩個理由來佐證結論：

其一是先嘗大餅，容易先入為主，而且那個時候有些餓，自然覺得好吃；其二是，雖然原材料一樣，制作方式一樣，形態(tài)改變也會改變味道。

要是換作以前，我大概只顧著好吃，而不會生出這樣的疑惑，更不會找出兩個答案來。

如果要追本溯源，還是得益于每日的記錄和事件思考，從最開始根本不知道要記錄什么，到后來每日都有東西可以寫，這種改變意味著能觸發(fā)我思考的東西變多了。

記錄看似只是一個小動作，但在記錄時會讓你進行深入思考，往往會得出來一些意外的結果，當記錄和思考的頻率增加了，對事物的認知也就增加了，人也就成長了。

用記錄倒逼觀察，日積月累，就會有所成長。

我不敢說我已經(jīng)做得很好了，但我覺得我每天都有所收獲，每日都過得很踏實就很知足了。

我的故事講到這里就要告一段落了，接下來還會有什么收獲呢？能不能實現(xiàn)我的目標呢？15天相對于1年的學習只是一個小小的開始，我剛踏上這條路，長路漫漫，未來的一切我還無法預測。

不過，我相信，我會在未來遇見更好的自己，一個內(nèi)心平和、充滿信心、一個能創(chuàng)造更多可能性的自己。

如果你感到迷茫，去找一個人，幫你拆解目標；

如果你感到焦慮，去做一件事，保持每天堅持；

如果你感到恐慌，去閉一次關，觀察生活細節(jié)。

作者 | 南希