紀(jì)伯倫說過：再遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，也經(jīng)不起執(zhí)著的堅(jiān)持。
千里之行，始于足下
——老子
如果你是聽了那么多大道理，卻依然無法養(yǎng)成好習(xí)慣，那這篇就非常適合你。本書作者叫斯蒂芬·蓋斯，是全球知名的學(xué)習(xí)博主，他說：微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過世界上99%的人。
微習(xí)慣是什么
簡單來說，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)“小目標(biāo)”，有多小呢？來，聽我指揮，用手來摸一下你的鼻子，感覺到了嗎？微習(xí)慣就是像摸鼻子這樣，隨時(shí)可做、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。
微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長期堅(jiān)持大多數(shù)主流個(gè)人成長策略的原因，也揭示了人們能長期堅(jiān)持微習(xí)慣的原因。
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
微習(xí)慣的好處
大多數(shù)人無法堅(jiān)持做出改變，不是意志力不夠，也不是動(dòng)機(jī)不足，而是改變策略出了問題。
常見兩種習(xí)慣培養(yǎng)
到底說來，微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。
如果每天做微足道事情，而產(chǎn)生能量
(1)習(xí)慣每天鍛煉20分鐘，足夠改變你的體格。
(2) 習(xí)慣吃更加健康的食物，可能延長你的壽命，而且會(huì)讓你的精力更充沛。
2013年1月1日，作者雄心勃勃地許下每日健身的新年愿望，然而，他第一天就失敗了，對(duì)他來說，堅(jiān)持30分鐘的訓(xùn)練，像登珠穆朗瑪峰一樣困難。直到幾個(gè)月后，他看書時(shí)靈光一閃，如果只要求自己做一個(gè)俯臥撐會(huì)怎樣？他馬上拿起墊子，擺好姿勢(shì)輕松地做了一個(gè)，然后發(fā)現(xiàn)并沒那么痛苦，又多做了一個(gè)，接著又做了幾個(gè)，最后竟然一口氣堅(jiān)持了幾十分鐘。整個(gè)2013年，他繼續(xù)要求自己每天完成一個(gè)俯臥撐，有時(shí)候要睡覺了，到被窩里才想起這件事，馬上翻過身趴下來，在床上完成一個(gè)俯臥撐。兩年后，他擁有了夢(mèng)寐以求的身材，他把這個(gè)方法復(fù)制到寫作和讀書上，同樣取得了非常好的成績：閱讀量是過去的10倍，寫作量是過去的4倍。
作者的經(jīng)歷告訴我們，如果每天做一些看似微不足道的積極行為，累積下來就會(huì)產(chǎn)生驚人的威力，而前面提到的阻礙習(xí)慣的兩大阻力，也在這個(gè)過程中不知不覺地被克服。
《微習(xí)慣》這本書其實(shí)是講，怎么樣從細(xì)節(jié)入手來應(yīng)用這一策略，把暗示降到足夠容易，把行動(dòng)變得足夠容易，而讓回報(bào)能夠輕松地實(shí)現(xiàn)。這一點(diǎn)讓我想起自己過去發(fā)現(xiàn)的一個(gè)很有用的經(jīng)驗(yàn)：綠燈法則。當(dāng)你要做一件事，但又各種條件成熟不想做時(shí)，就告訴自己，不要等路上都是綠燈才出發(fā)，遇到第一個(gè)綠燈就啟動(dòng)。而微習(xí)慣是這個(gè)方法的極致進(jìn)階版，把綠燈細(xì)化到了微小到不可思議的行動(dòng)，讓這個(gè)工具的威力更大了。
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