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正確的提肛運動不但能健身，對男性而言還能大幅度提升男性房事能力

只練提肛是不夠的，必須配合吐納，也就是運氣，道家里的一呼一吸。

提肛運動對改善男性陽痿早泄，前列腺等方面疾病有很輔助功能，配合固精法，可以穩(wěn)固精關，配合控敏法，減輕敏感度，并大幅度提高房事時間！

正確練習提肛一點要注意2個細節(jié)

細節(jié)1：提肛的同時吸氣，放松的時候呼氣，一吸一呼一提為一組，每次堅持做30-50組，每天堅持3-5組，堅持一周，效果好到讓你不可想象！

細節(jié)2：注意觀想法，觀想很簡單，大腦放空，觀想出氣流運動路徑

結合著強腎練習，然后按摩鍛煉，學習固精法和控敏法法，可以控制敏感度，穩(wěn)固精關，大幅提高房事時間！每天只需要練習二三十分鐘，一個月下來就會讓你有脫胎換骨的感覺！

提肛對身體有很大好處，但是能針對男性問題的不多，所以本文提供了正確的方法，那么你可以好好練習！

另外我這里有提肛運動的具體視頻，如果需要的話，可以找我！