常聽(tīng)人說(shuō)“人各有命”。
那實(shí)際上真的是這樣嗎？相關(guān)的研究表明：不無(wú)道理，但是在影響一個(gè)人壽命的種種因素中，只有約15%與基因有關(guān)。
而其余的85%，都與自身的行為習(xí)慣和后天的生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。
換句話說(shuō)，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會(huì)使壽命“縮短”；而那些在先天體質(zhì)較弱的人，通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生，注重養(yǎng)生，保持良好的習(xí)慣，延年益壽不是什么問(wèn)題！
那么，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特征呢？
壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一個(gè)， 可能身體已不健康！
“2粗”
1、腰圍粗
“發(fā)?！?，從健康角度來(lái)看并不是什么好事，這說(shuō)明你變得更胖了！腰圍更粗了！
在腰圍和肥胖的增加過(guò)程中，也在暗示著像「糖尿病」、「脂肪肝」、「心臟病」、「心血管疾病」等等可能已經(jīng)在慢慢向你靠近了。
有研究發(fā)現(xiàn)：腰圍在增加1英寸時(shí)，其患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加約8倍！
所以，不論男女，一定要多注意一下腰圍的粗細(xì)！苗條不僅僅象征著更好看，有時(shí)也側(cè)面暗示著人的健康狀況
2、脖子粗
脖子粗的人，不僅僅是看上去沒(méi)有活力、顯得老態(tài)，對(duì)于身體得健康，也十分得不利。
大量的研究表明：那些脖子越粗的人，越容易患心血管疾病。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，頸圍超過(guò)39厘米，就屬于脖子粗了，脖子粗是很不利于心血管健康的，同時(shí)更不利于長(zhǎng)壽。
“3硬”
1、肝臟硬
一個(gè)健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如少女的嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機(jī)能下降，會(huì)導(dǎo)致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。
抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習(xí)慣，都會(huì)加速肝臟“變硬”的過(guò)程。
2、血管硬
正常年輕的血管，是富有彈性且內(nèi)壁光滑的，可以保證血液暢通。但隨著年齡不斷地增長(zhǎng)，血管開(kāi)始逐漸老化，甚至“變硬”。
變硬，在一定程度上也意味著，其控制血壓的能力也會(huì)變差，心腦血管疾病便會(huì)隨之而來(lái)。
常見(jiàn)疾?。汗谛牟?、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。
3、腳筋硬
中醫(yī)有一句老話：“筋軟一寸，壽增十年”，這是有一定道理的。
其中，人腳部的筋越軟，一般越長(zhǎng)壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。
腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。把腳部的筋揉軟，不僅能身體強(qiáng)壯、延年益壽，對(duì)調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。
想要健康，壽命長(zhǎng)，記住三個(gè)字！
第一個(gè)字：吃
1、金字塔飲食
2、喝點(diǎn)“養(yǎng)生茶”
以茶為主要原料，根據(jù)時(shí)令或體質(zhì)等特殊因素，配合不同食材或藥材制作的茶飲品，以飲茶的方式達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
3、七八分飽
日常飲食，要做到“七八分飽”即可。
如果頓頓吃太飽，會(huì)導(dǎo)致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導(dǎo)致胃部長(zhǎng)期處于飽脹的狀態(tài)；
長(zhǎng)此以往，會(huì)使得胃部出現(xiàn)炎癥，還會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老的進(jìn)度。
第二個(gè)字：睡
1、優(yōu)質(zhì)睡眠
人的一生，有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)的。所以，要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才有益于身心健康。
2、不睡高枕
“高枕無(wú)憂”不一定是對(duì)的，長(zhǎng)期使用“高枕”睡覺(jué)，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢(mèng)等現(xiàn)象。成人，應(yīng)以仰臥或側(cè)臥時(shí)，枕高15厘米為宜。
3、不宜睡“飽覺(jué)”
睡覺(jué)睡久了不但不能解困，反而更容易導(dǎo)致身體疲乏。
如果午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響人們夜間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。
第三個(gè)字：動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人的骨質(zhì)更加堅(jiān)固，延緩骨質(zhì)疏松脫鈣等老化；增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，可防止老年性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)強(qiáng)直。改善心臟本身的循環(huán)，可預(yù)防或延緩老年人的心血管疾病。
增強(qiáng)呼吸功能。加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增加食欲易于消化吸收。增強(qiáng)抵抗力，精神抖擻，身手麻利。對(duì)肝、腎、胰、內(nèi)分泌功能及皮膚等均有好處。
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