大家好，歡迎來(lái)到果媽閱讀61天正面管教踐行打卡營(yíng)。今天的每日踐行。我們一起來(lái)學(xué)習(xí)正面管教工具卡第35張：控制你自己的行為。
記住，榜樣是最好的老師。我們先來(lái)看一下工具卡上的內(nèi)容：
1.當(dāng)你無(wú)法控制自己的行為時(shí)，還希望孩子能控制他們的行為嗎？
2.當(dāng)你有情緒的時(shí)候，先處理好自己的情緒，創(chuàng)建你自己的特別暫停區(qū)。當(dāng)你需要使用的時(shí)候，告訴孩子。
▲會(huì)員夏子的打卡日記
這里面用到的是我們之前講到的工具卡——積極暫停。我們可以和孩子一起來(lái)建立屬于我們自己的暫停區(qū)。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，他有角落可以去安慰，而我們也一樣。
如果你不能夠離開(kāi)沖突現(xiàn)場(chǎng)，請(qǐng)從一數(shù)到十，或者深呼吸。還記得我們之前講的口訣嗎？一離二吸三涼水。
3.當(dāng)你犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)孩子道歉。
▲會(huì)員花境的打卡日記
這是工具卡當(dāng)中給我們提供出來(lái)的方法，在這兒我想給大家來(lái)延伸一下。很多時(shí)候我們都覺(jué)得控制自己的情緒太難了，而這里面講到的又是控制你自己的行為。
“控制”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)好像有一點(diǎn)強(qiáng)迫、不太舒服。我更喜歡用的是“讓情緒流動(dòng)起來(lái)”，因?yàn)榍榫w就像水龍頭一樣，你在這里面按下去了，實(shí)際上他還在你的體內(nèi)，不知道什么時(shí)候又會(huì)爆發(fā)出來(lái)，讓你自己都嚇一跳。
▲會(huì)員張溶溶的打卡日記
所以當(dāng)有情緒的時(shí)候，我們要做到真正的接納。我常常會(huì)來(lái)講接納這個(gè)詞，很多朋友就說(shuō)：“果媽，我真的不知道我有情緒的時(shí)候，我該怎么好好的跟它呆在一起，我不知道我應(yīng)該怎么樣去做，才能夠叫做‘好好的愛(ài)自己’?！?br>
今天，給大家一些我自己的方法，告訴你我是怎么樣讓我的情緒走完的。
▲會(huì)員大米的小君的打卡日記
首先，我會(huì)找到自己的一個(gè)空間獨(dú)處，因?yàn)橹挥挟?dāng)安靜下來(lái)，我們才會(huì)更容易與自己對(duì)話，去聆聽(tīng)自己、擁抱自己。
我會(huì)采用書(shū)寫(xiě)的方式，去把自己的情緒寫(xiě)下來(lái)。不管是怎樣的情緒，不管想要對(duì)對(duì)方去說(shuō)一些多么討人厭的話，我都可以把它在紙上寫(xiě)下來(lái)。寫(xiě)完之后我還可以朗讀，把那些想要說(shuō)出來(lái)的憤怒的話說(shuō)出來(lái)。
▲會(huì)員五月艾的打卡日記
有的時(shí)候，我不想用書(shū)寫(xiě)來(lái)陪伴自己，我想會(huì)用運(yùn)動(dòng)的方式。我就會(huì)去健身房，或者打個(gè)搏擊操，或者跑個(gè)步，總之，要讓那個(gè)情緒有出口。
還有的時(shí)候，自己特別疲憊了、累了，不想去寫(xiě)，那我就會(huì)去洗個(gè)澡。因?yàn)樗怯携熡母杏X(jué)的，水也是一種自然的能量。在水的流動(dòng)當(dāng)中，你會(huì)感受到內(nèi)在的情緒不斷的被沖刷、流走。
我也會(huì)沖自己的大椎穴，然后讓水從腦袋上面一直順著它流下來(lái)。這時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)體內(nèi)很多的東西就被水帶走了。
▲會(huì)員春暖花開(kāi)的打卡日記
在有的時(shí)候，真的什么都不想做，那我就回到房間去睡個(gè)覺(jué)。因?yàn)槿嗽诰Σ粷?jì)的時(shí)候，也是會(huì)情緒不好的。所以可以用睡覺(jué)這樣的方式，好好地幫助一下自己。
我還會(huì)每天在生活當(dāng)中，至少給自己留十分鐘的時(shí)間，讓自己到回歸到身體、回歸到當(dāng)下，可以好好的沖個(gè)澡，然后把乳液涂在身體上的時(shí)候，就好好的去享受自己撫摸身體的感覺(jué)；也可以讓自己躺在床上，聽(tīng)一首自己特別喜歡的樂(lè)曲。
▲會(huì)員虹兒的打卡日記
每天早上，我們不是也都是會(huì)在禁言群給大家來(lái)分享一首gaogao給我們選的非常好聽(tīng)的音樂(lè)嗎？不要做著其他的事情。去聽(tīng)，放下手邊所有的事情，就讓自己沉浸在音樂(lè)當(dāng)中，好好的感受音樂(lè)的跳動(dòng)帶來(lái)的那種能量。
就是說(shuō)，當(dāng)我們生活太忙、太浮躁的時(shí)候，我們?nèi)绻軌蚧貧w到身體，不管你為它做一些什么，你就好好的去做。在那個(gè)時(shí)候，你就什么都不要去想，就關(guān)注著自己的感受，讓那些情緒流動(dòng)起來(lái)，讓它走出去，想哭就哭、想喊就喊、想跳就跳，想要摔枕頭就摔，沒(méi)關(guān)系。
▲會(huì)員娜娜的打卡日記
那個(gè)時(shí)候，你就是和你自己在相處，當(dāng)你清理了你自己身體的負(fù)面能量之后，你會(huì)感覺(jué)到自己一身輕松，再去面對(duì)孩子的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得能量滿滿。這就是正面管教當(dāng)中非常重要的核心理念——照顧好自己。
試試看吧，不要覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間，不要覺(jué)得我不知道怎么去愛(ài)自己，就是回歸到當(dāng)下，去做一些你想要去做的事情，好好的去聆聽(tīng)你的身體帶給你的回應(yīng)。那一刻你只屬于你自己，你不屬于任何人。
好了，這就是今天要和大家分享的全部?jī)?nèi)容，希望能夠給你帶來(lái)不一樣的收獲。
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