有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。其余的85%，都與后天的生長環(huán)境和自身的行為習慣有關。
也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。
那么，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特征呢？
壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一個， 可能身體已不健康！
2粗 · 3硬
01
腰圍粗
研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險也會增加8倍。同時，患上糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的幾率也會增加。所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！
02
脖子粗
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
03
血管硬
正常年輕的血管，富有彈性且內(nèi)壁光滑，可以保證血液暢通。如果血管開始逐漸老化，甚至“變硬”，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。
04
腳筋硬
俗話說，“筋軟一寸，壽增十年”。人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。
05
肝臟硬
肝臟“變硬”，形成肝硬化，會嚴重危害人體健康。抽煙、酗酒、暴飲暴食、熬夜久坐等不良習慣，都會加快肝臟“變硬”。
3招幫你保健康
01
吃
地中海飲食
地中海式飲食，是指有利于健康的，簡單、清淡，且富含營養(yǎng)的飲食。這種飲食結(jié)構(gòu)，強調(diào)每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；每周吃魚類，蛋類等食物；烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。
常喝茶
適合女人喝的茶：刺玫花茶。刺玫花是一種野生的小玫瑰花，有疏肝理氣、活血化瘀的作用，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用。
適合男人喝的茶：婆婆丁茶。婆婆丁有保肝，清肝毒，預防肝損傷的功效。
吃飯七分飽
日常飲食，要做到“七八分飽”。如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處于飽脹的狀態(tài)。長此以往，會使得胃部出現(xiàn)炎癥，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。
02
睡
保證優(yōu)質(zhì)睡眠
人的一生，三分之一的時間都是在睡眠中度過的。所以，要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才有益于身心健康。什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢？
入睡快，不超過半小時；
睡眠深，不易醒；
無起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘記夢境；
早起后，精神狀態(tài)良好。
不睡高枕
長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾、多夢等現(xiàn)象。成人應以仰臥或側(cè)臥時，枕高10~15厘米為宜。枕頭過高，會阻礙血液循環(huán)，導致落枕、手麻肩酸。
不宜睡“飽覺”
很多人吃過晚飯后，喜歡躺著看電視、玩手機，然后在不知不覺中入睡。殊不知，這種吃飯之后的“飽”覺，對身體的危害非常大。不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢，還會引發(fā)肥胖、血壓升高，甚至神經(jīng)衰弱等問題。
03
動
拉筋
骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。要想保持身體健康，就勤做拉筋的動作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
揉腿
人們常把足三里穴，比作“長壽穴”。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。經(jīng)常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調(diào)理腸胃不適等癥狀。
按腳
俗話說，若要老人安，“涌泉”常溫暖。腳底的涌泉穴是人體的一個“暖氣”開關，養(yǎng)生防病的要穴。經(jīng)常按搓此處，直至發(fā)熱，可增強體質(zhì)，提高自身免疫力，對腎臟健康也有一定的益處。
資料：養(yǎng)生中國
編輯：謝雨潔
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